Joogaa kotona – tila hiljentymiselle arjen keskellä
Jooga ei tarvitse salia, peilejä tai laitteita. Ei edes täydellistä hiljaisuutta. Jooga voi tapahtua kotona – siellä missä olet, sellaisena kuin olet.
Shaktajoogan näkökulmasta kotiharjoitus ei ole toissijainen vaihtoehto. Päinvastoin – se voi olla yksi syvimmistä tavoista kohdata itsensä. Kun poistamme ulkoiset rakenteet, jäljelle jää vain: sinä ja tila.
Joogaharjoitus kotona ei ole yksinoloa – vaan yhdessä olemista
Moni pelkää, että kotona harjoittaminen on yksinäistä. Mutta hiljaisuuden ei tarvitse olla erillisyyttä. Shaktan online-jooga on rakennettu niin, että voit tuntea olevasi osa yhteistä virtaa – vaikka harjoittelet omassa keittiössäsi tai olohuoneen matolla.
Kyse ei ole siitä, missä olet. Vaan siitä, millä tavalla olet.
Kotona joogaaminen luo omaa tilaa
Koti voi joskus tuntua kaoottiselta. Mutta juuri silloin harjoitus voi olla kuin hengitys huoneen sisällä – pieni hetki, jossa mikään ei vaadi sinulta mitään. Riittää, että istut, hengität, tunnet kehon laskeutuvan.
Shaktajoogassa emme rakenna muotoja. Me laskeudumme tilaan. Ja se tila löytyy yhtä hyvin kotona kuin missä tahansa muuallakin.
Tarvitsenko tilaa tai välineitä?
Et. Kotona joogaa voi harjoittaa paljaalla lattialla, matolla, viltin päällä – tai vaikka sängyssä istuen. Shaktajoogan lähestymistapa ei vaadi ulkoisia välineitä, vaan sisäistä kuulokykyä. Hengitys on väline. Läsnäolo on alusta.
Joogamatto olohuoneessa – nykyaikainen meditaatioluola
Muinaiset joogit vetäytyivät luoliin. Me vetäydymme sohvien väliin. Ulkoiset muodot muuttuvat, mutta sisäinen liike pysyy. Kun levität joogamaton olohuoneeseen, luot tilan, jossa arki hiljenee hetkeksi.
Harjoitus ei vaadi suuria järjestelyjä – ainoastaan muistutusta siitä, että hiljaisuus on yhä olemassa. Ja sinulla on pääsy siihen, milloin tahansa.
Kotona syntyy tapa – ei tavoite
Kun joogaat kotona, ei ole kelloa tai ohjaajaa kertomassa milloin riittää. Siksi harjoitus ei ole suoritus. Se on tapa palata. Jo pieni hetki – 5 minuuttia hengityksen äärellä – voi olla merkityksellinen. Se ei ole vähemmän. Se on todellista.
Mitä jos aikaa ei ole?
Moni kokee, ettei kotiharjoitukselle löydy aikaa. Mutta ehkä kyse ei ole ajasta – vaan luvasta. Harjoitus ei vaadi puolta tuntia, oikeaa hetkeä tai tyhjää huonetta. Jos ehdit hengittää, ehdit joogata.
Yksi hengitys voi olla harjoitus. Yksi hetki, jolloin huomaat olevasi elossa.
Joogaa kotona Shaktan kanssa
Shaktan online-jooga on suunniteltu juuri tätä varten. Harjoitukset etenevät lempeästi, ilman painetta. Saat käyttää niitä juuri silloin, kun tunnet tarvitsevasi – aamulla, iltapäivällä tai vaikka yöllä.
Joogaa kotona ei tarkoita yksin olemista. Se tarkoittaa olemista lähempänä itseä.
Miten me voimme auttaa Shaktassa?
Shaktassa ymmärrämme, että elämä ei aina taivu aikatauluihin. Siksi tarjoamme harjoituksen, joka seuraa sinua – ei vaadi sinua seuraamaan sitä. Voit osallistua online-joogatunneille milloin tahansa tai tulla kursseillemme Kalasatamaan, kun kaipaat yhteyttä myös tilassa.
Koti voi olla harjoituksen paikka. Joskus se on myös sen syvin mahdollisuus.
Usein kysyttyä – Joogaa kotona
Voiko joogaa harjoittaa kotona ilman aiempaa kokemusta?
Kyllä voi. Shaktajooga ei vaadi mitään lähtötasoa. Kotiharjoitus voi alkaa yhdestä hengityksestä – ja siitä syntyy usein eniten.
Tarvitsenko erityisiä välineitä kotijoogaan?
Et tarvitse. Harjoitus voidaan tehdä lattialla, viltillä tai vaikka sängyssä. Tärkeintä ei ole alusta, vaan se, että olet läsnä kehollesi ja hengityksellesi.
Onko kotona harjoittaminen yhtä vaikuttavaa kuin tunneilla käyminen?
Kyllä. Harjoitus ei tarvitse fyysistä tilaa tai ohjaajan läsnäoloa ollakseen aito. Shaktassa online-jooga on rakennettu tukemaan juuri tätä – että voit harjoittaa syvää joogaa omassa tilassasi.
Entä jos kotona on hälinää eikä rauhaa?
Harjoitus ei vaadi täydellistä hiljaisuutta. Usein juuri arjen äänien keskellä opimme kuulemaan jotain syvempää itsestämme. Hengitys on hiljaisuus, joka kulkee mukana – myös arjessa.
Mistä löydän ohjattuja harjoituksia kotona tehtäväksi?
Shaktan online-joogat tarjoavat laajan valikoiman harjoituksia, joita voit tehdä omassa aikataulussasi. Harjoitukset ovat lempeitä, selkeitä ja rakentuvat olemisen ympärille.
Voinko aloittaa joogan kokonaan kotona ilman live-tunteja?
Kyllä. Voit aloittaa oman joogapolkusi täysin kotona. Jos joskus kaipaat yhteyttä toisiin, olet lämpimästi tervetullut Shaktan lähiopetukseen Kalasatamassa.
