SHAKTAJOOGA on suoritusvapaa jooga, joka ei valikoi harjoittajiaan notkeuden, iän tai painoindeksin mukaan. Tämä ikivanha joogamenetelmä on tunnettu hellyydestään, ja shaktajoogassa saat harjoituksen hyödyt talteen ilman rehkimistä ja pakottamista.
JOOGAHARJOITUKSESSA pääroolissa ovat rentoutus ja hengitys, joiden avulla ohjaat elimistösi tasapainoiseen ja harmoniseen tilaan. ”Pysähdy, rentoudu ja nauti” ovat shaktajoogan avainsanoja. Joogaharjoituksessa soljut asanasta toiseen rauhallisesti ja kehoasi kunnioittaen.
JOOGATUNNEILLE voit liittyä mukaan helposti milloin vain ja osallistua kertamaksulla, sarja- tai kuukausikortilla aina silloin kun haluat. Järjestämme introtunteja lähes joka viikko.
TERVETULOA suoritusvapaalle alueelle!
Hinnasto
ja joogakortit
- Drop-in kertamaksu 18 €
Voit osallistua mille tahansa joogatunnille Porvoon salilla. (Ale-ryhmät 16 €)
- Introtunti & 2 viikon joogat 39 €
Tutustumistarjous ensikertalaisille. (Ale-ryhmät 29 €)
- 5 kerran kortti 79 €
Viisi joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 2 kk. (Ale-ryhmät 70 €)
- 10 kerran kortti 149 €
10 joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 4 kk. (Ale-ryhmät 130 €)
- 20 kerran kortti 239 €
20 joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 6 kk. (Aleryhmät 210 €)
- Jatkuva Rajaton-kortti 99 €
Rajattomat joogatunnit Porvoon salilla. Jatkuva tilaus, minimiaika 3 kk. (Ale-ryhmät 85 €)
- Rajaton-kortti 1 kk 109 €
Rajattomat joogatunnit Porvoon salilla. Määräaikainen 1 kk. (Ale-ryhmät 95 €)
Voit ostaa sarja- ja kuukausikortit sekä maksaa kertamaksut kätevästi varausjärjestelmämme kautta (Visma Pay), liikuntaetujen mobiilisovelluksilla tai paikan päällä joogasalilla.
Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, maksukortit sekä käteinen. Voit maksaa liikuntaedulla myös osan ostoksesta.
Ale-ryhmät: opiskelija, eläkeläinen, työtön, vanhempainvapaa (varaudu esittämään todistus salilla ostoksen yhteydessä).
Maksut varausjärjestelmän kautta: ks. Visma Pay toimitusehdot.
Tutustu shaktajoogaan kahden viikon introjaksolla
TUTUSTUMISTARJOUS 39 € sisältää kaksi ensimmäistä viikkoa shaktajoogaa: Introkortilla voit kahden viikon ajan osallistua joogatunneillemme rajoituksetta. Tarjouksen voi käyttää vain yhden kerran.
VOIT ALOITTAA shaktajoogan helposti milloin vain ilmoittautumalla mukaan Introtunnille tai mille tahansa viikkotunnille. Voit hankkia tutustumistarjouksen myös lahjakorttina.
SEURAAVAT INTROTUNNIT
Ma 28.11. klo 17.30–19.30
Su 4.12. klo 10–12
Su 11.12. klo 10–12
Ma 12.12. klo 17.30–19.30
Introtunti sisältää joogaharjoituksen sekä alustuksen, jonka aikana kuulet kaiken oleellisen Shaktan joogamenetelmästä.
Joogatunnit
Maanantai
klo 17.30–19.00
Ryhdikäs joogatunti
Keskiviikko
klo 19.00–20.00
Tasapainottava joogatunti
Torstai
klo 18.15–19.35
Ryhdikäs jooga Kråkössä
Sunnuntai
klo 10.00–11.30
Energisoiva joogatunti
Ks. tuntikuvaukset sivun alalaidasta.
Viikoittaisten tuntien lisäksi tarjolla myös vaihtelevia joogatunteja:
Eteentaivutus & tasapainottava
lauantaina 26.11. klo 13–15
tiistaina 6.12. klo 13–15
Aurinkotervehdys & tasapainottava
perjantaina 9.12. klo 17–18.30
Danda Flow & tasapainottava
keskiviikkona 14.12. klo 18.15–20
JOULUJOOGA
keskiviikkona 21.12. klo 18–20
2 h Tridosha-tasapainottava
Kurssit ja workshopit
Syvempää ymmärrystä shaktajoogan menetelmistä
INTENSIIVIKURSSEILLA tehdään varsinainen syväsukellus shaktajoogan menetelmiin ja harjoituksiin. Kurssi alkaa alustuksella, jossa kerrotaan kaikki olennainen kuhunkin aiheeseen liittyen, minkä jälkeen opit laitetaan käytäntöön. Kurssi on erinomainen tapa saada syvempää ymmärrystä shaktajoogan harjoitteiden ja menetelmien taustalla vaikuttavista seikoista sekä kokea joogaharjoitus perusteellisessa muodossa.
SYKSYN 2022
INTENSIIVIKURSSEJA
Meditaatio
Lauantaina 3.12.2022 klo 11–14
Hinta: 39 € (tai kolme kertaa sarjakortilta, Jatkuva Rajaton -kuukausijäsenille alennettu hinta 34 €)
Lue tarkemmat kurssikuvaukset alta ja ilmoittaudu mukaan!
Sukella pintaa syvemmälle joogan maailmankuvaan ja harjoituksiin
Niin kuin joogallakin, myös meditaatiolla on paljon hyvin erilaisiakin merkityksiä ja monivaiheinen historia. Meditaatio, mindfulness ja tietoisuustaidot ovat nykypäivänä monille tuttuja termejä, mutta mitä niiden takana oikeastaan piilee? Miten traditionaalinen jooga näkee meditaation, ja miten joogan käsite dhyāna eroaa moderneista meditaatio-käsityksistä? Mitä tarkoittaa, että joogan tiede laajentaa meditaation käsitteen kehoon? Mitä hyötyä meditaatiosta on ja mitä meditaatiolla voi saavuttaa?
Kolmen tunnin mittaisella intensiivikurssilla tehdään syväsukellus mielen maailmaan: tutustumme meditaation historiaan ja erilaisiin käsityksiin meditaatiosta; alustuksessa avataan, mitä meditaatio tarkoittaa shaktatraditiossa ja perehdymme shaktaperinteen meditaatioharjoituksiin.
Alustuksen ja keskustelun jälkeen opit viedään käytäntöön joogaharjoituksessa, jonka keskiössä on meditaatio.
Kurssi sopii niin ensikertalaisille kuin kokeneemmille joogeille. Aiempaa joogakokemusta ei tarvita. Joogamaton saat tarvittaessa lainaan salilta. Kurssin ohjaajana toimii Shakta Joogakoulun opettaja Suvi Hanste.
Aika: Lauantaina 3.12. klo 11–14
Paikka: Hyvinvointitila Linnunlaulu, Asentajantie 8
Hinta: 39 € (tai kolme kertaa sarjakortilta, Jatkuva Rajaton -kuukausijäsenille alennettu hinta 34 €)
Tiedustelut: porvoo@shakta.fi, 040 152 7531
Pop Up -tutustumistunti
Kahvilakirppis Hängassa
Tervetuloa tutustumaan shaktajoogaan, joka pitää huolta kehon ja mielen hyvinvoinnista ilman turhaa suorittamista ja rehkimistä. Shaktajooga lisää voimaa ja liikkuvuutta kehittäen samalla irti päästämisen ja meditaation taitoa.
Tunnilla tehdään aluksi aktiivinen sarja, joka avaa kehon solmukohtia parantaa ryhtiä ja tasapainoa sekä vahvistaa kehittäen samalla kehon ergonomiaa. Lopuksi tehdään tasapainottava asanasarja: harjoitus tasapainottaa hermostosi toimintaa, aktivoi palautumisen ja kehosi luonnolliset huoltotoimenpiteet. Se häätää stressin ja saattaa elimistösi tasapainoiseen, harmoniseen tilaan vapauttaen turhat jännitteet niin kehosta kuin mielestä.
Varaa paikka tunnille, sillä osallistujamäärä on rajallinen (ja peruuta jos et pääsekään). Joogatunnin kesto noin 1,5 h.
Joogan jälkeen on tarjolla intialaista tulsi-teetä sekä mahdollisuus kysymyksille ja keskustelulle.
Ota mukaan mukavat ja rennot vaatteet (pitkähihainenkin voi olla mukava) sekä joogamatto jos sinulla on. Meiltä saat tarvittaessa lainaksi joogamaton.
Tutustumistunti on maksuton. Tervetuloa!
Aika: Sunnuntaina 11.12.2022 klo 18.30 (joogan kesto noin 1,5 h)
Paikka: Kahvilakirppis Hänga, Rinnetie 9 (Hamari)
Ayurvedinen paineluhieronta
Ayurvedinen paineluhieronta on intialaiseen lääketieteeseen perustuva kokonaisvaltainen hoito, jossa keho käydään läpi kokonaisuutena hellästi jaloilla painamalla. Hieronta perustuu painantaan, joka tehdään tietyssä järjestyksessä antaen lihaksille mahdollisuuden rentoutua. Näin vaikutetaan kehon omiin virtauksiin stimuloiden esim. lymfaattista järjestelmää ja verenkiertoa, ja näin aktivoimalla virtauksia tasapainotamme koko systeemiä. Hieronta muun muassa lievittää kipuja ja edesauttaa elimistön itseään korjaavia mekanismeja toimimaan optimaalisesti.
Voit varata ajan varauskalenterista tai tiedustella aikoja sähköpostitse tai puhelimitse.
Hinnat: 40 min 59 €, 60 min 75 €
Tiedustelut: porvoo@shakta.fi
p. 040 152 7531
Tyhy-, kokous- ja virkistyspäivät
Onko työ- tai harrastusporukan juhlat tulossa? Etsitkö paikkaa ja ohjelmaa TYHY-, kokous- tai ideointipäivään? Meiltä voit tilata joogatunnin, rentoutustuokion, hyvinvointiluennon tai workshopin. Hyvinvointitila Linnunlaulu tarjoaa upeat puitteet monipuoliselle ohjelmalle, tai voimme tuoda rentouttavan ohjelman myös teidän tiloihinne.
FlowMeeting – kokous joka onnistuu
FlowMeeting on juuri teidän työyhteisönne tarpeisiin räätälöity kokous-, koulutus- tai virkistypäivä ja uudenlainen tapa kokoustaa: Toiveidenne mukaan voimme aloittaa ja päättää päivän harjoituksella, joka häätää stressin sekä pitää huolen kehon ja mielen virkeydestä päivän ajan ja pitkälle sen jälkeenkin. Upeat puitteet ja uudenlainen lähestymistapa avaa mielen ja kehon onnistunutta kokous-, koulutus- tai virkistyspäivää varten.
Ota yhteyttä ja tiedustele vaihtoehdoista – rakennetaan juuri teille sopiva tilaisuus!
porvoo@shakta.fi / 0401527531
Opettajat
Porvoon shaktajoogan tarjonnasta vastaa joogaopettaja Suvi Hanste. Voit olla yhteydessä Suviin sähköpostitse suvi@shakta.fi tai puhelimitse 0401527531.
Opettajana toimii myös Tinja de la Chapelle. Voit olla yhteydessä Tinjaan sähköpostitse tinja@shakta.fi.
Yhteystiedot
Joogasalimme sijaitsee Hyvinvointitila Linnunlaulussa.
Osoite: Asentajantie 8, 06150 Porvoo
Huom.! Torstai-iltojen joogatunnit pidetään Sjötorpilla Kråkössä (Sjötorpintie 2).
SanastaSanaan Y-tunnus: 2944527-3
Tilaa uutiskirje!
Liity Shakta Joogakoulu Porvoon sähköpostilistalle oheisella lomakkeella. Lähetämme noin kerran kuussa ajankohtaisia tietoja joogatunneista, kursseista ja tarjouksista.
Shakta Joogakoulu on elävä esimerkki siitä, kuinka ymmärtämällä harjoituksensa voi saavuttaa paljon enemmän kuin suorittamisella, riuhtomisella ja repimisellä. Jotkut ovat aluksi epäluuloisia: kuinka ilman hikeä, kipua ja kyyneleitä voi oikeasti saavuttaa yhtään mitään?
Asiakkaidemme kokemukset ja yritysasiakkaillemme suunnatun hyvinvointikyselyn vastaukset kertovat, että shaktajoogassa tuloksia voi saavuttaa nopeastikin. Asiakkaamme ovat myös huomanneet, että shaktajooga on helppo aloittaa riippumatta siitä, oletko ensikertalainen vai jo kokeneempi joogan harrastaja, ja shaktajooga sopii hyvin myös työyhteisöille.
Stressitön ja tasapainoinen kehon ja mielen kokonaisuus rakentaa itseään ja ratkaisee ongelmansa kuin itsekseen. Joogasta seuraa virkeä, kirkas ja rentoutunut olo, joka pysyy. Harjoituksen myötä joogasta tulee suuri nautinto ja antoisa matka, jonka avulla löydät koko potentiaalisi!
Shaktajooga tekee sinusta kokonaisen
Shaktajooga on kokonaisvaltainen joogamenetelmä, jossa elää ikiaikainen viisaus. Autenttinen joogaharjoite ammentaa ymmäryksensä joogan alkulähteiltä.
Intialainen Shakta-perinne on onnistunut säilyttämään kokonaisen joogan tieteen, jonka tarjoamme joogatunneillamme ilman muutoksia.
Traditionaalinen joogamenetelmä
Bhagavanin välittämä shaktajooga hoitaa ihmistä hienovaraisesti muun muassa kehon liikkeiden (āsana) ja hengityksen (pranayama) avulla. Joogatunneilla saavutat asanoissa vaivattomuuden ja tyyneyden. Moni yhdistää nykyään joogan jumppaan tai venyttelyyn, mutta tunneillamme tulet huomaamaan, kuinka jooga on paljon enemmän!
Ulkoisesti asanat näyttävät tutulta kenelle tahansa joogan harrastajalle, mutta sisäiset prosessit erottavat traditionaalisen joogan moderneista sisaruksistaan. Shaktajooga ei edellytä lainkaan aikaisempaa joogakokemusta.
Tuntikuvaukset
Tasapainottava joogatunti
Tridosha-tasapainottava asanasarja on koko asanaharjoituksemme ydin ja kaikkien joogasarjojemme äiti. Se sopii jokaiselle ja käy hellästi läpi koko elimistösi palauttaen kehon ja mielen tasapainoiseen tilaan.
Ryhdikäs joogatunti
Energisoiva joogatunti
Eteentaivutus- joogatunti
Aurinkotervehdys- joogatunti
