Adha mukha bandha

Adha mukha bandha

 
 
Aseta jalat noin hartioiden leveydelle. Vie kämmenet lattiaan hartioiden taakse. Sormet osoittavat eteenpäin. Nosta lonkat niin korkealle kuin voit.
 
Adha mukha bandha Shri Kali Ashramin sivuilla >>