Jooga aloittelijalle – kun etsit tilaa, et tekniikkaa
Kun mietit joogan aloittamista, saatat kysyä: mitä pitäisi osata? Miten hengitetään oikein? Entä jos keho ei taivu? Shaktajoogan näkökulmasta nämä kysymykset eivät ole esteitä – ne ovat kutsuja. Jooga aloittelijalle ei ole sarja vaiheita tai teknisiä valmiuksia. Se on tila, jossa olemme tervetulleita juuri sellaisina kuin olemme. Ja siitä harjoitus alkaa.
Mitä “aloittaminen” tarkoittaa joogassa?
Usein joogan aloittaminen mielletään uudeksi projektiksi. Mutta entä jos se ei ole aloitus, vaan pysähtyminen? Shaktajoogan näkökulmasta joogan aloittaminen ei tarkoita suuntaa eteenpäin, vaan syvemmälle siihen, missä jo ollaan. Kun asetumme aloittelijan avoimuuteen, harjoitus voi alkaa hengityksen myötä – ilman aikomusta, ilman tavoitetta.
Shaktajoogan näkökulma: ei tarvitse osata, riittää että tulet
Shaktajoogassa ei ole liikesarjoja, ei suorittamista, ei käsikirjoitusta. Harjoitus ei vaadi ymmärrystä – se kutsuu kokemukseen. Sinun ei tarvitse tietää mitään. Riittää, että saavut. Kun keho saa olla rauhassa ja mieli ei pakota, olemus nousee esiin. Tässä harjoituksessa et tee joogaa – olet se.
Kehon kuuntelu vs. kehon venyttäminen
Joogan aloittaminen ei ole sama kuin kehon valloittaminen. Moni kysyy: “Venyykö tämä?” – mutta Shaktajoogassa kysymys on: “Kuulenko tämän?” Kehon kieli ei ole muoto, vaan tuntemus. Kun venytys ei ole päämäärä vaan seuraus kuuntelemisesta, keho voi avautua tavalla, joka on lempeä, salliva ja tosi.
Mielen liike – mitä tehdä, kun hiljaisuus ei tule
Joogan aloittajalle mieli on usein vilkas. Se ei ole virhe, vaan lähtökohta. Shaktajoogassa emme yritä hiljentää mieltä – vaan annamme sen puhua. Harjoitus ei ole tyhjä tila, vaan elävä hetki, jossa ajatus saa olla. Ajan kanssa, kun emme enää vältä itseämme, hiljaisuus ei enää tunnu vaatimukselta – vaan kodilta.
Miksi joogaa ei tarvitse ymmärtää aloittaakseen
Moni kysyy: “Voinko aloittaa, jos en tiedä mitään joogasta?” Kyllä. Juuri siksi voit aloittaa. Shaktajoogassa harjoitus ei avaudu analyysilla vaan suostumuksella. Kun ei tarvitse tietää, ei tarvitse ohjata. Harjoitus kantaa, kun annamme sille luvan tulla. Ja silloin, kun emme yritä ymmärtää, voi syntyä oivallus, joka ei ole sanallinen.
Jooga kotona aloittelijalle – voiko se olla riittävää?
Joogan aloittaminen kotona voi tuntua epävarmalta: teenkö oikein, kuulunko joukkoon? Shaktajoogassa koti on yhtä hyvä kuin temppeli. Harjoitus ei tapahdu matolla – se tapahtuu olemuksessa. Voit aloittaa istumalla, sulkemalla silmät, ja hengittämällä. Siinä tilassa olet jo perillä. Ja kyllä – se on riittävää.
Missä ja miten voit aloittaa käytännössä?
Voit tulla mukaan Shaktan viikkoharjoituksiin, retriitteihin tai aloittaa verkossa juuri silloin, kun se sopii. Harjoitus ei ala ryhmästä, kurssista tai määräajasta – se alkaa sinusta. Ja usein jo ennen kuin huomaatkaan, olet jo aloittanut.
Tutustu Shaktan kursseihin ja työpajoihin
Aloita harjoitus kotona omassa tilassasi
Harjoitus ilman tavoitetta – miksi se kantaa
Kun harjoitus ei tähtää tulokseen, syntyy tila, jossa vaikutukset voivat ilmetä syvemmin. Joogan hyöty ei ole parempi keho tai kirkkaampi mieli – vaikka niitäkin voi syntyä. Se on kokemus siitä, että voit olla juuri sellaisena kuin olet. Tämä tekee Shaktajoogasta aloittelijallekin avoimen: mikään ei sulje sinua ulkopuolelle.
Yhteenveto – Jooga aloittelijalle Shaktan tavalla
Sinun ei tarvitse osata mitään – riittää, että saavut- Harjoitus ei ole tekniikka, vaan olemisen tila
- Keho ei tarvitse pakottaa – se voi avautua kuuntelemalla
- Mieli saa olla rauhaton – sekin on osa matkaa
- Harjoituksen voi aloittaa missä ja milloin vain – vaikka nyt
Shaktajoogassa joogan aloittaminen ei ole askel eteenpäin, vaan paluu siihen, mikä on ollut aina – omaan, muuttumattomaan olemiseen.
Kutsu pysähtymiseen
Lue lisää Shaktajoogasta ja sen juurista
Usein kysyttyä – Jooga aloittelijalle
Tarvitseeko joogaa varten olla notkea?
Ei. Kehosi on täydellinen lähtökohta sellaisenaan. Shaktajoogassa kehoa ei viedä mihinkään – se saa olla. Liike syntyy, jos syntyy. Harjoitus ei vaadi muotoa, vaan tilaa jossa voit kuulla, miltä kehossasi tuntuu juuri nyt.
Voinko aloittaa joogaa, jos en tiedä mitään siitä?
Kyllä. Shaktajoogassa tietämättömyys ei ole este – se voi olla jopa etu. Harjoitus ei ole ymmärryksen asia, vaan suostumuksen. Et tarvitse pohjatietoa – riittää että saavut paikalle ja olet avoin sille, mikä syntyy.
Mitä jos harjoitus ei tunnu miltään?
Se on täysin sallittua. Harjoitus ei ole kokemusautomaatti. Joskus vaikutukset nousevat myöhemmin – joskus ne ovat niin hienovaraisia, etteivät heti näy. Tärkeintä ei ole miltä jokin tuntuu, vaan että olet yhteydessä itseesi, edes hetken ajan.
Voinko aloittaa joogaa kotona yksin?
Kyllä. Joogan aloittaminen kotona on kaunis tapa harjoittaa. Shaktajoogassa harjoitus ei ole paikkaan sidottu – tila löytyy sinusta. Online-harjoitukset voivat tukea, mutta aloitus voi tapahtua missä tahansa, missä pysähdyt hengitykseen.
Miten usein kannattaa harjoitella?
Ei ole olemassa oikeaa rytmiä. Harjoitus ei ole aikataulu, vaan sisäinen kohtaaminen. Jotkut harjoittavat päivittäin, toiset harvemmin. Olennaista on, että jokainen harjoitus on vilpitön – ei tottumus, vaan kuuntelu.
Entä jos mieleni käy ylikierroksilla?
Mielen liike ei ole este – se on osa harjoitusta. Harjoituksessa ei pyritä hiljentämään mieltä, vaan annetaan sen olla. Kun ajatuksia ei työnnetä pois, ne usein hiljenevät itsekseen. Shaktajoogassa hiljaisuus ei ole vaatimus – vaan tila, joka syntyy kun sille annetaan lupa.
Voinko tulla ryhmäharjoitukseen vaikka en tunne ketään?
Kyllä. Shaktajoogan yhteisö on avoin, ei arvottava. Jokainen tulee omasta kohdastaan, omassa ajassaan. Ryhmään ei tarvitse "kuulua" – voit vain saapua ja olla mukana. Harjoitus alkaa siitä, kun astut tilaan.
Sopiiko Shaktajooga myös miehille / vanhemmille / jäykille / ujoille?
Kyllä. Shaktajoogassa ei ole oikeaa kehoa tai oikeaa ikää. Harjoitus ei pyydä mitään muuta kuin sinun läsnäoloasi. Tämä tekee siitä avoimen kaikille – myös sinulle.
Mitä hyötyä joogasta on, jos en tunne vaikutuksia heti?
Hyödyt voivat olla syviä, mutta eivät aina nopeita tai havaittavia. Shaktajoogassa vaikutus ei ole tavoitteena. Se voi syntyä hiljaisesti, arjessa, hengityksessä. Jo se, että pysähdyt – on jo vaikutus.
