Jānuśīrṣāsana

Jānuśīrṣāsana

 
 
Suorista vasen/oikea jalka eteesi suoraan linjaan suhteessa vartalon keskilinjaan. Käännä jalkaterää kohti kasvojasi. Aseta kämmenet yhteen. Sisäänhengityksellä vie kämmeniä kaaressa kohti taivasta. Uloshengityksellä solju eteen.
 
Jānuśīrṣāsana Shri Kali Ashramin sivuilla >>