Restoratiivinen jooga – laskeutuminen olemisen tilaan
Moderni maailma liikkuu nopeasti. Päivät rakentuvat suorituksista, aikatauluista ja jatkuvista ärsykkeistä. Väsymys ei ole vain fyysistä – se on sisäistä. Ja joskus ainoa asia, jota todella kaipaamme, on hiljaisuus.
Restoratiivinen jooga on lempeä vastaus tähän kaipaukseen. Se ei pyri avaamaan, saavuttamaan tai edistymään. Se vain kutsuu – hellittämään. Shaktajoogan näkökulmasta restoratiivisuus ei ole erillinen menetelmä, vaan olemisen alkuasetus. Tila, joka ei vaadi – vaan kantaa.
Mitä on restoratiivinen jooga?
Restoratiivinen jooga tunnetaan usein asanoista, joissa viivytään pitkiä aikoja pehmeän tuen varassa. Mutta pinnan alla se on jotain enemmän: antautumista.
Se ei rakenna uutta – vaan riisuu pois. Se ei tähtää syvenemiseen – vaan hellittämiseen. Kehon saa antaa upota siihen, mitä se jo on. Tämä on todellinen lepo – ei vain lihaksille, vaan hermostolle ja mielelle.
Shaktajoogan suhde restoratiivisuuteen
Shaktajoogassa ei ole erillistä “restoratiivista joogaa”, koska koko harjoitus itsessään on restoratiivinen. Ei ole erillistä aikaa palautumiselle – jokainen hetki harjoituksessa on siihen kutsu.
Asanat eivät kuormita tai pakota. Hengitys ei ole väline – se on virta. Ohjaus ei tähtää suoritukseen – vaan laskeutumiseen. Harjoitus ei ala jännityksestä, vaan hiljaisuudesta.
Hermoston palautuminen alkaa, kun lakkaamme yrittämästä
Nykyihminen elää usein sympaattisen hermoston ylivirittyneisyydessä – pakene ja taistele -tilassa. Restoratiivisessa tilassa siirrymme vähitellen parasympaattisen hermoston alueelle. Siellä sydän sykkii rauhassa, hengitys kulkee vapaasti ja keho tunnistaa: nyt ei tarvitse olla mitään muuta kuin tässä.
Shaktajoogassa tämä tila ei ole tavoite. Se on luonnollinen seuraus siitä, että emme tee – vaan olemme.
Voiko restoratiivinen olla todellista joogaa?
Usein kysytään, onko hiljainen ja liikkumaton harjoitus “oikeaa joogaa”. Shaktan näkökulmasta juuri silloin ollaan joogassa syvimmillään. Kun tekeminen lakkaa, olemisen tila nousee esiin. Ja juuri siellä tapahtuu se, mihin sanat eivät enää yllä.
Levossa on pyhyyttä
Intialaisessa perinteessä lepoa ei nähty heikkoutena – vaan osana syvää tasapainoa. Myös joogissa traditioissa oli selvää: ihminen, joka osaa levätä, osaa kuunnella. Ja se, joka kuuntelee, alkaa nähdä.
Restoratiivinen jooga ei ole pakoa arjesta, vaan paluu siihen kohtaan itsessä, joka ei ole koskaan kiirehtinyt. Siellä levossa on pyhyyttä. Ei koska se olisi harvinaista – vaan koska se on totta.
Restoratiivinen tila osana elämää – ei vain joogamatolla
Restoratiivinen tila ei synny vain joogamatolla. Kun opimme hiljentymään harjoituksessa, se voi kulkea mukanamme keittiöön, kadulle, keskusteluun. Arki ei muutu, mutta jokin sisällä muistaa: kaikkea ei tarvitse kantaa yksin.
Hiljaisuus ei katso aikaa eikä paikkaa. Se on mukana siinä, kuinka katsot, hengität, odotat. Silloin joogasta tulee jotain muuta kuin harjoitus – siitä tulee tapa olla maailmassa.
Miten harjoittaa restoratiivista joogaa Shaktassa?
Tarvitset vain kehon – ja luvan olla. Et tarvitse tukivälineitä, ohjeita tai erityisiä valmiuksia. Voit osallistua kursseillemme Kalasatamassa tai harjoitella omassa rauhassa kotona.
Harjoituksessa ei tavoitella syvyyttä – vaan vapautta. Se kulkee niin kuin sinä kuljet: lempeästi, hiljaisesti, omassa rytmissä.
Restoratiivinen tila ei ole tekniikka – vaan muistaminen
Restoratiivinen tila ei ole tekniikka, jonka opimme. Se on tila, jonka tunnemme jo. Kenties emme ole vain hetkeen käyneet siellä. Joogamatolla ei rakenneta uutta, vaan muistetaan se, mikä on aina ollut.
Hiljaisuus ei ole päämäärä. Se on koti.
Usein kysyttyä – Restoratiivinen jooga
Mitä restoratiivinen jooga tarkoittaa?
Se on hiljainen joogaharjoitus, jossa ei pyritä mihinkään. Se antaa kehon ja mielen levätä syvästi – ei tekemällä, vaan hellittämällä. Shaktajoogassa tämä tila on osa jokaista harjoitusta.
Tarvitsenko välineitä restoratiiviseen joogaan?
Et tarvitse. Shaktajoogassa restoratiivinen tila syntyy sisäisesti, ilman blokkeja, tyynyjä tai ohjattuja asetelmia. Riittää, että saavut matolle ja annat itsellesi luvan olla.
Voinko harjoittaa restoratiivista joogaa ilman kokemusta?
Kyllä. Restoratiivinen jooga ei vaadi taitoa tai aiempaa kokemusta. Päinvastoin – se voi olla paras lähtökohta, kun keho ja mieli kaipaavat rauhaa.
Onko restoratiivinen jooga “oikeaa joogaa”?
Kyllä. Shaktajoogan mukaan jooga ei ole tekemistä, vaan olemista. Juuri restoratiivisessa tilassa pääsemme lähelle sitä, mistä jooga syvimmillään kumpuaa.
Missä voin harjoittaa restoratiivista joogaa Shaktassa?
Voit osallistua Shaktan lähiopetuskursseille Kalasatamassa tai harjoitella online-joogassa silloin kun se sinulle sopii.
