Helsingin Sanomat uutisoi loppuvuodesta työntekijöiden olevan niin väsyneitä, että virkistyspäivissä halutaan vain maata viltin alla ja Työterveyslaitoksen mukaan jopa neljännes työntekijöistä on vaarassa uupua. Nämä uutiset eivät yllätä: kiire, työpaineet, perhe-elämän vaatimukset ja digilaitteiden mukanaan tuoma rasitus haastavat palautumistamme. Pitkäkestoinen stressi pitää hermoston jatkuvassa valmiustilassa, mikä vaikuttaa keskittymiseen, unen laatuun, tunnesäätelyyn ja jopa immuunipuolustukseen. Tämä vaikuttaa negatiivisesti yksilön elämänlaatuun – ja myös työssä suoriutumiseen.
Shaktajooga on erinomainen harjoitus arjen paineista palautumiseen ja tarjoamme yrityksille erilaisia ratkaisuja työntekijöiden jaksamisen vahvistamiseen. Joogan terveyshyödyistä on tehty lukuisia tutkimuksia. Erilaisilla joogainterventioilla voidaan muun muassa lievittää stressiä hoitaa ahdistusta. Shaktajooga on meditatiivinen harjoitus, meditaation on useissa tutkimuksissa osoitettu parantavan keskittymiskykyä ja unen laatua.
Shaktajoogan lyömätön palauttava vaikutus perustuu seuraaviin tekijöihin
PARASYMPAATTISEN HERMOSTON AKTIVOINTI: Shaktajoogassa pitkät uloshengitykset ja hitaat liikkeet aktivoivat kiertäjähermoa, joka on läheisessä yhteydessä palautumisesta vastaavaan parasympaattiseen hermostoon. Arjen kiireessä ja stressissä autonomisen hermoston sympaattinen osa on aktiivinen, joten parasympaattisen hermoston herättely on avainasemassa hyvinvoinnin lisäämisessä.
FYYSINEN PALAUTUMINEN: Jooga vähentää lihasjännityksiä ja käynnistää kehon palauttavat mekanismit. Lempeä liike lisää verenkiertoa, parantaa lymfakiertoa ja parantaa nivelten liikkuvuutta.
SUORITUSVAPAUS: Joogassa liikkeet tehdään hellävaroen ja rentoutuksen kautta. Shakta joogakoulu on suoritusvapaa alue ja jokaisen joogatunnin ainoa tavoite on rentoutuminen, mikä onnistuu ainoastaan sillloin, kun liikkeet tehdään lempeydellä omaa kehoaan kuunnellen. Tämän vuoksi joogatunneillamme ei ole tasoryhmiä ja mukana onkin kaikenikäisiä ja -kokoisia harrastajia ensikertalaisista mestarijoogeihin.
HARJOITUS TEHDÄÄN SILMÄT SULJETTUINA: Shaktaoogassa liikkeet tehdään silmät kiinni. Näköaisti on ihmisen hallitsevin aisti ja silmien sulkemisen myötä aivojen aktiivisuus ja kognitiivinen kuormitus laskevat huomattavasti. Näin annamme aivoille mahdollisuuden levätä ja päästää irti.
ISTUMATYÖN HAITTOJEN KORJAAMINEN: Lähes jokainen meistä viettää istuma-asennossa suuren osan päivästä. Liika istuminen vaikuttaa hyvinvointiin monella tavalla. Istuessa pallealla ei ole tilaa liikkua vapaaksi ja kun rintakehä on painuneena eteenpäin, kylkivälilihakset kiristyvät ja näin keuhkoilla ei ole optimaalista tilaa laajentua. Lisäksi istumisen myötä myös lonkankoukistajat lyhenevät ja lantion asento muuttuu, mikä helposti altistaa alaselkäkivuille. Shaktajoogassa pitkät ohjatut hengitykset ovat keskeisessä asemassa, niiden avulla vahvistamme palleasysteemin optimaalista toimintaa ja venytämme kylkivälilihaksia. Shaktajoogassa lantion alue saadaan aktivoitua ja harjoitus vaikuttaa hermoston tilaan. Hermosto vastaa lihasten toiminnasta ja vasta kun hermosto saadaan rauhalliseen tilaan, syntyy myös lonkankoukistajille lisää pituutta.
Me Shaktalla tarjoamme yrityksille erilaisia mahdollisuuksia työntekijöiden palautumisen tukemiseen. Viikottainen yksityinen joogatunti omalle työporukalle on ihana hengähdyshetki työarjen keskellä. Viikottaisen joogaharjoituksen hyödyt ovat kiistattomasti. Kun keholle ja mielelle muistutetaan toistuvasti, miten hermosto palautetaan tasapainoiseen tilaan arjen resilienssi vahvistuu tunti tunnilta. Joogatunnit voidaan järjestää joogakoulullamme Kalasatamassa tai yrityksenne omissa tiloissa.
Meillä on myös mahdollista järjestää erilaisia työhyinvointi- ja tiimipäiviä joogatunnin kera. Lisäksi palautumiseen erikoistuneet opettajamme voivat pitää porukallenne monipuolisen luennon palautumisesta: siitä miten stressi vaikuttaa meihin kokonaisvaltaisesti ja miten kehollisilla keinoilla on mahdollista auttaa systeemiä palautumaan kuormituksesta. Lisäksi käymme läpi yksinkertaisia harjoitteita, mitkä voi vaivattomasti integroida osaksi omaa arkea. Meiltä onnistuu myös monipuoliset tarjoilut: joko aamupala päivän alkuun tai maittava lounas. Tiloistamme löytyy pöydät, tuolit ja kokoustekniikka onnistumiseen kokoustamiseen.
Olemme tehneet yhteistyötä useiden erilaisten työyhteisöjen kanssa ja asiakkaamme ovat olleet todella tyytyväisiä:
Intensiivisen vuoden päätteeksi yrityksellämme oli teemaltaan suoritusvapaat tiimipäivät. Osana päivän ohjelmaa joogaharjoitus antoi todella miellyttävän uuden ja yllättävänkin kokemuksen kaikille osallistujille. Kokemus sai hyvin postiviisinen vastaanoton ja osa henkilökunnasta on jo kuukausi pikkujoulujen jälkeen ottanut shaktajoogan osaksi omaa arkeaan.
Jyri Räsänen, Account Director & Partner
Woltti Group
Jos teillä yrityksessänne voisi olla tarvetta tänä keväänä tukea työntekijöiden palautumista ja jaksamista, olethan yhteydessä! Meidät tavoittaa sähköpostitse osoitteesta jooga@shakta.fi tai puhelimitse numerosta 050 5975550. Lisätietoja löydät osoitteesta shakta.fi/yritysjooga.
Lähteet:
[1] Pellas, L. 2025. Työntekijät ovat niin väsyneitä, että virkistyspäivissä halutaan vain maata viltin alla. hs.fi. Viitattu 19.2.2026. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011704099.html
[2] Valkama, H. 2026. Työterveyslääkäri: Työhyvinvointia parannetaan usein väärin. yle.fi. Viitattu 19.2.2026. https://yle.fi/uutiset/lyhyesti/74-20208542
[3] Pascoe M. C., Bauer, I., (2015). A systematic review of randomised control trials on the effects of yoga on stress measures and mood. Journal of Psychiatric Research, 68, 270-282. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26228429/
[4] Smith, C., Hancock, H., Blake-Mortimer, J., Eckert, K. (2006). A randomised comparative trial of yoga and relaxation to reduce stress and anxiety. Complementary Therapies in Medicine, 15, 77-83. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17544857/
[5] Kronqvist, O. Viestejä tiedostamattomaan – shaktajoogan palauttava vaikutus. firstbeat.com. Viitattu 19.2.2026. https://www.firstbeat.com/fi/blogi/viesteja-tiedostamattomaan-shaktajoogan-palauttava-vaikutus/
