Jooga asanat – Shaktan näkökulma
Kun puhumme jooga asanoista, monelle tulee mieleen fyysiset liikkeet ja notkeuden harjoittaminen. Shaktassa näkökulma on toinen: asanat eivät ole suoritus, vaan asentoja, jotka johdattavat rauhaan, hiljaisuuteen ja olemisen tilaan.Mitä asanat tarkoittavat?
Sana asana tarkoittaa sanskritin kielessä “asentoa”. Alkuperäisessä joogaperinteessä sillä viitattiin istuma-asentoon, joka tukee meditaatiota. Shaktassa tämä merkitys on yhä läsnä: jokainen asento on mahdollisuus pysähtyä, hengittää ja antaa kehon levätä.Asanat Shaktassa – ei suorittamista
Shaktajoogassa asanat eivät ole tavoitteellisia. Ne eivät ole muotteja, joihin keho yritetään pakottaa. Sen sijaan jokainen löytää asennosta oman versionsa – sellaisen, joka tukee rentoutumista ja hermoston palautumista. 👉 Tästä syystä jooga-asennot sopivat kaikille, riippumatta iästä, kunnosta tai notkeudesta.Jooga asanat aloittelijoille
Moni miettii, voiko aloittaa harjoituksen ilman aiempaa kokemusta. Kyllä voi. Shaktassa joogasennot ohjataan lempeästi ja niistä tehdään yksinkertaisia, helposti lähestyttäviä. Tärkeintä ei ole muoto, vaan tila, jonka asento mahdollistaa.Jooga asanat ja hengitys
Asanat ja hengitys kulkevat Shaktassa käsi kädessä. Kun keho lepää asennossa, hengitys vapautuu luonnollisesti. Hengitystä ei kontrolloida tai lasketa – se saa soljua omaan tahtiinsa. Tämä tekee harjoituksesta palauttavan ja rauhoittavan.Asanat ja tunteet
Jooga-asennot eivät vaikuta vain fyysisesti. Ne voivat nostaa esiin myös tunteita ja muistoja. Shaktassa tähän suhtaudutaan hyväksyvästi: kaikki mitä nousee, saa tulla ja mennä. Asana on tila, jossa opimme sallimaan ja olemaan lempeästi läsnä.Esimerkkejä Shaktan asanoista
Shaktassa ei tehdä akrobaattisia muotoja, vaan jooga asentoja, jotka tukevat hermoston tasapainoa ja mielen rauhaa:- 🧘 Shavasana – syvän levon asento
- 🧘 Lempeät kylkiasennot
- 🧘 Selinmakuulla tehtävät pehmeät asanat
- 🧘 Yksinkertaiset istuma-asennot hengityksen seuraamiseen
Jooga asanat ja turvallisuus
Shaktajoogassa asento ei saa sattua. Jokainen asento voidaan muokata, pehmentää tai ohittaa kokonaan. Harjoitus on aina yksilöllinen, ja siksi se on turvallinen kaikille – myös aloittelijoille tai palautumisen vaiheessa oleville.Vuodenaikojen vaikutus asanoihin
Vuodenkierto heijastuu myös joogaan. Talvella saatamme kaivata enemmän lämpöä ja lepoa tukevia asentoja, kun taas kesällä luonnollisesti syntyy tarve avartaville ja viilentäville liikkeille. Shaktassa asanat mukautuvat aina siihen, mitä keho ja mieli kulloinkin tarvitsevat.Jooga asanat kotona
Harjoitus voi tapahtua missä vain. Shakta Online tarjoaa ohjattuja harjoituksia, joissa asanat tehdään rauhassa ja ilman suorittamista. Kotona voit käyttää mattoa, tyynyjä tai peittoa tukemaan lepoa ja pehmeyttä.Asanoiden syvempi merkitys
Joogassa asanat eivät ole itseisarvo. Ne valmistavat mieltä hiljentymiseen ja kehoa rentoutumiseen. Shaktassa sanotaan: asento ei ole ulkoinen muoto, vaan sisäinen tila. Tämä on asanoiden syvin merkitys – väylä hiljaisuuteen ja olemisen kokemiseen.Asanat ja joogaperinne
Historiallisesti asanat ovat olleet osa joogaa jo vuosituhansien ajan. Niiden alkuperäinen tarkoitus ei ollut voiman tai notkeuden lisääminen, vaan meditaation tukeminen. Shaktassa jatkamme tätä perinnettä: asanat johdattavat syvempään tilaan, eivät ulkoiseen muotoon.Tutkimus ja jooga-asennot
Nykyajan tutkimus tukee joogaperinteen näkemystä: rauhalliset jooga-asennot voivat laskea stressitasoa, tukea unta ja parantaa hermoston tasapainoa. Jo muutaman minuutin lepoasento voi vaikuttaa palauttavasti kehoon ja mieleen. 👉 Lue tutkimuksesta (PubMed)Yhteenveto – jooga asanat Shaktassa
- 🧘 Jooga asanat ovat lepoa, eivät suoritus
- 🧘 Asanat sopivat kaikille, myös aloittelijoille
- 🧘 Harjoitus mukautuu vuodenaikaan ja elämäntilanteeseen
- 🧘 Hengitys vapautuu luonnollisesti asanoissa
- 🧘 Shaktassa korostetaan hiljaisuutta ja hyväksyntää
- 🧘 Harjoituksen voi tehdä kotona tai salilla
Miten me voimme auttaa Shaktassa?
Shaktassa jooga asanat eivät ole tekniikan harjoittelua, vaan väylä syvään rauhaan. Voit aloittaa kotona Shakta Onlinessa tai tulla joogasalille Kalasatamaan. Asento löytyy aina – tärkeintä on, että annat sen olla sellainen kuin se on.Usein kysyttyä – Jooga asanat
Mitä jooga asanat tarkoittavat?
Asanat ovat sanskritin kieltä ja tarkoittavat yksinkertaisesti asentoja. Shaktassa ne nähdään tiloina, jotka tukevat lepoa, rauhaa ja mielen hiljentymistä.
Voinko aloittaa asanaharjoituksen, jos en ole joustava?
Kyllä. Jooga asanat Shaktassa eivät perustu notkeuteen tai muodon täydellisyyteen. Jokainen löytää oman versionsa asennosta, ja se riittää.
Onko asanoissa kyse suorittamisesta?
Ei. Shaktassa asanat eivät ole kilpailu tai muotti. Ne ovat väylä hiljaisuuteen ja palautumiseen, ei ulkoisen muodon tavoittelua.
Mitä hyötyä asanoista voi olla?
Rauhalliset jooga asanat voivat tukea hermoston tasapainoa, vähentää stressiä, lisätä palautumista ja parantaa unen laatua.
Voinko harjoittaa asanoita kotona?
Kyllä. Shakta Online tarjoaa harjoituksia, joita voi tehdä omassa tahdissa. Kotona voit hyödyntää yksinkertaisia asentoja ja pehmeitä lepohetkiä.
Tarvitsenko välineitä jooga asanoihin?
Et välttämättä. Joogamatto ja mukavat vaatteet riittävät. Tyynyt ja peitot voivat tukea lepoa ja tehdä harjoituksesta vielä pehmeämmän.
Voivatko jooga asanat auttaa tunteiden käsittelyssä?
Kyllä. Asanat voivat tuoda esiin tunteita ja muistoja. Shaktassa näihin suhtaudutaan lempeästi ja sallivasti – kaikki saa tulla ja mennä.
Miten jooga asanat eroavat liikunnasta?
Toisin kuin liikunnassa, Shaktassa asanoiden tarkoitus ei ole kuormittaa kehoa, vaan palauttaa sitä. Harjoitus on aina rauhallinen ja ei-suorittava.
