Jooga-asennot – Shaktan näkökulma asanoihin

Joogasennot – Shaktan näkökulma asanoihin

Kun puhumme joogasenoista, moni ajattelee välittömästi fyysisiä liikesarjoja, notkeutta ja tasapainoa. Shaktassa asanat eivät kuitenkaan ole tavoitteellisia liikesuorituksia, vaan asentoja, jotka johdattavat syvempään rentoutumisen ja hiljentymisen tilaan.

Mitä joogasennot tarkoittavat?

Sana asana tarkoittaa sanskritin kielessä yksinkertaisesti “asentoa”. Shaktajoogassa tämä tarkoittaa sitä, että jokainen asento on mahdollisuus pysähtyä – ei suorittaa. Kehon sijainti matolla ei ole tärkein asia, vaan se, että löydämme asennossa lepoa ja hyväksyntää.

Joogasennot aloittelijoille

Moni miettii, voiko aloittaa joogaharjoituksen, vaikka ei olisi joustava. Vastaus on: kyllä. Shaktajoogassa asentoja ei lähestytä voiman tai venyvyyden kautta, vaan pehmeästi, oman kehon rytmiä kuunnellen. Aloittelijalle tärkein oppi on, että mikään ei ole pakollista – asento muotoutuu jokaiselle omalla tavallaan.

Joogasentojen vaikutus

Shaktassa asanat vaikuttavat monella tasolla:

• 🧘 Keho vapautuu jännityksistä ja avautuu luonnollisesti
• 🧘 Hermosto rauhoittuu ja mieli hiljenee
• 🧘 Harjoitus ei kuluta energiaa, vaan palauttaa

Esimerkkejä jooga-asennoista Shaktassa

Vaikka Shaktassa ei keskitytä näyttäviin liikesarjoihin, muutamia perusasentoja voi tunnistaa:

• 🧘 Shavasana – syvän levon asento
• 🧘 Lempeät selinmakuulla tehtävät asennot
• 🧘 Rauhoittavat kylkiasennot
• 🧘 Yksinkertaiset istuma-asennot hengityksen tukena

Näiden kautta harjoitus opettaa, että asennon arvo ei ole ulkoisessa muodossa, vaan sisäisessä tilassa.

Joogasennot ja hengitys

Asanat ja hengitys kulkevat Shaktassa käsi kädessä. Kun keho asettuu asentoon, hengitys syvenee luonnostaan. Harjoituksessa ei siis tarvitse hallita hengitystä tekniikoilla – se löytää oman rytminsä, kun keho ja mieli rentoutuvat.

Joogasennot tunteiden ja mielen peilinä

Asennot voivat tuoda esiin myös sisäistä maailmaa: tunteita, muistoja tai levottomuutta. Shaktajoogassa näitä ei työnnetä pois, vaan niiden annetaan tulla esille. Joogasennot voivat näin toimia lempeänä peilinä sille, mitä kannamme sisällämme.

Joogasennot kotona

Kotona tehtävässä joogaharjoituksessa asanat voivat olla yksinkertaisia: makuuasento matolla, istuminen hiljaisuudessa, kevyt venytys. Shakta Online tarjoaa ohjattuja harjoituksia, joissa jokainen löytää oman tavan olla asennoissa. 👉 Tutustu Shakta Onlineen

Turvallisuus joogasennoissa

Joogasennot eivät saa sattua. Shaktajoogassa asento ei ole muotti, johon keho väkisin asetetaan, vaan lempeä tila, joka muotoutuu luonnollisesti. Jos jokin tuntuu epämukavalta, asennon voi aina muokata tai jättää väliin. Tämä tekee harjoituksesta turvallisen kaikille.

Vuodenaikojen vaikutus jooga-asentoihin

Vuodenajat vaikuttavat siihen, millaisia asentoja kaipaamme. Talvella voi korostua tarve lämpimille, syvää lepoa tukeville asennoille, kun taas kesällä kevyemmät ja avartavammat asennot tuntuvat luontevilta. Shaktassa harjoitus elää aina vuodenaikojen mukana.

Joogasentojen historia

Joogaperinteessä asanat kehittyivät alun perin yksinkertaisina istuma-asentoina, jotka tukivat meditaatiota. Vasta myöhemmin syntyi laajempi kirjo liikkeitä. Shaktassa palaamme asanoiden alkuperään: niiden merkitys ei ole liikesuorituksessa, vaan sisäisen tilan tukemisessa.

Joogasentojen syvempi merkitys

Joogassa asanat eivät ole itsetarkoitus. Ne valmistavat mieltä ja hermostoa hiljentymiseen, meditaatioon ja syvempään olemisen tilaan. Shaktassa muistutetaan: asento ei ole ulkoinen muoto, vaan sisäinen tila, joka syntyy hyväksynnästä.

Tutkimus ja jooga-asennot

Tutkimukset osoittavat, että säännölliset joogasennot voivat vähentää stressiä, laskea verenpainetta ja parantaa unen laatua. Jo lyhytkin harjoitus voi tukea palautumista ja parantaa hyvinvointia. 👉 Tutustu tutkimukseen joogan hyödyistä (PubMed)

Yhteenveto – joogasennot Shaktassa

• 🧘 Joogasennot eivät ole suoritus, vaan lepo
• 🧘 Asentoja voi harjoittaa kuka tahansa, ilman vaatimuksia
• 🧘 Shaktassa asanat tukevat hermoston tasapainoa
• 🧘 Kotona voit harjoittaa Shakta Onlinessa
• 🧘 Joogasennot johdattavat hiljaisuuteen ja meditaatioon
• 🧘 Asennot elävät vuodenaikojen ja elämäntilanteiden mukana

Miten me voimme auttaa Shaktassa?

Shaktassa jooga-asennot eivät ole tekniikkaa, vaan väylä rauhaan. Voit aloittaa kotona Shakta Onlinessa tai tulla joogasalille Kalasatamaan. Asento löytyy aina – tärkeintä on, että annat sen olla sellainen kuin se on.