Joogaharjoitus – Shaktan näkökulma
Mitä tarkoittaa joogaharjoitus? Usein sana tuo mieleen liikesarjat, hengitystekniikat ja erilaiset menetelmät. Shaktassa näkökulma on toinen: joogaharjoitus ei ole kokoelma tekniikoita, vaan tila, jossa olemme läsnä ja annamme kehon ja mielen löytää tasapainon.Joogaharjoitus aloittelijalle
Moni miettii, millainen on hyvä ensimmäinen joogaharjoitus. Shaktajoogassa aloittaminen on yksinkertaista: riittää, että saavut matolle. Harjoitus ei vaadi joustavuutta, voimaa tai tietoa tekniikoista. Kun harjoitus etenee ohjauksen mukana, huomaat miten keho ja hengitys löytävät oman luontevan rytminsä.Joogaharjoituksen vaikutus kehoon ja mieleen
Shaktassa asanat ja lepohetket vuorottelevat tavalla, joka vapauttaa kehon jännityksiä ja rauhoittaa hermostoa. Tämä ei ole suorittamista – harjoitus ei tähtää saavutuksiin, vaan siihen, että opimme päästämään irti ja lepäämään syvemmin.- 🧘 Keho pehmenee ja liikkuvuus lisääntyy luonnollisesti
- 🧘 Hermosto tasapainottuu ja palautuminen syvenee
- 🧘 Mieli kirkastuu ja stressi hellittää
Hengitys joogaharjoituksen ytimessä
Hengitys on aina mukana, mutta Shaktassa sen ei tarvitse olla kontrolloitu tai tietoisesti ohjattu. Kun keho rentoutuu, hengitys syvenee itsestään. Tämä on jo itsessään meditaatiota – luonnollinen virta, joka kannattelee harjoitusta.Mieli ja tunteet harjoituksessa
Joogaharjoitus ei ole vain fyysinen. Matolla nousevat joskus myös tunteet, muistot ja mielen liikkeet. Shaktajoogassa näitä ei tarvitse hallita tai muuttaa – riittää, että annamme niiden tulla ja mennä. Harjoitus opettaa lempeyttä ja hyväksyntää myös sisäiseen maailmaan.Joogaharjoitus Shaktan salilla
Shaktan joogasalissa Kalasatamassa harjoitus tapahtuu hiljaisuudessa. Ei taustamusiikkia, ei turhaa ohjetulvaa – vain tila, jossa harjoitus saa soljua rauhassa. Ohjaaja on läsnä tukena, mutta harjoituksen ydin löytyy sinusta itsestäsi. 👉 Tutustu kursseihin ja iltatunteihin.Joogaharjoitus kotona
Moni haluaa rakentaa joogaharjoituksen kotona. Shakta Online tarjoaa tähän mahdollisuuden: ohjattuja harjoituksia, jotka voit tehdä silloin kun sinulle sopii. Harjoitus ei edellytä erityistä tilaa – riittää, että löydät hetken itsellesi. 👉 Aloita Shakta Online.Harjoitus osana arkea
Joogaharjoitus ei pääty matolle. Kun opimme rentoutumisen ja irtipäästämisen taitoa, se kulkee mukana arjen keskellä. Hengitys, olemisen tila ja mielen hiljentyminen voivat seurata meitä kokouksiin, kotiin ja ihmissuhteisiin.Vuodenaikojen vaikutus harjoitukseen
Vuodenkierto vaikuttaa myös joogaharjoitukseen. Talvella harjoitus voi olla lämmittävä ja suojaava, kesällä taas viilentävä ja keventävä. Shaktassa harjoitus ei ole kaavamainen – se mukautuu vuodenaikaan ja siihen, mitä keho ja mieli juuri nyt kaipaavat.Joogaharjoitus elämäntilanteiden tukena
Harjoitus voi olla voimakas tuki muutosten ja elämänvaiheiden keskellä. Kun mieli käy ylikierroksilla, harjoitus antaa tilaa hengittää. Kun väsymys painaa, harjoitus palauttaa. Shaktassa harjoitus mukautuu – ei päinvastoin.Mitä tutkimus kertoo joogaharjoituksesta?
Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen joogaharjoitus voi vähentää stressihormonien tasoja, parantaa sydänterveyttä ja edistää hermoston palautumista. Vaikutus ei ole vain kokemuksellinen, vaan mitattavissa fysiologisesti. 👉 Tutustu tutkimukseen joogaharjoituksen hyödyistä (PubMed).Miten Shaktajooga eroaa muista harjoituksista?
Monissa joogatyyleissä harjoitus rakentuu tekniikoiden, tavoitteiden ja etenemisen ympärille. Shaktassa joogan ydin ei ole liikesarjoissa, vaan olemisen tilassa. Harjoitus syntyy hyväksynnästä ja hiljaisuudesta – siitä, että olemme valmiita päästämään irti.Yhteenveto – joogaharjoitus Shaktassa
- 🧘 Harjoitus ei ole tekniikka, vaan olemisen tila
- 🧘 Shaktassa joogaharjoitus tapahtuu hiljaisuudessa
- 🧘 Harjoitus sopii kaikille, myös aloittelijoille
- 🧘 Kotona voit harjoittaa Shakta Onlinessa
- 🧘 Harjoitus tukee hermoston tasapainoa ja palautumista
- 🧘 Harjoitus tukee elämän eri vaiheissa ja arjessa
Miten me voimme auttaa Shaktassa?
Shaktassa tarjoamme harjoituksia, jotka eivät ole tekniikan oppimista, vaan rauhan löytämistä. Voit aloittaa kotona Shakta Onlinessa tai tulla salille Kalasatamaan. Olemme täällä, kun kaipaat lempeää ja palauttavaa joogaharjoitusta.Usein kysyttyä – Joogaharjoitus
Mitä joogaharjoitus tarkoittaa Shaktassa?
Se ei ole kokoelma tekniikoita, vaan tila, jossa keho ja mieli saavat levätä ja palautua. Harjoitus syntyy hiljaisuudesta ja hyväksynnästä.
Voinko aloittaa joogaharjoituksen, jos en ole aiemmin joogannut?
Kyllä. Shaktajoogassa ei tarvita ennakkotaitoja. Harjoitus sopii kaikille ja mukautuu sinun tilanteeseesi.
Mitä eroa on joogaharjoituksella kotona ja salilla?
Kotona voit käyttää Shakta Onlinea omaan tahtiin. Salilla harjoitus tapahtuu hiljaisuudessa, opettajan ohjauksessa ja ryhmän tuessa.
Tarvitaanko joogaharjoitukseen erityisiä välineitä?
Riittää, että sinulla on joogamatto ja hetki omaa aikaa. Harjoitus ei vaadi apuvälineitä tai monimutkaisia järjestelyjä.
Voiko joogaharjoitus auttaa stressiin?
Kyllä. Harjoituksen aikana hermosto rauhoittuu ja mieli kirkastuu. Säännöllinen harjoitus tukee stressin hallintaa ja palautumista.
Miten usein joogaharjoitusta kannattaa tehdä?
Jo muutama kerta viikossa voi tuoda muutoksen. Tärkeintä on säännöllisyys, ei määrä. Harjoitus voi olla lyhytkin ja silti merkityksellinen.
Onko joogaharjoituksesta tutkittua hyötyä?
Kyllä. Joogaharjoituksen on osoitettu laskevan stressihormonien tasoa, parantavan sydänterveyttä ja tukevan hermoston palautumista.
