Jooga hengitys – yhteys, joka tapahtuu itsestään
Moni saapuu joogatunnille ajatellen hengitystä asiana, jota pitäisi hallita. Lasketaan, säädetään, pidätetään – aivan kuin hengitys olisi jotakin, jota ohjaamme ulkoa käsin. Shaktajoogassa hengitys saa kuitenkin olla. Se ei ole tekniikka, vaan luonnollinen liike, joka syntyy, kun keho rauhoittuu ja mieli hiljenee. Jooga hengitys ei ole suoritus – se on yhteys.Luonnollinen hengitys – mitä se tarkoittaa?
Luonnollinen hengitys on hengitystä, jota ei tarvitse ajatella. Se ei ole oikeanlainen tai säädetty – se vain tapahtuu. Kun keho vapautuu jännityksistä, hengitys muuttuu itsestään. Tämä on jo itsessään joogan hengitysharjoitus. Shaktajoogan harjoituksessa hengitys ei ole erillinen vaihe – se on mukana koko ajan, jokaisessa asanassa, jokaisessa tauossa.Hengitys ja hermosto – palautumisen portti
Hengityksellä on suora yhteys hermostoon. Kun hengitys saa virrata vapaasti, parasympaattinen hermosto aktivoituu. Tämä käynnistää kehon palautumismekanismin: syke laskee, lihakset pehmenevät, mieli kirkastuu. Joogan hengitysharjoitukset eivät siis ole pelkkä lisä harjoitukseen – vaan keino vapauttaa hermoston ylikuormitus.Miksi emme kontrolloi hengitystä Shaktassa?
Monet perinteet opettavat hengityksen säätelemistä. Shakta-traditiossa nähdään, että kehon ja hermoston ei tarvitse tulla ulkoa ohjatuksi – vaan niille pitää antaa tilaa palautua omaan rytmiinsä. Jos hengitys ei ole vapaa, miten harjoitus voisi olla?Yleisiä harhaluuloja hengityksestä joogassa
- ❌ Hengityksen pitää olla syvä → Ei tarvitse. Se saa olla kevyt, lyhyt, tai epätasainen – juuri sellainen kuin olet.
- ❌ Hengitystä pitää hallita → Ei pidä. Hengityksen vapauttaminen vaatii ennemmin irtipäästämistä kuin kontrollia.
- ❌ Oikea hengitys vaatii tekniikkaa → Ei Shaktajoogassa. Riittää, että annat hengityksen tapahtua.
Joogan hengitysharjoitukset ilman tekniikkaa
Shaktajoogassa hengitysharjoitukset eivät tarkoita erityistä menetelmää. Ne ovat tiloja, joissa hengitys saa palata omaksi itsekseen:- 🧘♀️ Hetkiä lepoasennossa, kun keho avautuu
- 🧘♀️ Pehmeää liikettä, jossa hengitys kulkee mukana
- 🧘♀️ Harjoitus, jossa hengitykselle ei aseteta vaatimuksia
Harjoitus hengityksen kanssa
Voit kokeilla tätä yksinkertaista hetkeä:Istu tai käy makuulle. Älä muuta hengitystäsi. Aseta huomiosi liikkeeseen – hengitys sisään, hengitys ulos. Älä arvioi. Älä säätele. Vain ole.
Tämä on hengitysharjoitus. Ei tekniikka – vaan kohtaaminen.Hengitys harjoituksen ytimessä
Shaktajoogassa hengitys ei ole oma osionsa – se on läsnä koko harjoituksen ajan. Jokainen liike, jokainen pysähdys on hetki, jossa hengitys voi tulla näkyväksi. Tunnilla ei koskaan käsketä hengittää tietyllä tavalla – mutta usein huomaat hengityksesi muuttuneen. Tämä kertoo, että jokin on pehmennyt. Harjoitus on tehnyt tilaa.Sisäinen tila hengitykselle
Harjoitus ei ole hengityksen säätelyä, vaan sen vastaanottamista. Voit tulla harjoitukseen väsyneenä, stressaantuneena tai hajamielisenä – ja silti hengitys kantaa. Et tarvitse taitoa – vain halun pysähtyä.Harjoita omaan tahtiisi
Jos haluat kokeilla, miltä tämä tuntuu käytännössä, voit harjoitella online-joogassa omaan tahtiisi. Shaktassa ei ole “oikeaa” hengitystä – on vain tila, jossa se saa tapahtua.Miten me voimme auttaa Shaktassa?
Shaktassa emme opeta sinulle hengitystä – vaan annamme sille tilaa löytyä. Harjoitukset on rakennettu niin, että hengitys voi vapautua omassa rytmissään. Se ei vaadi tekniikkaa – vain läsnäoloa. Voit tulla tunnille tai aloittaa Shakta Onlinessa silloin, kun tunnet kutsun. Hengitys on jo sinussa – ehkä nyt on aika vain antaa sen tulla esiin.Usein kysyttyä – Jooga hengitys
Tarvitseeko hengitystä ohjata joogaharjoituksessa?
Ei tarvitse. Shaktajoogassa hengitys saa virrata omalla tavallaan. Harjoitus ei perustu hengitystekniikoihin, vaan hengitys saa tapahtua luonnollisesti.
Voiko hengitys olla vääränlaista?
Ei. Hengitys on juuri sellainen kuin se on. Jos se on lyhyt, raskas tai pinnallinen – se kertoo jostain. Shaktassa hengitystä ei korjata, vaan sille annetaan tilaa muuttua itsestään.
Mitä tapahtuu, jos hengitys ei muutu tunnilla?
Se on täysin sallittua. Muutos tapahtuu joskus hitaasti. Harjoitus itsessään antaa keholle mahdollisuuden pehmentyä ja hengitykselle tilaa virrata, kun aika on oikea.
Onko hengityksellä oikea rytmi tai syvyys?
Ei ole. Shaktajoogassa ei tavoitella “täydellistä” hengitystä. Jokaisen hengitys on erilainen – ja saa olla.
Voinko harjoittaa hengitystä kotona?
Kyllä voit. Jo pelkkä pysähtyminen ja huomion tuominen hengitykseen voi olla voimakas harjoitus. Voit myös harjoitella kotona Shakta Onlinen avulla.
Entä jos hengitys tuntuu levottomalta tai katkonaiselta?
Se on normaalia. Hengitys heijastaa tunnetiloja ja hermoston tilaa. Harjoitus ei pyri muuttamaan sitä – vaan sallimaan sen. Ajan myötä levottomuus pehmenee itsestään.
