Makarāsana

Makarāsana

 
 
Tee kämmenistä tai kyynervarsista tyyny, jolle asetat otsan lepäämään. Voit myös pitää käsiä suorana edessäsi ja antaa otsan levätä joogamatolla. Pidä pää suorassa.
 
Makarāsana Shri Kali Ashramin sivuilla >>