Dynaaminen Shakta Flow on monen shaktajoogin lempisarja, ja syystäkin! Tämä monipuoleinen harjoitus pitää sisällään koko joogamenetelmän kenties olennaisimman tukiharjoituksen ja myös Shakta Flow -sarjan, joka lempein keinoin vie koko olemuksesi tasapainoiseen ja levolliseen tilaan. Kokosimme oheen yleisimmät kysymykset sarjan tiimoilta.
MIKÄ ON DYNAAMISEN OSION ROOLI, MIKSI HARJOITUSTA TEHDÄÄN?
Harjoituksen dynaaminen alkuosaa kutsutaan nimellä Viyayama. Sen tarkoitus on valmistella harjoittajaa varsinaiseen joogaharjoitukseen, esimerkiksi Shakta Flow -sarjaan. Jooga rakentuu intialaisen lääketieteen periaatteille, joissa ihminen nähdään dynaamisena kokonaisuutena. Luusto ja nivelet ovat osa tätä dynamiikkaa ja Viyayama avustaa näitä asettumaan optimaalisesti elimistösi dynaamisessa yhtälössä. Esimerkiksi lantionalueen liikkumattomuus voi ilmetä mielen tasolla ahdistuksena, mikä kuvastaa hyvin sitä, kuinka sisäinen dynamiikkasi toimii kokonaisuutena. Viyayama pyrkii poistamaan esteitä, jotta voimme nauttia ja hyötyä harjoituksestamme täysimääräisesti.
HARJOITUKSEN DYNAAMISEN OSION JÄLKEEN FLOW-OSIO TUNTUU AIVAN ERILAISELTA KUIN ILMAN DYNAAMISTA, MIKSI?
Tämä mahtavasti osoittaa sen, että se tila mistä lähdemme harjoitukseen, vaikuttaa myös lopputulokseen.
Kun elimistö on lämmin ja vastaanottavainen, se mitä tapahtuu matolla on erilaista kun jos lähdemme liikenteeseen aivan päinvastaisesta tilanteesta. Ihanteellisesti olemme siis lämpimiä mutta kuitenkin levollisia. Eli esimerkiksi raskas juoksulenkki ennen joogaharjoitusta ei ole aivan optimaalisin paikka aloittaa harjoitusta vaikka lenkkeily muuten olisikin terveydelle hyödyllistä.
MIKSI JOKAINEN ASANA TOISTETAAN DYNAAMISESSA OSIOSSA KOLME KERTAA?
Kaikki liikkuvuutemme on hermostomme määrittelemää. Hermosto piirtää liikekarttaa sen mukaan, että mitkä alueet keholle ovat sille tuttu ja mukava paikka vierailla. Tässä paras liittolaisesi on rentous, itsensä kuuntelu ja toistot. Kolme toistoa lämmittelevät, valmistelevat ja toteuttavat sen mitä olemme tekemässä. Siinä emme tee liian vähän, emmekä myös liikaa. Turha rasitus ja esimerkiksi maitohapot eivät sovi joogaharjoitukseen.
SOTURIT TUNTUVAT TODELLA RASKAILTA, MITÄ TEEN? ONKO KEINOJA, JOILLA SOTUREITA SAISI KEVENNETTYÄ?
Vira-asana ja sen variaatiot ovat keskeinen osa Viyayama-sarjaa ja saattavat aluksi tuntua haastavilta, mutta lähesty niitä rentouden kautta. Pian huomaat tarvitsevasi yhä vähemmän lihasvoimaa, kun opit käyttämään kehoasi ergonomisemmalla tavalla. Pidä etumainen sääri pystysuorassa ja jalat hartioiden leveydellä, niin polvi saa hyvän tuen ja tasapaino säilyy. Voit myös aina nousta ylös ja levätä, sillä joskus lepo on se, mikä vie harjoitusta eteenpäin. Kyseessä on vaativa asana, jota kaikki joogit hiovat pitkään, mutta toistojen myötä asana kevenee ja lantio laskeutuu yhä alemmas.
