Jooga stressiin – hiljaisuuden puoli, joka kantaa
Stressi ei ole pelkkää kiirettä. Se on tila, jossa olemme menettäneet yhteyden siihen, mikä on nyt. Hengitys muuttuu pinnalliseksi. Kehon ja mielen väliin syntyy etäisyys. Tuntuu, kuin elämä kulkisi ohi.
Shaktajoogan näkökulmasta jooga ei ole keino päästä eroon stressistä – se on tapa laskeutua siihen, mitä on. Ei pakenemalla, vaan pysähtymällä. Harjoitus ei korjaa meitä. Se kutsuu meidät takaisin kotiin.
Stressi ei vaadi tekniikkaa – vaan tilaa
Moni etsii stressiin apua tekniikasta, rytmistä, metodista. Mutta joskus juuri nämä lisäävät kuormaa. Shaktajooga kutsuu päinvastaiseen: tilaan, jossa mikään ei vaadi.
Et tarvitse tiettyä asentoa tai erityistä hengitystä. Riittää, että istut. Tunnet. Hengität. Ja ehkä ensimmäistä kertaa pitkään aikaan – et yritä enää mitään.
Mitä tapahtuu, kun pysähdymme?
Kun lopetamme tekemisen, hermosto alkaa hengittää. Kehon viisaus ei kaipaa ohjeita – vaan kuulemista. Kun annamme keholle tilaa asettua, jotain muuttuu. Ei pakotetusti, vaan luonnostaan.
Shaktajoogassa asanat eivät vie meitä suorittamiseen, vaan pysähtymiseen. Ja usein juuri pysähtyminen palauttaa meidät siihen, mikä kantaa.
Joogaharjoitus ei ole pakopaikka, vaan paluupaikka
Joogamatto ei ole pakoa maailmasta. Se on paluuta itseemme. Kun asetut matolle, stressi ei välttämättä katoa – mutta sinä et enää kanna sitä yksin. Ja joskus se riittää: että saat olla sen kanssa, hiljaisuudessa, ilman vaatimuksia.
Shaktajooga ei pyri muuttamaan sinua. Se muistuttaa siitä, ettet ole koskaan ollutkaan hukassa.
Hengitys on ovi stressittömään hetkeen
Hengityksen ei tarvitse olla syvä tai hallittu. Riittää, että annat sen tapahtua. Hengitys on kehollinen totuus: jokainen sisäänhengitys kertoo, että olet elossa. Jokainen uloshengitys kutsuu päästämään irti.
Stressi kiristää virtaa. Hengitys voi avata sen takaisin.
Jooga ei poista stressiä – se opettaa kuuntelemaan sitä
Emme voi aina estää stressiä. Mutta voimme oppia kuuntelemaan sitä, ilman kiirettä reagoida. Kun kuuntelemme kehoa, hengitystä ja mieltä lempeästi, alamme nähdä: stressi ei ole vihollinen, vaan viesti.
Shaktajoogassa stressi saa olla läsnä. Ja juuri siksi se alkaa sulaa.
Stressi ei katoa – mutta sen ote voi hellittää
Joskus stressi ei poistu. Ei edes harjoituksen jälkeen. Mutta se ei tarkoita, että harjoitus olisi epäonnistunut. Kun annamme luvan tuntea kaiken, mitä on, stressi ei ehkä katoa – mutta sen ote pehmenee.
Tämä ei ole pakenemista. Tämä on kohtaamista.
Hiljaisuus ei vaadi täydellisyyttä
On helppo ajatella, että harjoituksen täytyy tapahtua täydellisessä hiljaisuudessa. Mutta todellinen hiljaisuus ei riipu ympäristöstä – vaan siitä, millä tavalla olemme.
Harjoitus voi tapahtua kaupungin äänten keskellä, lasten leikin lomassa tai keittiön lattialla. Hiljaisuus on asenne, ei akustiikka.
Jooga stressiin kotona
Jos tunnet stressiä, et tarvitse erityistä aikaa tai paikkaa. Shaktan online-jooga on rakennettu niin, että voit harjoitella milloin tahansa – olipa kyseessä viisi minuuttia tai pidempi virtaus.
Ei ole oikeaa määrää. On vain tämä hetki. Ja joskus se on kaikki, mitä tarvitaan.
Miten me voimme auttaa Shaktassa?
Shaktassa tarjoamme joogaa, joka ei lisää kuormaa – vaan purkaa sitä. Harjoitukset on suunniteltu niin, että voit astua pois suorituksen tilasta ja laskeutua olemisen tilaan.
Voit harjoitella online-joogassa omaan tahtiisi tai osallistua kursseillemme, kun kaipaat yhteyttä myös tilassa.
Jooga ei ole stressin hallintamenetelmä. Se on muisto siitä, että voit olla toisin – hiljaa, kokonaisena, juuri nyt.
Usein kysyttyä – Jooga stressiin
Voiko jooga todella helpottaa stressiä?
Jooga ei ole nopea ratkaisu, mutta se voi avata tilan, jossa stressi ei hallitse koko kokemusta. Shaktajoogassa emme pyri poistamaan stressiä, vaan luomaan lempeän yhteyden siihen, mikä on.
Tarvitseeko joogassa tehdä hengitystekniikoita stressin lievittämiseksi?
Ei tarvitse. Shaktajoogassa hengitys saa virrata luonnollisesti. Stressi ei ratkea hallitsemalla hengitystä – vaan sallimalla sen tapahtua.
Mitä jos tunnen oloni levottomaksi harjoituksessa?
Levottomuus on sallittua. Shaktajooga ei pyri muuttamaan tunteita, vaan antaa niille tilan nousta. Jos keho ei ole rauhallinen, sekään ei ole virhe – se on totta juuri nyt.
Voiko joogata stressin kanssa kotona ilman ohjausta?
Kyllä. Voit aloittaa yhdestä hengityksestä. Shaktan online-jooga tarjoaa lempeitä harjoituksia, joita voit tehdä omassa rytmissäsi – ilman painetta tai vaatimuksia.
Miten nopeasti joogasta voi saada apua stressiin?
Harjoitus ei ole aikasuoritus. Joskus jo yksi hiljainen hetki voi keventää oloa. Ja joskus vasta toistojen kautta jotain alkaa avautua. Molemmat ovat oikein.
Mitä jos en pysty rentoutumaan ollenkaan?
Rentoutuminen ei ole vaatimus. Harjoitus alkaa siitä, missä olet. Shaktajoogassa ei ole tavoitetta rentoutua – on vain lupa olla. Ja joskus juuri se on ensimmäinen askel.
