SHAKTAJOOGA on suoritusvapaa jooga, joka ei valikoi harjoittajiaan notkeuden, iän tai painoindeksin mukaan. Tämä ikivanha joogamenetelmä on tunnettu hellyydestään, ja shaktajoogassa saat harjoituksen hyödyt talteen ilman rehkimistä ja pakottamista.
JOOGAHARJOITUKSESSA pääroolissa ovat rentoutus ja hengitys, joiden avulla ohjaat elimistösi tasapainoiseen ja harmoniseen tilaan. ”Pysähdy, rentoudu ja nauti” ovat shaktajoogan avainsanoja. Joogaharjoituksessa soljut asanasta toiseen rauhallisesti ja kehoasi kunnioittaen.
JOOGATUNNEILLE voit liittyä mukaan helposti milloin vain ja osallistua kertamaksulla, sarja- tai kuukausikortilla aina silloin kun haluat. Järjestämme introtunteja viikottain. Ks. tuntikuvaukset.
TERVETULOA suoritusvapaalle alueelle!
Tutustu shaktajoogaan introjaksolla
TUTUSTUMISTARJOUS sisältää Introtunnin ja voit osallistua joogatunneillemme rajoituksetta:
39 € / 2 viikkoa
59 € / kuukausi
VOIT ALOITTAA shaktajoogan helposti milloin vain ilmoittautumalla mukaan Introtunnille tai mille tahansa viikkotunnille. Voit hankkia tutustumistarjouksen myös lahjakorttina.
SEURAAVAT INTROTUNNIT:
La 21.9. klo 10.30–12.15
Ke 25.9. klo 19–20.30
Ke 2.10. klo 19–20.30
Introtunnilla pääset tekemään joogaharjoituksen ja kuulet alustuksen, jonka aikana saat tietää kaiken oleellisen Shaktan joogamenetelmästä.
Intron jälkeen sinulla on hyvät valmiudet osallistua erilaisille joogatunneillemme, ja harjoituksesi lähtee heti oikeaan suuntaan.
Suosittelemme Introtuntia kaikille, myös pidempään joogaa harjoittaneille: vaikka shaktajooga muistuttaa monia nykyajan joogamuotoja, sen lähtökohdat harjoitukseen ovat hyvin erilaiset – sisäiset prosessit erottavat shaktajoogan moderneista sisaruksistaan.
Joogatunnit
Syyskausi 7.8.–20.12.2024
Maanantai
Ryhdikäs joogatunti klo 17.30–19.00
Keskiviikko
Danda flow klo 18.15–18.45
Tasapainottava joogatunti klo 19–20
Danda flow & tasapainottava jooga -yhdistelmätunti klo 18.15–20
Torstai
Ryhdikäs jooga Kråkössä klo 18.15–19.35
Lauantai
Energisoiva joogatunti klo 10.30–11.45*
Sunnuntai
Vaihteleva tunti: Aurinkotervehdys / Eteentaivutus klo 15.30–16.45*
Tasapainottava joogatunti klo 17–18.30
Yhdistelmätunti klo 15.30–18.30
*HUOM.! Tarkistathan aina varauskalenterista aikataulun, esim. Aurinkotervehdys-, Energisoiva- ja Eteentaivutus-joogatunteja ei järjestetä aivan joka viikko.
Tunnit pidetään Linnunlaulussa Tarmolassa, paitsi torstai-illan jooga Kråkössä Sjötorpilla.
ERIKOISTUNNIT
Laita kalenteriin spesiaalitunnit:
Late Night -jooga
Pe 1.11. klo 19.30–21.30
Pitkä tasapainottava joogatunti
Kurssit, tapahtumat & retriitit
KURSSEILLA JA RETRIITEILLÄ pääset tekemään varsinaisen syväsukelluksen shaktajoogan maailmaan. Kurssit ja retriitit ovat erinomainen tapa saada syvempää ymmärrystä shaktajoogan harjoitteiden ja menetelmien taustalla vaikuttavista seikoista, joogafilosofiasta ja päästä tekemään myös harjoituksia, joita ei tavallisilla viikkotunneillamme ole tarjolla.
Sunnuntai 13.10. klo 12–15
PERUSKURSSILLA saat avaimet shaktajoogaan ja pääset sukeltamaan joogan maailmaan pintaa syvemmälle! Kurssi kattavan paketin Shaktan joogamenetelmästä helposti omaksuttavassa muodossa. Kurssi koostuu joogan aihepiireihin syventyvästä alustuksesta sekä joogaharjoituksesta.
Kurssi sopii niin ensikertalaisille kuin aiemmin joogailleille – myös kokeneemmat joogit saavat kurssista paljon. Kurssilla käydään läpi joogan perusteet ja mm. mitä eri harjoitteilla pyritään saavuttamaan sekä miten stressi ja kiire vaikuttavat hermoston toimintaan. Opit tuntemaan traditionaalisen joogan peruskäsitteitä (asana, meditaatio, prana jne.) ja saat myös hyviä käytännön vinkkejä ja syvyyttä joogaharjoitukseen.
Hinta 45 € tai 3 kertaa sarjakortilta
Paineluhieronnan kertaus
Tule kertaamaan ayurvedisen paineluhieronnan periaatteet ja käytäntö 22.9. klo 13–15
Tämä työpaja on suunnattu kaikille, jotka ovat joskus käyneet Shaktalla paineluhieronnan kurssin tai oppineet hieronnan esim. retriitillä.
Nyt on hyvä tilaisuus virkistää muistia ja päästä tietenkin myös nauttimaan hieronnasta! Voit tulla yksin tai kaverin kanssa. Workshopissa käydään läpi hierontakaavio ja perusohjeet, käytännöt sekä vastataan kysymyksiin. Opettaja Suvi Hanste on harjoittanut ja opettanut ayurvedista paineluhierontaa jo vuosia.
Lämpimästi tervetuloa! Paikkoja rajoitetusti, joten varaa ajoissa. Ilmoittautuminen on sitova.
Hinta: 29 € tai 2 kertaa sarjakortilta
Aika: Sunnuntai 22.9. klo 13–15
PS. Jos et ole vielä käynyt ayurvedisen paineluhieronnan kurssia, ei huolta – järjestämme kurssin myös vasta-alkajille 28.9., ks. tiedot ohessa.
Odotettu kurssi tulee taas! – opi uusi huikea taito!
Hinta: 69 €
Tyhy-, kokous- ja virkistyspäivät
FlowMeeting on juuri teidän työyhteisönne tarpeisiin räätälöity kokous-, koulutus- tai virkistypäivä ja uudenlainen tapa kokoustaa: Toiveidenne mukaan voimme aloittaa ja päättää päivän harjoituksella, joka häätää stressin sekä pitää huolen kehon ja mielen virkeydestä päivän ajan ja pitkälle sen jälkeenkin. Upeat puitteet ja uudenlainen lähestymistapa avaa mielen ja kehon onnistunutta kokous-, koulutus- tai virkistyspäivää varten.
Ota yhteyttä ja tiedustele vaihtoehdoista – rakennetaan juuri teille sopiva tilaisuus! Privatlektioner och -grupper även på svenska!
porvoo@shakta.fi / 0401527531
Yhteistyökumppaneitamme
Shaktan kokonaisvaltainen hieronta
Hieronta perustuu painantaan, joka tehdään tietyssä järjestyksessä antaen lihaksille mahdollisuuden rentoutua. Näin vaikutetaan kehon omiin virtauksiin stimuloiden esim. lymfaattista järjestelmää ja verenkiertoa, ja näin aktivoimalla virtauksia tasapainotamme koko systeemiä. Hieronta muun muassa lievittää kipuja ja edesauttaa elimistön itseään korjaavia mekanismeja toimimaan optimaalisesti.
Hieronnan juuret ovat intialaisessa siddha-perinteessä, jonka harjoittajia voi löytää eteläisestä Intiasta vielä nykyäänkin. Käytännössä siddha-perinne on tamilien versio ayurvedasta, joka meillä tunnetaan usein nimellä ”intialainen lääketiede”. Voit varata ajan varauskalenterista tai tiedustella aikoja sähköpostitse tai puhelimitse. Hinnat: 59 € / 40 min, 69 € / 50 min, 75 € / 60 min
PAINELUHIERONTA-WORKSHOP Järjestämme myös hierontatyöpajoja, jotka soveltuvat vaikkapa häälahjaksi, ystäville, työ- tai polttariporukalle. Työpajan jälkeen opit antamaan hieronnan itse kenelle tahansa ja voit ylläpitää taitojasi ominpäin. Workshopin hinnat: 2 henkilöä 199 €, 3–5 henkilöä 299 €, yli 6 henkilöä 59 € / henkilö. Tiedustelut: porvoo@shakta.fi, 040 152 7531
Hinnasto ja joogakortit
-
Kertamaksu 19 €
Voit osallistua mille tahansa joogatunnille Porvoon salilla. (Ale-ryhmät 16 €)
-
Introtunti & 2 viikon joogat 39 €
Tutustumistarjous uusille ja 1 v. tauon jälkeen (Ale-ryhmät 29 €)
-
Introtunti & 1 kk joogat 59 €
Tutustumistarjous uusille ja 1 v. tauon jälkeen. (Ale-ryhmät 49 €)
-
3 kerran kortti 49 €
Kolme joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 1,5 kk. (Ale-ryhmät 45 €)
-
5 kerran kortti 79 €
Viisi joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 2 kk. (Ale-ryhmät 70 €)
-
10 kerran kortti 149 €
10 joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 4 kk. (Ale-ryhmät 130 €)
-
20 kerran kortti 239 €
20 joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 6 kk. (Aleryhmät 210 €)
-
Jatkuva Rajaton-kortti 99 €
Rajattomat joogatunnit Porvoon salilla. Jatkuva tilaus, minimiaika 3 kk. (Ale-ryhmät 85 €)
-
Rajaton-kortti 1 kk 109 €
Rajattomat joogatunnit Porvoon salilla. Määräaikainen 1 kk. (Ale-ryhmät 95 €)
Voit ostaa sarja- ja kuukausikortit sekä maksaa kertamaksut kätevästi varausjärjestelmämme kautta (Visma Pay), liikuntaetujen mobiilisovelluksilla tai joogasalilta. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, maksukortit sekä käteinen. Voit maksaa liikuntaedulla myös osan ostoksesta.
Vanhentunutta sarjakorttia voit käyttää hintaan 5 € / joogatunti.
Ale-ryhmät: opiskelija, eläkeläinen, työtön, vanhempainvapaa (varaudu esittämään todistus salilla ostoksen yhteydessä).
Jäsenedut Porvoon yrittäjien jäsenille:
Maksut varausjärjestelmän kautta: ks. Visma Pay toimitusehdot.
Opettajat
Joogaopettaja
Suvi Hanste vastaa Porvoon shaktajoogan tarjonnasta.
Joogaopettaja
Tinja de la Chapelle
Joogaopettaja
Roope Särkikoski
Yhteystiedot
Joogasalimme sijaitsee Hyvinvointitila Linnunlaulussa Porvoon Annantalossa.
Osoite: Asentajantie 8, 06150 Porvoo
Huom.!
Syksyn ja kevään torstai-iltojen joogatunnit pidetään Sjötorpilla Kråkössä (Sjötorpintie 2).
Kesäjoogatunnit Kråkössä pidetään Kråkö Bryggerillä (Veneenrakentajantie 5).
SanastaSanaan Y-tunnus: 2944527-3
Tilaa uutiskirje!
Shakta Joogakoulu on elävä esimerkki siitä, kuinka ymmärtämällä harjoituksensa voi saavuttaa paljon enemmän kuin suorittamisella, riuhtomisella ja repimisellä. Jotkut ovat aluksi epäluuloisia: kuinka ilman hikeä, kipua ja kyyneleitä voi oikeasti saavuttaa yhtään mitään?
Asiakkaidemme kokemukset ja yritysasiakkaillemme suunnatun hyvinvointikyselyn vastaukset kertovat, että shaktajoogassa tuloksia voi saavuttaa nopeastikin. Asiakkaamme ovat myös huomanneet, että shaktajooga on helppo aloittaa riippumatta siitä, oletko ensikertalainen vai jo kokeneempi joogan harrastaja, ja shaktajooga sopii hyvin myös työyhteisöille.
Stressitön ja tasapainoinen kehon ja mielen kokonaisuus rakentaa itseään ja ratkaisee ongelmansa kuin itsekseen. Joogasta seuraa virkeä, kirkas ja rentoutunut olo, joka pysyy. Harjoituksen myötä joogasta tulee suuri nautinto ja antoisa matka, jonka avulla löydät koko potentiaalisi!
Shaktajooga tekee sinusta kokonaisen
Shaktajooga on kokonaisvaltainen joogamenetelmä, jossa elää ikiaikainen viisaus. Autenttinen joogaharjoite ammentaa ymmäryksensä joogan alkulähteiltä.
Intialainen Shakta-perinne on onnistunut säilyttämään kokonaisen joogan tieteen, jonka tarjoamme joogatunneillamme ilman muutoksia.
Traditionaalinen joogamenetelmä
Bhagavan Shanmukhan välittämä shaktajooga hoitaa ihmistä hienovaraisesti muun muassa kehon liikkeiden (āsana) ja hengityksen (pranayama) avulla. Joogatunneilla saavutat asanoissa vaivattomuuden ja tyyneyden. Moni yhdistää nykyään joogan jumppaan tai venyttelyyn, mutta tunneillamme tulet huomaamaan, kuinka jooga on paljon enemmän!
Ulkoisesti asanat näyttävät tutulta kenelle tahansa joogan harrastajalle, mutta sisäiset prosessit erottavat traditionaalisen joogan moderneista sisaruksistaan. Shaktajooga ei edellytä lainkaan aikaisempaa joogakokemusta.
”With Dharma everything makes sense, without Dharma nothing makes sense.”
– Bhagavan Shanmukha
Tuntikuvaukset
Tasapainottava joogatunti
Tridosha-tasapainottava asanasarja on koko asanaharjoituksemme ydin ja kaikkien joogasarjojemme äiti. Se sopii jokaiselle ja käy hellästi läpi koko elimistösi palauttaen kehon ja mielen tasapainoiseen tilaan.
Ryhdikäs joogatunti
Energisoiva joogatunti
Danda flow -joogatunti
Danda flow on kokonaisvaltainen lihas- ja runkoharjoitus, joka on rakennettu intialaisen lääketieteen periaatteiden mukaan vieden samalla elimistöäsi hyvään, tasapainoiseen tilaan. Harjoite vaikuttaa luuston asennon linjautumiseen ja myös luuston tiheyteen, sekä valmistelee erilaisia käsitasapainoasanoita varten. Dandāsanan eli sauvan variaatiot ovat olleet olennainen osa asanaharjoitusta joogan muinaisimmista muodoista lähtien.
Eteentaivutus-joogatunti
Eteentaivutus on meditatiivinen, istuen tehtävä sarja, joka vie joogin aivan uudelle tasolle. Usein ajatellaan, että Eteentaivutus avaa nimenomaan alaraajoja, mutta sarjan todelliset, syvemmät vaikutukset ovat paljon merkittävämpiä: eteentaivutus kehittää joogin terveyden ja harjoituksen kannalta tärkeässä roolissa olevia kehon seinämiä, kuten palleaa ja lantionpohjaa, ja siitä tulee nopeasti todella nautinnollinen harjoite, joka muuttaa joogaharjoituksesi perusteellisesti.
Aurinkotervehdys- joogatunti
Aurinkotervehdys aktivoi koko kehoa, opettaa soljumaan dynaamisesti läpi asanasarjan ja tarjoaa myös fyysistä haastetta. Aurinko on kaiken elämän edellytys ja aurinkotervehdys on kuin tiivistelmä joogan syvimmästä olemuksesta. Aurinkotervehdyksessä käyt koko systeemisi läpi kahdentoista syklissä samaan tapaan kuin maa kiertää auringon kahdessatoista kuukaudessa.
