Raskausjooga – lempeä tila äidille ja lapselle

Raskausjooga – lempeä tila äidille ja lapselle

Raskaus on ainutlaatuinen matka, jossa keho ja mieli käyvät läpi suuria muutoksia. Raskausjooga tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä, hengittää ja olla läsnä – ilman suorittamista. Shaktajoogassa raskaus nähdään luonnollisena jatkumona, jossa harjoitus tukee äitiä ja lasta lempeästi.

Mitä raskausjooga tarkoittaa Shaktassa?

Shaktassa jooga raskauden aikana ei ole erillisiä tekniikoita tai suoritusperäisiä ohjelmia. Se on tila, jossa odottava äiti saa levätä, liikkua pehmeästi ja kuunnella itseään. Joogasennot eivät ole muotti, johon on asetuttava, vaan ne mukautuvat äidin kehoon ja elämäntilanteeseen. Tärkeintä on, että harjoitus syntyy hyväksynnästä ja rauhasta.

Hyödyt keholle ja mielelle

Raskausjooga voi tukea odottavaa äitiä monella tasolla:

• 🧘 Keho pehmenee ja valmistautuu luonnollisiin muutoksiin
• 🧘 Hermosto rauhoittuu ja mielen levottomuus vähenee
• 🧘 Hengitys syvenee ja tukee sekä äidin että lapsen hyvinvointia
• 🧘 Harjoitus antaa hetken yhteyden lapseen jo ennen syntymää

Raskausjooga ja hengitys

Hengitys on raskauden aikana herkkä ja tärkeä kumppani. Shaktajoogassa hengitystä ei pakoteta tai kontrolloida – se saa virrata luonnollisesti. Kun keho rentoutuu asennossa, hengitys syvenee ja rauhoittuu. Tämä tukee sekä äitiä että lasta ja voi helpottaa raskauden fyysisiä ja henkisiä jännitteitä.

Raskausjooga kotona

Kotona harjoitus voi olla yksinkertainen: hetki hiljaisuudessa, pehmeä makuuasento tai rauhoittava hengityksen seuraaminen. Shakta Online tarjoaa harjoituksia, joita voi mukauttaa raskauden eri vaiheisiin – lempeästi ja turvallisesti. Tärkeintä on, että et tavoittele suoritusta, vaan annat keholle ja mielelle luvan levätä.

Raskausjooga Shaktan salilla

Shaktan joogasalissa Kalasatamassa raskausjooga tapahtuu hiljaisuudessa ja rauhassa. Ohjaaja antaa vain sen verran ohjetta kuin on tarpeen – loppu syntyy äidin ja lapsen omasta yhteydestä. Asanat ja lepohetket vuorottelevat niin, että keho saa vapautua jännityksistä ja mieli valmistautua uuteen elämänvaiheeseen. 👉 Tutustu kursseihin ja tunneille.

Turvallisuus ja kuunteleminen

Raskaana jooga ei ole suoritus. Shaktassa asentoja ei pakoteta, vaan niitä muokataan lempeästi. Jos jokin tuntuu epämukavalta, sen voi aina ohittaa. Harjoitus ei vaadi mitään tiettyä muotoa – tärkeintä on tila, jossa äiti ja lapsi voivat voida hyvin yhdessä.

Raskausjooga ja lepo

Shaktassa raskausjoogan ytimessä on lepo. Raskauden aikana keho tekee valtavan työn, ja jo pelkkä syvä rentoutuminen voi olla tärkein harjoitus. Shavasana ja muut lepäävät asennot antavat keholle ja mielelle luvan pysähtyä, ja juuri tämä on jo joogaa.

Joogan ja äitiyden syvempi yhteys

Jooga raskauden aikana ei ole vain fyysinen harjoitus – se on matka sisäänpäin. Se voi auttaa rakentamaan yhteyttä lapseen jo ennen syntymää. Hiljainen tila, luonnollinen hengitys ja kehon pehmeneminen tukevat syvää luottamusta elämän virtaan. Shaktassa tämä tarkoittaa: ei tarvitse tehdä mitään – riittää, että olet.

Perinteen näkökulma

Joogan historiassa asanat ja hengityksen tarkastelu ovat aina olleet sidoksissa elämän luonnollisiin vaiheisiin. Raskausjooga on osa tätä jatkumoa – ei erillinen harjoitus, vaan joogan luonnollinen muoto, joka seuraa kehoa ja elämää sen kulkiessa eteenpäin.

Yhteenveto – raskausjooga Shaktassa

• 🧘 Raskausjooga on lepoa, ei suorittamista
• 🧘 Harjoitus mukautuu raskauden eri vaiheisiin
• 🧘 Shaktassa keskitytään luonnolliseen hengitykseen ja hyväksyntään
• 🧘 Joogasennot tukevat hermoston ja mielen rauhoittumista
• 🧘 Harjoitus voi syventää yhteyttä lapseen jo ennen syntymää
• 🧘 Voit harjoittaa sekä kotona että Shaktan salilla

Miten me voimme auttaa Shaktassa?

Shaktassa raskausjooga on lempeä ja hiljainen polku, jossa äiti saa tulla sellaisena kuin on. 👉 Voit aloittaa Shakta Onlinessa tai tulla salille Kalasatamaan. Harjoitus ei vaadi mitään muuta kuin halun pysähtyä ja olla läsnä.