SHAKTAJOOGA on suoritusvapaa jooga, joka ei valikoi harjoittajiaan notkeuden, iän tai painoindeksin mukaan. Tämä ikivanha joogamenetelmä on tunnettu hellyydestään, ja shaktajoogassa saat harjoituksen hyödyt talteen ilman rehkimistä ja pakottamista.
JOOGAHARJOITUKSESSA pääroolissa ovat rentoutus ja hengitys, joiden avulla ohjaat elimistösi tasapainoiseen ja harmoniseen tilaan. ”Pysähdy, rentoudu ja nauti” ovat shaktajoogan avainsanoja. Joogaharjoituksessa soljut asanasta toiseen rauhallisesti ja kehoasi kunnioittaen.
JOOGATUNNEILLE voit liittyä mukaan helposti milloin vain ja osallistua kertamaksulla, sarja- tai kuukausikortilla aina silloin kun haluat. Järjestämme introtunteja viikottain.
TERVETULOA suoritusvapaalle alueelle!
Tutustu shaktajoogaan kahden viikon introjaksolla
TUTUSTUMISTARJOUS 39 € sisältää kaksi ensimmäistä viikkoa shaktajoogaa: Introkortilla voit kahden viikon ajan osallistua joogatunneillemme rajoituksetta.
VOIT ALOITTAA shaktajoogan helposti milloin vain ilmoittautumalla mukaan Introtunnille tai mille tahansa viikkotunnille. Voit hankkia tutustumistarjouksen myös lahjakorttina.
SEURAAVAT INTROTUNNIT
Ke 31.5. klo 19–20.30
Su 4.6. klo 10–12
Ke 14.6. klo 19–20.30
Introtunnilla pääset tekemään joogaharjoituksen ja kuulet alustuksen, jonka aikana saat tietää kaiken oleellisen Shaktan joogamenetelmästä. Intron jälkeen sinulla on hyvät valmiudet osallistua erilaisilla joogatunneillemme, ja harjoituksesi lähtee heti oikeaan suuntaan.
Joogatunnit
Maanantai klo 17.30–19.00
Ryhdikäs joogatunti
Keskiviikko klo 19.00–20.00
Tasapainottava joogatunti
Torstai klo 18.15–19.35
Ryhdikäs jooga Kråkössä
Sunnuntai klo 10.00–11.30
Energisoiva joogatunti
Ks. tuntikuvaukset ja lukujärjestys sivun alalaidasta ja tarkka aikataulu varauskalenterista.
Viikoittaisten tuntien lisäksi tarjolla 2–3 viikon välein vaihtelevia joogatunteja:
Juhannusjooga 2 h
Ke 21.6. klo 18–20 (ks. tiedot alla)
Danda Flow & tasapainottava
Su 4.6. klo 9.15–11.30
Ke 7.6. klo 18.15–20
Eteentaivutus & tasapainottava
Ti 6.6. klo 17.30–19.30
Aurinkotervehdys & tasapainottava
Pe 2.6. klo 17–18.30
Pe 16.6. klo 17–18.30
Kurssit ja retriitit
Syvempää ymmärrystä shaktajoogan menetelmistä
KURSSEILLA JA RETRIITEILLÄ pääset tekemään varsinaisen syväsukelluksen shaktajoogan menetelmiin ja harjoituksiin. Intensiivikurssi alkaa alustuksella, jossa kerrotaan kaikki olennainen kuhunkin aiheeseen liittyen, minkä jälkeen opit laitetaan käytäntöön. Kurssi on erinomainen tapa saada syvempää ymmärrystä shaktajoogan harjoitteiden ja menetelmien taustalla vaikuttavista seikoista sekä kokea joogaharjoitus perusteellisessa muodossa. Jokaisella intensiivikurssilla on oma teemansa, ja joogaharjoituksissa on mukana elementtejä, joita ei tavallisilla viikkotunneillamme ole tarjolla.
TULEVIA KURSSEJA
Sunnuntai 17.9. klo 12.15–16.30
Ayurvedisen paineluhieronnan kurssi
Hinta: 69 € (Jatkuva Rajaton -kuukausijäsenille 59 €).
Ks. tarkemmat kurssikuvaukset alla.
Juhannusjoogassa soljutaan auringon syklissä
Vietämme Shaktalla kesäpäivänseisausta, yhtä vuodenkierron tärkeimmistä juhlista, erityispitkällä joogatunnilla Aurinkotervehdyksen parissa. Tervetuloa!
Surya Namaskara eli Aurinkotervehdys on kaikkien joogasarjojemme perusta ja yhteenveto koko joogan tieteestä. Nykyjoogassa Aurinkotervehdys on saanut lämmittelyharjoituksen roolin, mutta perinteisesti sen merkitys on ollut aivan toisenlainen. Aurinko on kaiken elämän edellytys ja aurinkotervehdys on kuin tiivistelmä joogan syvimmästä olemuksesta.
Mitä joogafilosofiassa oikeastaan tarkoitetaan, kun puhutaan auringosta? Tällä joogatunnilla saat pienen alustuksen maailman tunnetuimman joogaharjoituksen taustoista ja merkityksestä, ja pääset kokemaan traditionaalisen 12 asanan Aurinkotervehdys-harjoituksen.
Hinta normaalin tuntihinnaston mukaan kertamaksulla 18 € tai edullisemmin sarja-, kuukausi- tai kesäkortilla.
Aika: Keskiviikko 21.6. klo 18–20
Kesäkortilla rajattomasti joogaa salilla ja puistossa
Säännöllinen harjoitus on hyvinvoinnin perusta, ja siksi tarjoamme taas hyvät mahdollisuudet käydä joogatunneilla koko kesän ajan. Hieman kevennetty kesäaikataulu on voimassa 26.6.–6.8., mutta juhannukseen saakka ja elokuun toiselta viikolta alkaen mennään taas normaalilla tarjonnalla.
Juhannuksesta alkaen joogatuntien aikataulu on seuraava:
maanantai klo 17.30–19 Linnunlaulu
tiistai klo 15.30–16.45 Kråkö
torstai klo 17.30–19 Linnunlaulu
lauantai klo 9.30–11.45 Kråkö
Voit osallistua kaikille kesän joogatunneille sarja-, kuukausi- tai kesäkortillasi ja tietenkin myös kertamaksulla.
Katso tarkemmat tiedot Kråkön joogatunneista alla.
Tarjoamme kesäjoogeille edullisen tavan ottaa kaikki irti kesän joogatarjonnasta kesäkortilla, joka on voimassa kolme kuukautta: voit valita kesä–elokuu tai heinä–syyskuu.
Hanki kesäkorttisi 31.5. mennessä, niin saat sen huikeaan tarjoushintaan 199 € / 3 kk rajattomasti joogaa (arvo 327 €). Kesäkuun 1. päivästä alkaen 3 kk kesäkortin hinta on 259 €.
Lunasta tarjous verkossa, liikuntaedulla mobiilimaksuna tai paikan päällä joogasalilla (käteinen, kortti, liikuntasetelit). Kortin käyttöajan 1.6.–31.8. tai 1.7.–30.9. voit valita vapaasti, ja voit ilmoittaa siitä sähköpostitse porvoo@shakta.fi tai tullessasi kesällä joogatunneille.
Maisemanvaihdos tuo uusia ulottuvuuksia harjoitukseesi
Kesän tullen pääsemme nauttimaan joogatunneista luonnon helmassa, monille jo tutussa paikassa Kråkö Bryggerin puistossa ja Galleria Skolanin ateljee-salissa, säästä riippuen ulkona tai sisällä.
Maisemanvaihdos joogasalilta ulkoilmaan kannattaa kokea, sillä se tuo uusia ulottuvuuksia harjoitukseesi ja kehittää meditaation kykyäsi. Kesäinen aamutuuli, lämmittävä aurinko, meren tuoksu, lintujen liverrys… kenties jopa kärpänen nenänpäälläsi – kaikki tämä tekee vain hyvää harjoituksellesi! Moni shaktajoogi onkin aivan erityisesti nauttinut joogasta luonnonhelmassa raittiissa ulkoilmassa… Siinä vain on sitä jotain!
Kråkön tunnit pidetään juhannuksesta alkaen tiistaisin klo 15.30 ja lauantaisin klo 9.30 ja joogaharjoituksen kesto on noin 75–90 min.
Puistojoogassa kannattaa vaatetuksen osalta huomioida sääolosuhteet; sateen sattuessa tunnit pidetään puiston laidalla sijaitsevan Galleria Skolanin ateljee-salissa, eli sään takia joogatunnit eivät peruunnu. Bryggerin puistonurmi on tasainen ja se pidetään aina hyvässä kunnossa. Sekä varjoisia että aurinkoisia joogapaikkoja on tarjolla. Joogamattosi alle voit ottaa mukaan oman viltin tai vaikkapa vanhan lakanan (tarvittaessa saat liinan lainaan, ja myös joogamattoja on jonkin verran).
Paikka: Kråkö Bryggeri – Galleria Skolan, Veneenrakentajantie 5. Veneellä 60° 20.026’ N • 25° 39.243’ E, syv. n. 2 m.
Hinta: Puistojoogaan voit osallistua kertamaksulla (10 €), kuukausi-, kesä- tai sarjakortillasi.
Rentoa ja suoritusvapaata luovuutta luonnon materiaaleista
Luovat lauantait yhdistävät suoritusvapaan joogan ja luovan käsillä tekemisen: aamujoogan jälkeen pääset tekemään savitöitä ja kudontaa luonnonmateriaaleilla. Saven käsillä työstäminen, aina uudelleen muovaaminen ja käsittely ovat monelle meditatiivista tekemistä parhaimmillaan; luonnonmateriaalit puolestaan tarjoavat oivallisen tavan päästää irti kontrollista ja suorittamisesta – niitä ei voi pakottaa, ne elävät omaa elämäänsä ja asettuvat omiin uomiinsa kasvien kuivuessa.
Artjoogakurssilta tutut ohjaajat Suvi Hanste ja kuvataiteilija Helena Rajalinna saivat nyt mukaan porukkaan naapurisaarelta Vessööstä artesaanikutoja Eeva-Mai Raueiserin, jonka opastuksella päästään taiteilemaan kudontatöitä luonnonaineksista. Sekä Eeva-Mai että Helena ovat käyneet shaktajoogan tunneilla Kråkössä, ja rento, suoritusvapaa tekeminen on myös heille tärkeää. Luvassa on siis jotain aivan erityisen hauskaa!
Voit osallistua joogaan tai luovaan työpajaan tai molempiin, niinä kertoina kuin haluat, eli ei tarvitse sitoutua kaikkiin kolmeen kertaan. Tämä sopii kaikille, ei tarvitse olla taiteellisesti orientoitunut tai taitava! Sekä jooga että luova työpaja pidetään sään salliessa ulkona. Tarvittaessa on mahdollisuus olla sisätiloissa Galleria Skolanissa tai Skolanin vanhassa, avoimessa ulkorakennuksessa, eli sään takia Luovat lauantait eivät peruunnu. Voit halutessasi ottaa mukaan omia eväitä (jääkaappi käytössä) tai hakea pientä purtavaa ravintola Bryggerin puolelta.
Aika: Lauantaisin heinäkuussa 1.7., 8.7., 15.7. klo 9.30–10.45 jooga ja klo 11.00 luova työpaja (varaa aikaa ainakin tunti, mielellään pari; työtä saa jäädä jatkamaan pidempäänkin).
Paikka: Kråkö Bryggerin puisto & Galleria Skolan, Veneenrakentajantie 5, Kråkö. (Voit saapua myös veneellä ja nousta maihin Bryggerin laiturista.)
Hinta: Joogatunti 10 €, luova työpaja 15 €, molemmat yht. 25 €. (Joogatuntiin voit käyttää sarja-, kuukausi tai kesäkorttia; luova työpaja maksetaan aina erikseen).
Herkkua ja hyvää energiaa koko olemuksellesi
Vihersmoothie VEG, G
Tuorepuuro, banaania ja tuoreita marjoja VEG, G
Feta-avokadocroissant L
Kahvia/teetä
Voit maksaa myös MobilePaylla, numerolla 19189, laita kopio tai kuva kuitista Aatokseen sähköpostilla.
Ilmoitathan varauksen yhteydessä mahdolliset erikoisruokavaliot.
Odotettu kurssi lähestyy – opi uusi huikea taito tai tule kertaamaan hierontataitoasi!
Ayurvedinen paineluhieronta, kävelyhieronta, shaktahieronta… Mitä on Shaktan tarjoama hieronta ja miten tämä shaktajoogien hoito toimii?
Asanaharjoitus on tunnetuin osa joogaa, mutta monille shaktajoogeille hyvin tuttu joogan menetelmä on myös jaloilla tehtävä hieronta, joka perustuu painelemalla aikaansaatuun puristukseen:
Ayurvedinen paineluhieronta on intialaiseen lääketieteeseen perustuva kokonaisvaltainen hoito, joka käy hellästi läpi koko systeemisi. Paineluhieronta tehdään pääosin jalkapohjilla hyödyntäen eri jalkapohjan kohtia tarkkuuden ja voiman säätelemiseksi. Painelun voimaa säädellään hierottavan palautteen mukaan, ei siis huolta – hieronta on todella rentouttava ja miellyttävä kokemus! Hieronta muun muassa lievittää kipuja ja stimuloi lymfaattista järjestelmää. Se on myös erinomainen tapa valmistautua joogatuntiin, ja hieronta kuuluukin olennaisella tavalla Shaktan joogasysteemiin.
Kurssilla käydään läpi ayurvedan perusperiaatteet ja doshat, joita hieronta tasapainottaa. Kurssi sisältää myös joogatunnin, joten pääset lopuksi viimeistelemään hieronnan tasapainottavat vaikutukset ja nauttimaan sen hyödyistä rentouttavan joogaharjoituksen myötä.
Opit tekemään hieronnan itse ja voit ylläpitää taitojasi ominpäin. Kurssi on erinomainen tapa saada syvempää ymmärrystä shaktajoogaan olennaisena osana kuuluvan ayurvedisen paineluhieronnan taustalla vaikuttavista seikoista.
Ayurvedisen paineluhieronnan kurssilla opit tämän loistavan taidon ylläpitää terveyttä, ja voit hyödyntää sitä koko loppuelämän ja opettaa läheisillesi.
Odotettu kurssi järjestetään seuraavan kerran Porvoossa sunnuntaina 17.9.2023 ja sen pitää opettajamme Suvi, joka on harjoittanut tätä taitoa vuosia.
Tule mukaan kurssille oppimaan tämä mahtava taito! Voit tulla yksin, kaverin tai vaikka puolison kanssa – kurssilta löytyy pari jonka kanssa harjoitella.
Aika: Sunnuntai 17.9.2023
Klo 12.15–15.15 Hieronnan teoria ja harjoittelu
Klo 15.30–16.30 Joogatunti
(Jos et ehdi jäämään joogatunnille, voit osallistua pelkkään hieronnan osioon.)
Hinta: 69 € (Jatkuva Rajaton -kuukausijäsenille 59 €).
Ayurvedinen paineluhieronta
Ayurvedinen paineluhieronta on intialaiseen lääketieteeseen perustuva kokonaisvaltainen hoito, jossa keho käydään läpi kokonaisuutena hellästi jaloilla painamalla. Ayurvedinen paineluhieronta eroaa meille tutummista hierontamuodoista, sillä emme keskity yksittäisiin lihaksiin tai lihasryhmiin. Keho käydään läpi aina kokonaisuutena.
Hieronta perustuu painantaan, joka tehdään tietyssä järjestyksessä antaen lihaksille mahdollisuuden rentoutua. Näin vaikutetaan kehon omiin virtauksiin stimuloiden esim. lymfaattista järjestelmää ja verenkiertoa, ja näin aktivoimalla virtauksia tasapainotamme koko systeemiä. Hieronta muun muassa lievittää kipuja ja edesauttaa elimistön itseään korjaavia mekanismeja toimimaan optimaalisesti.
Voit varata ajan varauskalenterista tai tiedustella aikoja sähköpostitse tai puhelimitse.
Hinnat
40 min 59 € (sis. alv 24 %)
60 min 75 € (sis. alv 24 %)
Tiedustelut
porvoo@shakta.fi / 040 152 7531
Tyhy-, kokous- ja virkistyspäivät
Onko työ- tai harrastusporukan juhlat tulossa? Etsitkö paikkaa ja ohjelmaa TYHY-, kokous- tai ideointipäivään? Meiltä voit tilata joogatunnin, rentoutustuokion, hyvinvointiluennon tai workshopin. Hyvinvointitila Linnunlaulu tarjoaa upeat puitteet monipuoliselle ohjelmalle, tai voimme tuoda rentouttavan ohjelman myös teidän tiloihinne.
FlowMeeting on juuri teidän työyhteisönne tarpeisiin räätälöity kokous-, koulutus- tai virkistypäivä ja uudenlainen tapa kokoustaa: Toiveidenne mukaan voimme aloittaa ja päättää päivän harjoituksella, joka häätää stressin sekä pitää huolen kehon ja mielen virkeydestä päivän ajan ja pitkälle sen jälkeenkin. Upeat puitteet ja uudenlainen lähestymistapa avaa mielen ja kehon onnistunutta kokous-, koulutus- tai virkistyspäivää varten.
Ota yhteyttä ja tiedustele vaihtoehdoista – rakennetaan juuri teille sopiva tilaisuus! Privatlektioner och -grupper även på svenska!
porvoo@shakta.fi / 0401527531
Yhteistyökumppaneitamme
Hinnasto
ja joogakortit
-
Kesäkortti 3 kk Rajaton 199 €
Voit osallistua rajoituksetta joogatunneille 3 kk ajan (kesä–elo tai heinä–syys)
-
Drop-in kertamaksu 18 €
Voit osallistua mille tahansa joogatunnille Porvoon salilla. (Ale-ryhmät 16 €)
-
Introtunti & 2 viikon joogat 39 €
Tutustumistarjous ensikertalaisille. (Ale-ryhmät 29 €)
-
5 kerran kortti 79 €
Viisi joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 2 kk. (Ale-ryhmät 70 €)
-
10 kerran kortti 149 €
10 joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 4 kk. (Ale-ryhmät 130 €)
-
20 kerran kortti 239 €
20 joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 6 kk. (Aleryhmät 210 €)
-
Jatkuva Rajaton-kortti 99 €
Rajattomat joogatunnit Porvoon salilla. Jatkuva tilaus, minimiaika 3 kk. (Ale-ryhmät 85 €)
-
Rajaton-kortti 1 kk 109 €
Rajattomat joogatunnit Porvoon salilla. Määräaikainen 1 kk. (Ale-ryhmät 95 €)
Voit ostaa sarja- ja kuukausikortit sekä maksaa kertamaksut kätevästi varausjärjestelmämme kautta (Visma Pay), liikuntaetujen mobiilisovelluksilla tai joogasalilta. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, maksukortit sekä käteinen. Voit maksaa liikuntaedulla myös osan ostoksesta.
Vanhentunutta sarjakorttia voit käyttää hintaan 5 € / joogatunti.
Ale-ryhmät: opiskelija, eläkeläinen, työtön, vanhempainvapaa (varaudu esittämään todistus salilla ostoksen yhteydessä).
Jäsenedut Porvoon yrittäjien jäsenille:
Maksut varausjärjestelmän kautta: ks. Visma Pay toimitusehdot.
Opettajat
Joogaopettaja
Suvi Hanste vastaa Porvoon shaktajoogan tarjonnasta.
Joogaopettaja
Tinja de la Chapelle
Joogaopettaja
Roope Särkikoski
Yhteystiedot
Joogasalimme sijaitsee Hyvinvointitila Linnunlaulussa.
Osoite: Asentajantie 8, 06150 Porvoo
Huom.! Torstai-iltojen joogatunnit pidetään Sjötorpilla Kråkössä (Sjötorpintie 2).
SanastaSanaan Y-tunnus: 2944527-3
Tilaa uutiskirje!
Liity Shakta Joogakoulu Porvoon sähköpostilistalle oheisella lomakkeella. Lähetämme noin kerran kuussa kirjeen, joka sisältää joogatietoutta sekä ajankohtaisia tietoja joogatunneista, kursseista ja tarjouksista.
Shakta Joogakoulu on elävä esimerkki siitä, kuinka ymmärtämällä harjoituksensa voi saavuttaa paljon enemmän kuin suorittamisella, riuhtomisella ja repimisellä. Jotkut ovat aluksi epäluuloisia: kuinka ilman hikeä, kipua ja kyyneleitä voi oikeasti saavuttaa yhtään mitään?
Asiakkaidemme kokemukset ja yritysasiakkaillemme suunnatun hyvinvointikyselyn vastaukset kertovat, että shaktajoogassa tuloksia voi saavuttaa nopeastikin. Asiakkaamme ovat myös huomanneet, että shaktajooga on helppo aloittaa riippumatta siitä, oletko ensikertalainen vai jo kokeneempi joogan harrastaja, ja shaktajooga sopii hyvin myös työyhteisöille.
Stressitön ja tasapainoinen kehon ja mielen kokonaisuus rakentaa itseään ja ratkaisee ongelmansa kuin itsekseen. Joogasta seuraa virkeä, kirkas ja rentoutunut olo, joka pysyy. Harjoituksen myötä joogasta tulee suuri nautinto ja antoisa matka, jonka avulla löydät koko potentiaalisi!
Shaktajooga tekee sinusta kokonaisen
Shaktajooga on kokonaisvaltainen joogamenetelmä, jossa elää ikiaikainen viisaus. Autenttinen joogaharjoite ammentaa ymmäryksensä joogan alkulähteiltä.
Intialainen Shakta-perinne on onnistunut säilyttämään kokonaisen joogan tieteen, jonka tarjoamme joogatunneillamme ilman muutoksia.
Traditionaalinen joogamenetelmä
Bhagavanin välittämä shaktajooga hoitaa ihmistä hienovaraisesti muun muassa kehon liikkeiden (āsana) ja hengityksen (pranayama) avulla. Joogatunneilla saavutat asanoissa vaivattomuuden ja tyyneyden. Moni yhdistää nykyään joogan jumppaan tai venyttelyyn, mutta tunneillamme tulet huomaamaan, kuinka jooga on paljon enemmän!
Ulkoisesti asanat näyttävät tutulta kenelle tahansa joogan harrastajalle, mutta sisäiset prosessit erottavat traditionaalisen joogan moderneista sisaruksistaan. Shaktajooga ei edellytä lainkaan aikaisempaa joogakokemusta.
Tuntikuvaukset
Tasapainottava joogatunti
Tridosha-tasapainottava asanasarja on koko asanaharjoituksemme ydin ja kaikkien joogasarjojemme äiti. Se sopii jokaiselle ja käy hellästi läpi koko elimistösi palauttaen kehon ja mielen tasapainoiseen tilaan.
Ryhdikäs joogatunti
Energisoiva joogatunti
Eteentaivutus-joogatunti
Aurinkotervehdys- joogatunti
Danda flow -joogatunti
Tuntiaikataulu 15.1.2023–19.6.2023
