Paścimottānāsana

Paścimottānāsana

 
 
Suorista molemmat jalat eteesi. Käännä jalkateriä kohti kasvojasi. Aseta kämmenet yhteen. Sisäänhengityksellä vie kämmeniä kaaressa kohti taivasta. Uloshengityksellä solju eteen.
 
Paścimottānāsana Shri Kali Ashramin sivuilla >>