SHAKTAJOOGA on suoritusvapaa jooga, joka ei valikoi harjoittajiaan notkeuden, iän tai painoindeksin mukaan. Tämä ikivanha joogamenetelmä on tunnettu hellyydestään, ja shaktajoogassa saat harjoituksen hyödyt talteen ilman rehkimistä ja pakottamista.
JOOGAHARJOITUKSESSA pääroolissa ovat rentoutus ja hengitys, joiden avulla ohjaat elimistösi tasapainoiseen ja harmoniseen tilaan. ”Pysähdy, rentoudu ja nauti” ovat shaktajoogan avainsanoja. Joogaharjoituksessa soljut asanasta toiseen rauhallisesti ja kehoasi kunnioittaen.
JOOGATUNNEILLE voit liittyä mukaan helposti milloin vain ja osallistua kertamaksulla, sarja- tai kuukausikortilla aina silloin kun haluat. Järjestämme introtunteja viikottain. Ks. tuntikuvaukset.
TERVETULOA suoritusvapaalle alueelle!
Tutustu shaktajoogaan introjaksolla
TUTUSTUMISTARJOUS sisältää Introtunnin ja voit osallistua joogatunneillemme rajoituksetta:
39 € / 2 viikkoa
59 € / kuukausi
VOIT ALOITTAA shaktajoogan helposti milloin vain ilmoittautumalla mukaan Introtunnille tai mille tahansa viikkotunnille. Voit hankkia tutustumistarjouksen myös lahjakorttina.
SEURAAVAT INTROTUNNIT:
Ke 7.8. klo 19–20.30
Ma 12.8. klo 17.30–19.30
Ke 14.8. klo 19–20.30
Su 18.8. klo 17–19
Introtunnilla pääset tekemään joogaharjoituksen ja kuulet alustuksen, jonka aikana saat tietää kaiken oleellisen Shaktan joogamenetelmästä. Intron jälkeen sinulla on hyvät valmiudet osallistua erilaisille joogatunneillemme, ja harjoituksesi lähtee heti oikeaan suuntaan. Suosittelemme Introtuntia kaikille, myös pidempään joogaa harjoittaneille: vaikka shaktajooga muistuttaa monia nykyajan joogamuotoja, sen lähtökohdat harjoitukseen ovat hyvin erilaiset – sisäiset prosessit erottavat shaktajoogan moderneista sisaruksistaan.
Kesäaikataulu 2024
19.6.2024
Juhannusjooga klo 18–20
Kesäpäivänseisauksen Aurinkotervehdys & tasapainottava joogatunti
KESÄN VIIKKO-OHJELMA
24.6.–27.7.2024
Maanantai klo 17.30–19.00
Ryhdikäs joogatunti
Tiistai klo 15.30–16.45
Kesäjooga Kråkössä
Torstai klo 17.30–18.45
Tasapainottava joogatunti
Lauantai klo 9.30–10.45
Kesäjooga Kråkössä
Kurssit, tapahtumat & retriitit
KURSSEILLA JA RETRIITEILLÄ pääset tekemään varsinaisen syväsukelluksen shaktajoogan maailmaan. Kurssit ja retriitit ovat erinomainen tapa saada syvempää ymmärrystä shaktajoogan harjoitteiden ja menetelmien taustalla vaikuttavista seikoista, joogafilosofiasta ja päästä tekemään myös harjoituksia, joita ei tavallisilla viikkotunneillamme ole tarjolla.
Joogatunnit
SYYSKAUSI
7.8.–20.12.2024
Maanantai
Ryhdikäs joogatunti klo 17.30–19.00
Keskiviikko
Danda flow klo 18.15–18.45
Tasapainottava joogatunti klo 19–20
Danda flow & tasapainottava jooga -yhdistelmätunti klo 18.15–20
Torstai
Ryhdikäs jooga Kråkössä klo 18.15–19.35
Lauantai
Aurinkotervehdys klo 9.30–10.15
Energisoiva joogatunti klo 10.30–11.45
Aurinkotervehdys & energisoiva jooga -yhdistelmätunti klo 9.30–11.45
Sunnuntai
Eteentaivutus klo 15.30–16.45
Tasapainottava joogatunti klo 17–18.30
Eteentaivutus & tasapainottava jooga -yhdistelmätunti klo 15.30–18.30
HUOM.! Tarkistathan aina varauskalenterista aikataulun, esim. Aurinkotervehdys-, Energisoiva- ja Eteentaivutus-joogatunteja ei järjestetä aivan joka viikko.
Tunnit pidetään Linnunlaulussa Tarmolassa, paitsi torstai-illan jooga Kråkössä Sjötorpilla.
Aatoksen puistojoogabrunssit
HYVÄÄ ENERGIAA KOKO OLEMUKSELLESI
Tule nauttimaan virkistävästä aamujoogasta ja herkullisesta brunssista Porvoon Keskuspuistoon! Puistojoogabrunssiin sisältyy kehoa ja mieltä avaava, tasapainottava joogaharjoitus sekä Aatoksen ihana brunssi, joka nautitaan puistossa piknik-henkisesti joogatunnin jälkeen.
Kesän 2024 puistojoogabrunssit:
Lauantaisin
15.6. klo 10–12
20.7. klo 11–13
10.8. klo 10–12
Paikka: Porvoon Kaupunginpuistossa Muumipuiston vieressä.
Hinta: 35 € (sis. joogatunnin ja brunssin)
Ota mukaan säänmukaiset rennot vaatteet, jotka eivät kiristä ja sopivat ulkojoogailuun. Ota mukaan oma joogamatto jos sinulla on. Tarvittaessa saat myös lainaan maton tunnin ajaksi. Joogatunti pidetään ulkona nurmikolla, joten halutessasi voit ottaa joogamaton alle suojaksi myös ison liinan/viltin. Huonon sään sattuessa siirretään joogatunti ja brunssi mahdollisuuksien mukaan Aatos Cafén/Vanha123:n sisätiloihin.
Ilmoitathan varauksen yhteydessä mahdolliset erityisruokavaliot.
Kesäkortilla rajattomasti joogaa salilla ja puistossa!
Haluatko luopua turhista suorituspaineista ja joogailla koko kesän ajan niin paljon kuin huvittaa?
Tarjoamme kesäjoogeille edullisen tavan ottaa kaikki irti kesän joogatarjonnasta kesäkortilla, joka on voimassa kolme kuukautta: voit valita kesä–elokuu tai heinä–syyskuu. Saat kesäkortin huikeaan tarjoushintaan vain 189 € / 3 kk rajattomasti joogaa (arvo 327 €). Voit lunastaa tarjouksen verkossa, liikuntaetusi mobiiliäpissä, tilisiirrolla tai paikan päällä salilla – Ota yhteyttä ja ilmoita minkä ajan haluat kesäkorttisi voimassaoloajaksi (porvoo@shakta.fi / 0401527531). Jos sinulla on kuukausi- tai sarjakortti, voit laittaa sen tauolle kesän ajaksi (ja voimassaoloaikaa pidennetään kesäkortin voimassaoloajan verran).
Rentoudu ja virkisty puistojoogassa
Kesän tullen pääsemme nauttimaan joogatunneista luonnon helmassa, monille jo tutussa paikassa Kråkö Bryggerin puistossa.
Maisemanvaihdos joogasalilta ulkoilmaan kannattaa kokea, sillä se tuo uusia ulottuvuuksia harjoitukseesi ja kehittää meditaation kykyäsi. Keväinen aamutuuli, lämmittävä aurinko, meren tuoksu, lintujen liverrys… kenties jopa kärpänen nenänpäälläsi – kaikki tämä tekee vain hyvää harjoituksellesi! Moni shaktajoogi onkin aivan erityisesti nauttinut joogasta luonnonhelmassa raittiissa ulkoilmassa…
Siinä vain on sitä jotain!
Puistojoogat alkavat säistä riippuen kesäkuussa jo ennen juhannusta, mutta viimeistään 25.6. alkaen aina tiistaisin klo 15.30 ja lauantaisin klo 9.30. Joogaharjoituksen kesto on noin 75 min. Puistojoogassa kannattaa vaatetuksen osalta huomioida sääolosuhteet. Sateen sattuessa tunnit pidetään puiston laidalla sijaitsevan Galleria Skolanin ateljee-salissa, eli sään takia joogatunnit eivät peruunnu. Joogamattosi alle voit ottaa mukaan oman viltin tai vaikkapa vanhan lakanan (tarvittaessa saat liinan lainaan, ja myös joogamattoja on jonkin verran).
Aika: Tiistaisin klo 15.30 ja lauantaisin klo 9.30
Paikka: Veneenrakentajantie 5, 07410 Kråkö
Voit saapua maateitse tai veneellä (60°20.026’N, 25°39.243’E, syv. noin 2 metriä). Autoille, veneille ja fillareille on hyvin parkkitilaa.
Hinta: Puistojoogaan voit osallistua kertamaksulla (10 €), kuukausi-, kesä- tai sarjakortillasi.
Suoritusvapaa päivä saaristossa
Rentouttava jooga avaa mielesi oivalluksille ja vapauttaa luovuutesi!
Luovat lauantait järjestetään nyt toista kertaa lauantain aamujoogan yhteydessä Kråkössä: Ensin ohjelmassa on suoritusvapaa jooga ja sen jälkeen luovaa käsillä tekemistä mm. kuvataiteilija Helena Rajalinnan sekä artesaanikutoja Eeva-Mai Raueiserin johdolla.
Voit osallistua joogaan tai luovaan työpajaan tai molempiin, niinä kertoina kuin haluat, eli ei tarvitse sitoutua kaikkiin kolmeen kertaan.
Paikkana on upea Kråkö Bryggerin (eli vanhan kyläkoulun) puisto. Tämä sopii kaikille, ei tarvitse olla taiteellisesti orientoitunut tai taitava! Sekä jooga että luova työpaja pidetään sään salliessa ulkona. Tarvittaessa on mahdollisuus olla sisätiloissa Galleria Skolanissa tai Skolanin vanhassa, avoimessa ulkorakennuksessa, eli sään takia Luovat lauantait eivät peruunnu. Laita päivät kalenteriin ja tule rentoutumaan ja tuulettumaan kesäiseen saaristoon!
Aika: Lauantaisin 29.6., 6.7., 13.7., 20.7., 27.7. klo 9.30–10.45 jooga ja klo 11.00 luova työpaja (varaa aikaa ainakin tunti, mielellään pari).
Paikka: Kråkö Bryggerin puisto & Galleria Skolan, Veneenrakentajantie 5, Kråkö. (Voit saapua myös veneellä ja nousta maihin Bryggerin laiturista.)
Hinta: Joogatunti 10 €, luova työpaja 20 €, molemmat yht. 30 €. (Joogatuntiin voit käyttää sarja-, kuukausi tai kesäkorttia; luova työpaja maksetaan aina erikseen).
Paikkoja on rajoitetustu joten ilmoittaudu varauskalenterissa tai porvoo@shakta.fi
Shaktan kokonaisvaltainen hieronta
Ayurvedinen paineluhieronta on intialaiseen lääketieteeseen perustuva kokonaisvaltainen hoito, jossa keho käydään läpi kokonaisuutena hellästi jaloilla painamalla. Paineluhieronta eroaa meille tutummista hierontamuodoista, sillä siinä ei keskitytä yksittäisiin lihaksiin tai lihasryhmiin. Keho käydään läpi aina kokonaisuutena.
Hieronta perustuu painantaan, joka tehdään tietyssä järjestyksessä antaen lihaksille mahdollisuuden rentoutua. Näin vaikutetaan kehon omiin virtauksiin stimuloiden esim. lymfaattista järjestelmää ja verenkiertoa, ja näin aktivoimalla virtauksia tasapainotamme koko systeemiä. Hieronta muun muassa lievittää kipuja ja edesauttaa elimistön itseään korjaavia mekanismeja toimimaan optimaalisesti.
Hieronnan juuret ovat intialaisessa siddha-perinteessä, jonka harjoittajia voi löytää eteläisestä Intiasta vielä nykyäänkin. Käytännössä siddha-perinne on tamilien versio ayurvedasta, joka meillä tunnetaan usein nimellä ”intialainen lääketiede”.
Voit varata ajan varauskalenterista tai tiedustella aikoja sähköpostitse tai puhelimitse.
Hinnat: 59 € / 40 min, 75 € / 60 min
PAINELUHIERONTA-WORKSHOP
Järjestämme myös hierontatyöpajoja, jotka soveltuvat vaikkapa häälahjaksi, ystäville, työ- tai polttariporukalle. Työpajan jälkeen opit antamaan hieronnan itse kenelle tahansa ja voit ylläpitää taitojasi ominpäin.
Workshopin hinnat: 2 henkilöä 199 €, 3–5 henkilöä 299 €, yli 6 henkilöä 59 € / henkilö.
Tiedustelut: porvoo@shakta.fi, 040 152 7531
Tyhy-, kokous- ja virkistyspäivät
Onko työ- tai harrastusporukan juhlat tulossa? Etsitkö paikkaa ja ohjelmaa TYHY-, kokous- tai ideointipäivään? Meiltä voit tilata joogatunnin, rentoutustuokion, metsäjoogaa, artjoogaa, hyvinvointiluennon tai workshopin. Hyvinvointitila Linnunlaulu tarjoaa upeat puitteet monipuoliselle ohjelmalle, tai voimme tuoda rentouttavan ohjelman myös teidän tiloihinne. Yhteistyökumppaniemme kanssa Porvoon saaristossa (mm. Kråkö Bryggeri & Galleria Skolan, Porvoon Huvilat) loihdimme teille unohtumattoman virkistys- tai kokouspäivän!
FlowMeeting on juuri teidän työyhteisönne tarpeisiin räätälöity kokous-, koulutus- tai virkistypäivä ja uudenlainen tapa kokoustaa: Toiveidenne mukaan voimme aloittaa ja päättää päivän harjoituksella, joka häätää stressin sekä pitää huolen kehon ja mielen virkeydestä päivän ajan ja pitkälle sen jälkeenkin. Upeat puitteet ja uudenlainen lähestymistapa avaa mielen ja kehon onnistunutta kokous-, koulutus- tai virkistyspäivää varten.
Ota yhteyttä ja tiedustele vaihtoehdoista – rakennetaan juuri teille sopiva tilaisuus! Privatlektioner och -grupper även på svenska!
porvoo@shakta.fi / 0401527531
Yhteistyökumppaneitamme
Hinnasto ja joogakortit
-
Kertamaksu 19 €
Voit osallistua mille tahansa joogatunnille Porvoon salilla. (Ale-ryhmät 16 €)
-
Introtunti & 2 viikon joogat 39 €
Tutustumistarjous uusille ja 1 v. tauon jälkeen (Ale-ryhmät 29 €)
-
Introtunti & 1 kk joogat 59 €
Tutustumistarjous uusille ja 1 v. tauon jälkeen. (Ale-ryhmät 49 €)
-
3 kerran kortti 49 €
Kolme joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 1,5 kk. (Ale-ryhmät 45 €)
-
5 kerran kortti 79 €
Viisi joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 2 kk. (Ale-ryhmät 70 €)
-
10 kerran kortti 149 €
10 joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 4 kk. (Ale-ryhmät 130 €)
-
20 kerran kortti 239 €
20 joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 6 kk. (Aleryhmät 210 €)
-
Jatkuva Rajaton-kortti 99 €
Rajattomat joogatunnit Porvoon salilla. Jatkuva tilaus, minimiaika 3 kk. (Ale-ryhmät 85 €)
-
Rajaton-kortti 1 kk 109 €
Rajattomat joogatunnit Porvoon salilla. Määräaikainen 1 kk. (Ale-ryhmät 95 €)
Voit ostaa sarja- ja kuukausikortit sekä maksaa kertamaksut kätevästi varausjärjestelmämme kautta (Visma Pay), liikuntaetujen mobiilisovelluksilla tai joogasalilta. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, maksukortit sekä käteinen. Voit maksaa liikuntaedulla myös osan ostoksesta.
Vanhentunutta sarjakorttia voit käyttää hintaan 5 € / joogatunti.
Ale-ryhmät: opiskelija, eläkeläinen, työtön, vanhempainvapaa (varaudu esittämään todistus salilla ostoksen yhteydessä).
Jäsenedut Porvoon yrittäjien jäsenille:
Maksut varausjärjestelmän kautta: ks. Visma Pay toimitusehdot.
Opettajat
Joogaopettaja
Suvi Hanste vastaa Porvoon shaktajoogan tarjonnasta.
Joogaopettaja
Tinja de la Chapelle
Joogaopettaja
Roope Särkikoski
Yhteystiedot
Joogasalimme sijaitsee Hyvinvointitila Linnunlaulussa Porvoon Annantalossa.
Osoite: Asentajantie 8, 06150 Porvoo
Huom.!
Syksyn ja kevään torstai-iltojen joogatunnit pidetään Sjötorpilla Kråkössä (Sjötorpintie 2).
Kesäjoogatunnit Kråkössä pidetään Kråkö Bryggerillä (Veneenrakentajantie 5).
SanastaSanaan Y-tunnus: 2944527-3
Tilaa uutiskirje!
Liity Shakta Joogakoulu Porvoon sähköpostilistalle oheisella lomakkeella. Lähetämme noin kerran kuussa kirjeen, joka sisältää joogatietoutta sekä ajankohtaisia tietoja joogatunneista, kursseista ja tarjouksista.
Shakta Joogakoulu on elävä esimerkki siitä, kuinka ymmärtämällä harjoituksensa voi saavuttaa paljon enemmän kuin suorittamisella, riuhtomisella ja repimisellä. Jotkut ovat aluksi epäluuloisia: kuinka ilman hikeä, kipua ja kyyneleitä voi oikeasti saavuttaa yhtään mitään?
Asiakkaidemme kokemukset ja yritysasiakkaillemme suunnatun hyvinvointikyselyn vastaukset kertovat, että shaktajoogassa tuloksia voi saavuttaa nopeastikin. Asiakkaamme ovat myös huomanneet, että shaktajooga on helppo aloittaa riippumatta siitä, oletko ensikertalainen vai jo kokeneempi joogan harrastaja, ja shaktajooga sopii hyvin myös työyhteisöille.
Stressitön ja tasapainoinen kehon ja mielen kokonaisuus rakentaa itseään ja ratkaisee ongelmansa kuin itsekseen. Joogasta seuraa virkeä, kirkas ja rentoutunut olo, joka pysyy. Harjoituksen myötä joogasta tulee suuri nautinto ja antoisa matka, jonka avulla löydät koko potentiaalisi!
Shaktajooga tekee sinusta kokonaisen
Shaktajooga on kokonaisvaltainen joogamenetelmä, jossa elää ikiaikainen viisaus. Autenttinen joogaharjoite ammentaa ymmäryksensä joogan alkulähteiltä.
Intialainen Shakta-perinne on onnistunut säilyttämään kokonaisen joogan tieteen, jonka tarjoamme joogatunneillamme ilman muutoksia.
Traditionaalinen joogamenetelmä
Bhagavan Shanmukhan välittämä shaktajooga hoitaa ihmistä hienovaraisesti muun muassa kehon liikkeiden (āsana) ja hengityksen (pranayama) avulla. Joogatunneilla saavutat asanoissa vaivattomuuden ja tyyneyden. Moni yhdistää nykyään joogan jumppaan tai venyttelyyn, mutta tunneillamme tulet huomaamaan, kuinka jooga on paljon enemmän!
Ulkoisesti asanat näyttävät tutulta kenelle tahansa joogan harrastajalle, mutta sisäiset prosessit erottavat traditionaalisen joogan moderneista sisaruksistaan. Shaktajooga ei edellytä lainkaan aikaisempaa joogakokemusta.
”With Dharma everything makes sense, without Dharma nothing makes sense.”
– Bhagavan Shanmukha
Tuntikuvaukset
Tasapainottava joogatunti
Tridosha-tasapainottava asanasarja on koko asanaharjoituksemme ydin ja kaikkien joogasarjojemme äiti. Se sopii jokaiselle ja käy hellästi läpi koko elimistösi palauttaen kehon ja mielen tasapainoiseen tilaan.
Ryhdikäs joogatunti
Energisoiva joogatunti
Danda flow -joogatunti
Eteentaivutus-joogatunti
