SHAKTAJOOGA on suoritusvapaa jooga, joka ei valikoi harjoittajiaan notkeuden, iän tai painoindeksin mukaan. Tämä ikivanha joogamenetelmä on tunnettu hellyydestään, ja shaktajoogassa saat harjoituksen hyödyt talteen ilman rehkimistä ja pakottamista.
JOOGAHARJOITUKSESSA pääroolissa ovat rentoutus ja hengitys, joiden avulla ohjaat elimistösi tasapainoiseen ja harmoniseen tilaan. ”Pysähdy, rentoudu ja nauti” ovat shaktajoogan avainsanoja. Joogaharjoituksessa soljut asanasta toiseen rauhallisesti ja kehoasi kunnioittaen.
JOOGATUNNEILLE voit liittyä mukaan helposti milloin vain ja osallistua kertamaksulla, sarja- tai kuukausikortilla aina silloin kun haluat. Järjestämme introtunteja viikottain. Ks. tuntikuvaukset.
TERVETULOA suoritusvapaalle alueelle!
Tutustu shaktajoogaan introjaksolla
TUTUSTUMISTARJOUS sisältää Introtunnin ja voit osallistua joogatunneillemme rajoituksetta:
39 € / 3 viikkoa
49 € / kuukausi
VOIT ALOITTAA shaktajoogan helposti milloin vain ilmoittautumalla mukaan Introtunnille tai mille tahansa viikkotunnille. Voit hankkia tutustumistarjouksen myös lahjakorttina.
SEURAAVAT INTROTUNNIT:
Ke 12.2. klo 19–20.30
Ke 19.2. klo 19–20.30
Voit käyttää myös liikuntaetuja: ePassi, Smartum, Edenred.
Introtunnilla pääset tekemään joogaharjoituksen ja kuulet alustuksen, jonka aikana saat tietää kaiken oleellisen Shaktan ainutlaatuisesta joogamenetelmästä.
Intron jälkeen sinulla on hyvät valmiudet osallistua erilaisille joogatunneillemme, ja harjoituksesi lähtee heti oikeaan suuntaan.
Suosittelemme Introtuntia kaikille, myös pidempään joogaa harjoittaneille: vaikka shaktajooga muistuttaa monia nykyisiä joogamuotoja, sen lähtökohdat harjoitukseen ovat hyvin erilaiset – sisäiset prosessit erottavat shaktajoogan moderneista sisaruksistaan.
Kurssit, tapahtumat & retriitit
KURSSEILLA JA RETRIITEILLÄ pääset tekemään varsinaisen syväsukelluksen shaktajoogan maailmaan. Kurssit ja retriitit ovat erinomainen tapa saada syvempää ymmärrystä shaktajoogan harjoitteiden ja menetelmien taustalla vaikuttavista seikoista, joogafilosofiasta ja päästä tekemään myös harjoituksia, joita ei tavallisilla viikkotunneillamme ole tarjolla.
VIERAILIJALUENTO:
JOOGA JA POHJOINEN PERINNE
Keskiviikko 26.2. klo 18.15
AKI CEDERBERG
Mitä yhtymäkohtia intialaisella joogalla ja omalla itämerensuomalaisella perinteellämme on? Katso lisätiedot tästä.
HENGITYS
Kurssilla opit, miten moneen asiaan hengitys vaikuttaa ja miten voit itse vaikuttaa hengitykseesi niin, että koko hyvinvointisi paranee. Tämä kolmen tunnin mittainen kurssi sopii vasta-alkajille, mutta yhtä hyvin jo pitempään jooganneille. Katso lisätiedot tästä.
JOOGIN ILTATEE
Maksuton satsanga
Sunnuntai 16.3. klo 18.30–19.30
DHYANA – MEDITAATIO
Joogin iltatee on kaikille avoin, maksuton satsanga eli keskusteleva joogaluento tai joogafilosofinen keskustelupiiri. Osallistuminen ei vaadi mitään aikaisempaa kokemusta joogasta, voit siis halutessasi tulla paikalle vaikka ensimmäisen joogatuntisi jälkeen.
Joogatunnit
Maanantai
Ryhdikäs joogatunti klo 17.30–19
Keskiviikko
Danda flow klo 18.15–18.45
Tasapainottava joogatunti klo 19–20
Danda flow & tasapainottava jooga -yhdistelmätunti klo 18.15–20
Torstai
Ryhdikäs jooga Kråkössä klo 18.15–19.35
Lauantai
Energisoiva joogatunti klo 10.30–11.45
Perjantai
Shakta Fuusio klo 11–12*
Sunnuntai
Vaihteleva tunti: Aurinkotervehdys / Eteentaivutus klo 15.30–16.45*
Tasapainottava joogatunti klo 17–18.30
Yhdistelmätunti klo 15.30–18.30
*HUOM.! Tarkistathan aina varauskalenterista aikataulun, esim. Aurinkotervehdys- ja Eteentaivutus-tunteja ei järjestetä aivan joka viikko.
Tunnit pidetään Linnunlaulussa Tarmolassa, paitsi torstai-illan jooga Kråkössä Sjötorpilla.
Itäisiltä kaukomailta omille juurille
Mitä yhteistä on joogalla ja pohjoisilla viisausperinteillä? Miten intialainen joogaperinne voi auttaa meitä ymmärtämään myös omaa traditiotamme?
Tutustuessasi joogan kautta intialaiseen, kokonaisvaltaiseen ihmiskäsitykseen ja maailmankuvaan, saat avaimet muinaisten kulttuurien mytologiaan ja tapaan nähdä maailma. Shaktalla emme kuitenkaan takerru vain intialaiseen perinteeseen, vaan pikemminkin käytämme intialaista elävää perinnettä ponnahduslautana, joka avaa ovet muidenkin kulttuurien viisauden ymmärtämiseen. Jooga voi parhaimmillaan palauttaa elinvoiman myös omiin juuriimme.
HELMIKUUN VIERAILIJALUENNOLLA tapaamme Aki Cederbergin, porvoolaisen kirjailijan, joka on matkustanut Nepalissa ja Intiassa vihkiytyen joogaperinteeseen mm. naga baba -sadhujen parissa ja perehtynyt laajasti myös eurooppalaisiin viisaustraditioihin sekä omaan perinteeseemme. Luennolla Aki kertoo tutkimusmatkoistaan ja kokemuksistaan joogan ja oman, pohjoisen perinteemme parissa. Minkälaisia yhtymäkohtia joogalla ja suomalaisella perinteellä on? Minkälaista viisautta eri perinteistä voi ammentaa omaan elämäänsä tässä ja nyt?
Tule mukaan, tilaisuus on kaikille avoin ja rento!
Aika: Keskiviikko 26.2. klo 18.15–19.15
Hinta: 19 €
Tarjolla tulsi-teetä. Luennon jälkeen voit jäädä joogatunnille klo 19.30–20.30 hintaan 10 €.
Aki Cederberg on kirjoittanut teokset Pyhä Eurooppa (2021) ja Journeys in the Kali Yuga (2017) ja toimii Porvoon Kipinä -lehden päätoimittajana sekä toimittaa itämerensuomalaisen ja pohjoisen perinteen mukaisia siirtymä- ja kalendraaririittejä. Luennon yhteydessä on tilaisuus ostaa kirjoja (käteismaksu).
Kysy mitä tahansa joogaharjoituksesta!
Olet jo ehkä pitkään shaktajoogaa harjoittanut tai juuri aloittanut, ja sinulla on herännyt pohdintoja tai kysymyksiä harjoitukseen liittyen?
ASANAKLINIKKA on kaikille avoin ja maksuton tuokio, jossa pääset kysymään mitä tahansa asanoista tai harjoituksesta ylipäänsä. Tarpeen mukaan kerrataan shaktajoogan perusteita ja käydään läpi uusia asioita, haastavampia asanoita (esim. käsitasapainoasanat) ja juuri niitä kysymyksiä joita olet omassa harjoituksessasi pohtinut. Vaikka sinulla ei olisi kysymyksiä valmiina, ei huolta, myös opettajalla on paljon kerrottavaa, eli voit tulla vain kuuntelemaan. Asanaklinikoita pidetään säännöllisesti noin pari kertaa kuussa, ja ne ajoittuvat näppärästi muiden joogatuntien yhteyteen joko ennen tai jälkeen joogatunnin. Tervetuloa!
SEURAAVA ASANAKLINIKKA: Su 23.2. klo 16–16.30
Maksuton ja kaikille avoin.
Rentoutta, soljuvuutta, rauhaa
Hiljainen jooga kutsuu laskeutumaan levolliseen meditaatioon ja päästämään irti arjen asioista. Harjoituksessa soljutaan asanasta toiseen omaa kehoa tunnustellen, silmät suljettuna, joten on helpompi päästää irti suorittamisesta ja vertailusta. Hiljaisessa joogassa joogaharjoitus ohjataan hyvin vähällä puheella, mikä syventää meditaatiotasi ja auttaa uppoutumaan omaan rauhaisaan tilaasi. Pysähdy ja rentoudu – nauti hiljaisuudesta. Tunnilla tehdään rauhallinen ja meditatiivinen Tridosha-tasapainottava joogasarja, joka vie koko olemuksesi syvärentoutuneeseen tilaan.
SEURAAVA HILJAINEN -JOOGA: Su 9.3. klo 18–20
Unohdettu taito haltuun!
Miksi hengittämiseen ei ole tekniikkaa, vaan on tärkeää muuttaa tiedostamaton tapamme hengittää? Mitä voisi tarkoittaa, että koko elävä maailma hengittää? Miten voit opettaa kehollesi keinon rauhoittua stressaavasta tilanteesta niin ettei sympaattinen hermosto ota ylivaltaa?
Asanaharjoitus on epäilemättä nykyään tunnetuin osa joogaa, mutta pranayama eli hengityksen avulla tehtävät harjoitukset on nähty kautta aikojen tärkeimpänä joogan muotona. Joogassa nähdään, että hengitys on avainroolissa ihmisen hienovaraisen systeemin säätelyssä, ja hengityksen avulla elimistö voi myös ratkaista epätasapainon tiloja.
TULE MUKAAN KURSSILLE oppimaan, miten moneen asiaan hengitys vaikuttaa ja miten voit itse vaikuttaa hengitykseesi niin, että koko hyvinvointisi paranee. Kurssilla puhumme myös siitä, kuinka hengitys ja mieliala kulkevat käsi kädessä ja miten shaktajooga ratkaisee nykyihmiselle tutut arkiset ongelmat kuten kuorsauksen, korkean verenpaineen ja alhaisen vireystilan hengityksen kautta.
Kurssilla opit keinoja hyvään ja monipuoliseen hengitykseen ja saat ymmärrystä myös hengityksen laajemmista ulottuvuuksista.
Kolmen tunnin mittainen intensiivikurssi sopii sekä vasta-alkajille että kokeneemmille joogeille.
Kurssi pitää sisällään keskustelullisen luento-osuuden sekä joogaharjoituksen, jonka keskiössä on hengitys. Tervetuloa!
Aika: Sunnuntaina 2.3. klo 12–15
Hinta: 45 € tai 3 kertaa sarjakortilta.
Rajaton-kuukausijäsenille 35 €.
Tarjolla tulsi-teetä. Voit ottaa mukaan muistiinpanovälineet ja oman joogamaton, jos sinulla on. Tarvittaessa saat joogamaton lainaan salilta.
Keskustelua joogasta pintaa syvemmältä
Maksuton ja kaikille avoin!
JOOGIN ILTATEELLÄ kokoonnutaan tarkastelemaan joogan eri aihepiirejä keskustelevan luennon eli satsangan merkeissä:
Tarjolla on vaihtuva mielenkiintoinen aihe, jonka kautta pohditaan aina jotain keskeistä joogan osa-aluetta. Näihin satsangeihin osallistuminen ei vaadi sinulta mitään aikaisempaa kokemusta joogasta, eli voit tulla mukaan vaikka ensimmäisen joogatuntisi jälkeen ja halutessasi ihan vain kuuntelemaan. Paikalla on aina kokenut shaktajoogan opettaja, joka johtaa keskustelua ja vastaa kysymyksiin. Vaihtuvia aiheita ovat asana, pranayama, dhyana ja dharma.
Asana: Nyt pohditaan asanaa pintaa syvemmältä! Perinteisesti asanaa ei ole nähty pelkästään joogaliikkeenä tai -asentona, vaan tapana säädellä elimistön toimintoja. Näissä tapaamisissa voi myös kysyä mitä tahansa asanoista.
Pranayama: Hengitys on yksi joogan keskeisimmistä elementeistä. Se ei kuitenkaan rajoitu vain ventilaatioon, eli ilman kulkemiseen keuhkoihin ja sieltä ulos, vaan kyse on paljon laajemmasta ilmiöstä, josta ammentamalla on mahdollista ymmärtää paremmin niin omaa harjoitustaan kuin joogan maailmankuvaa.
Dhyana: Tämä sanskritin kielen termi tarkoittaa meditaatiota. Usein meditaatiolla viitataan mielen hallitsemiseen tai pysäyttämiseen, mutta perinteisesti tämä termi on kuitenkin käsitetty paljon laajemmin, ja se nivoo yhteen monia joogan osa-alueita, mukaan lukien asanan ja pranayaman, joita on vaikea erottaa dhyanasta.
Dharma: Tämä kenties keskeisin joogan termi viittaa elämäämme – sen suuntaan ja merkitykseen. Dharma-opinnot ovat aina olleet joogin harjoituksen keskiössä, eikä nykyjooginkaan kannata tehdä tästä poikkeusta, sillä kukapa ei haluaisi elää todeksi koko omaa potentiaaliaan?
SEURAAVA JOOGIN ILTATEE:
Dhyana – meditaatio
Sunnuntaina 16.3. klo 18.30–19.30
Tyhy-, kokous- ja virkistyspäivät
Onko työ- tai harrastusporukan juhlat tulossa? Etsitkö paikkaa ja ohjelmaa TYHY-, kokous- tai ideointipäivään? Meiltä voit tilata joogatunnin, rentoutustuokion, metsäjoogaa, artjoogaa, hyvinvointiluennon tai workshopin. Tarjoamme upeat puitteet monipuoliselle ohjelmalle, tai voimme tuoda rentouttavan ohjelman myös teidän tiloihinne. Yhteistyökumppaniemme kanssa Porvoon saaristossa (mm. Kråkö Bryggeri & Galleria Skolan, Porvoon Huvilat) loihdimme teille unohtumattoman virkistys- tai kokouspäivän!
FlowMeeting on juuri teidän työyhteisönne tarpeisiin räätälöity kokous-, koulutus- tai virkistypäivä ja uudenlainen tapa kokoustaa: Toiveidenne mukaan voimme aloittaa ja päättää päivän harjoituksella, joka häätää stressin sekä pitää huolen kehon ja mielen virkeydestä päivän ajan ja pitkälle sen jälkeenkin. Upeat puitteet ja uudenlainen lähestymistapa avaa mielen ja kehon onnistunutta kokous-, koulutus- tai virkistyspäivää varten.
Ota yhteyttä ja tiedustele vaihtoehdoista – rakennetaan juuri teille sopiva tilaisuus! Privatlektioner och -grupper även på svenska!
porvoo@shakta.fi, p. 040 152 7531
Yhteistyökumppaneitamme
Shaktan kokonaisvaltainen hieronta
Ayurvedinen paineluhieronta on intialaiseen lääketieteeseen perustuva kokonaisvaltainen hoito, jossa keho käydään läpi kokonaisuutena hellästi jaloilla painamalla. Paineluhieronta eroaa meille tutummista hierontamuodoista, sillä siinä ei keskitytä yksittäisiin lihaksiin tai lihasryhmiin. Keho käydään läpi aina kokonaisuutena.
Hieronta perustuu painantaan, joka tehdään tietyssä järjestyksessä antaen lihaksille mahdollisuuden rentoutua. Näin vaikutetaan kehon omiin virtauksiin stimuloiden esim. lymfaattista järjestelmää ja verenkiertoa, ja näin aktivoimalla virtauksia tasapainotamme koko systeemiä. Hieronta muun muassa lievittää kipuja ja edesauttaa elimistön itseään korjaavia mekanismeja toimimaan optimaalisesti. Hieronnan juuret ovat intialaisessa siddha-perinteessä, jonka harjoittajia voi löytää eteläisestä Intiasta vielä nykyäänkin. Käytännössä siddha-perinne on tamilien versio ayurvedasta, joka meillä tunnetaan usein nimellä ”intialainen lääketiede”.
Voit varata ajan varauskalenterista tai tiedustella aikoja sähköpostitse tai puhelimitse.
Hinnat: 59 € / 40 min, 69 € / 50 min, 75 € / 60 min
PAINELUHIERONTA-WORKSHOP
Järjestämme myös hierontatyöpajoja, jotka soveltuvat vaikkapa häälahjaksi, ystäville, työ- tai polttariporukalle. Työpajan jälkeen opit antamaan hieronnan itse kenelle tahansa ja voit ylläpitää taitojasi ominpäin.
Workshopin hinnat: 2 henkilöä 199 €, 3–5 henkilöä 299 €, yli 6 henkilöä 59 € / henkilö.
Tiedustelut: porvoo@shakta.fi,
040 152 7531
Hinnasto ja joogakortit
-
Kertamaksu 20 €
Voit osallistua mille tahansa joogatunnille Porvoon salilla. (Ale-ryhmät 17 €)
-
Introtunti & 3 viikon joogat 39 €
Tutustumistarjous uusille ja 1 v. tauon jälkeen (Ale-ryhmät 29 €)
-
Introtunti & 1 kk joogat 49 €
Tutustumistarjous uusille ja 1 v. tauon jälkeen. (Ale-ryhmät 39 €)
-
3 kerran kortti 55 €
Kolme joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 1,5 kk. (Ale-ryhmät 49 €)
-
5 kerran kortti 85 €
Viisi joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 2 kk. (Ale-ryhmät 75 €)
-
10 kerran kortti 155 €
10 joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 4 kk. (Ale-ryhmät 135 €)
-
20 kerran kortti 245 €
20 joogatuntia Porvoon salilla. Voimassa 6 kk. (Aleryhmät 215 €)
-
Jatkuva Rajaton-kortti 99 €
Rajattomat joogatunnit Porvoon salilla. Jatkuva tilaus, minimiaika 3 kk. (Ale-ryhmät 85 €)
-
Rajaton-kortti 1 kk 109 €
Rajattomat joogatunnit Porvoon salilla. Määräaikainen 1 kk. (Ale-ryhmät 95 €)
Voit ostaa sarja- ja kuukausikortit sekä maksaa kertamaksut kätevästi verkossa (Visma Pay), liikuntaetujen mobiilisovelluksilla tai joogasalilta. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut, maksukortit sekä käteinen. Voit maksaa liikuntaedulla myös osan ostoksesta.
Vanhentunutta sarjakorttia voit käyttää hintaan 5 € / joogatunti.
Ale-ryhmät: opiskelija, eläkeläinen, työtön, vanhempainvapaa (varaudu esittämään todistus salilla ostoksen yhteydessä). Henkilöstöetu Itä-Uudenmaan hyvinvointialueen henkilöstölle –10 % sarja- ja kuukausikorteista. Jäsenetu Tehyn Porvoon sairaalan ammattiosaston 134 jäsenille – 10 % sarja- ja kuukausikorteista.
Jäsenedut Porvoon yrittäjien jäsenille:
Maksut varausjärjestelmän kautta: ks. Visma Pay toimitusehdot.
Opettajat
Joogaopettaja
Suvi Hanste vastaa Porvoon shaktajoogan tarjonnasta.
Joogaopettaja
Tinja de la Chapelle
Joogaopettaja
Roope Särkikoski
Joogaopettaja
Regina Simonsen
Yhteystiedot
Joogasalimme osoite: Asentajantie 8, 06150 Porvoo
Huom.! Torstai-iltojen joogatunnit pidetään Sjötorpilla Kråkössä (Sjötorpintie 2).
Kesäjoogatunnit Kråkössä pidetään Kråkö Bryggerillä (Veneenrakentajantie 5).
Y-tunnus: 2944527-3, toiminimi: SanastaSanaan
Tilaa uutiskirje!
Shakta Joogakoulu on elävä esimerkki siitä, kuinka ymmärtämällä harjoituksensa voi saavuttaa paljon enemmän kuin suorittamisella, riuhtomisella ja repimisellä. Jotkut ovat aluksi epäluuloisia: kuinka ilman hikeä, kipua ja kyyneleitä voi oikeasti saavuttaa yhtään mitään?
Asiakkaidemme kokemukset ja yritysasiakkaillemme suunnatun hyvinvointikyselyn vastaukset kertovat, että shaktajoogassa tuloksia voi saavuttaa nopeastikin. Asiakkaamme ovat myös huomanneet, että shaktajooga on helppo aloittaa riippumatta siitä, oletko ensikertalainen vai jo kokeneempi joogan harrastaja, ja shaktajooga sopii hyvin myös työyhteisöille.
Stressitön ja tasapainoinen kehon ja mielen kokonaisuus rakentaa itseään ja ratkaisee ongelmansa kuin itsekseen. Joogasta seuraa virkeä, kirkas ja rentoutunut olo, joka pysyy. Harjoituksen myötä joogasta tulee suuri nautinto ja antoisa matka, jonka avulla löydät koko potentiaalisi!
Shaktajooga tekee sinusta kokonaisen
Shaktajooga on kokonaisvaltainen joogamenetelmä, jossa elää ikiaikainen viisaus. Autenttinen joogaharjoite ammentaa ymmäryksensä joogan alkulähteiltä.
Intialainen Shakta-perinne on onnistunut säilyttämään kokonaisen joogan tieteen, jonka tarjoamme joogatunneillamme ilman muutoksia.
Traditionaalinen joogamenetelmä
Bhagavan Shanmukhan välittämä shaktajooga hoitaa ihmistä hienovaraisesti muun muassa kehon liikkeiden (āsana) ja hengityksen (pranayama) avulla. Joogatunneilla saavutat asanoissa vaivattomuuden ja tyyneyden. Moni yhdistää nykyään joogan jumppaan tai venyttelyyn, mutta tunneillamme tulet huomaamaan, kuinka jooga on paljon enemmän!
Ulkoisesti asanat näyttävät tutulta kenelle tahansa joogan harrastajalle, mutta sisäiset prosessit erottavat traditionaalisen joogan moderneista sisaruksistaan. Shaktajooga ei edellytä lainkaan aikaisempaa joogakokemusta.
”With Dharma everything makes sense, without Dharma nothing makes sense.”
– Bhagavan Shanmukha
Tuntikuvaukset
Tasapainottava joogatunti
Tridosha-tasapainottava asanasarja on koko asanaharjoituksemme ydin ja kaikkien joogasarjojemme äiti. Se sopii jokaiselle ja käy hellästi läpi koko elimistösi palauttaen kehon ja mielen tasapainoiseen tilaan.
Ryhdikäs joogatunti
Energisoiva joogatunti
Danda flow -joogatunti
Danda flow on kokonaisvaltainen lihas- ja runkoharjoitus, joka on rakennettu intialaisen lääketieteen periaatteiden mukaan vieden samalla elimistöäsi hyvään, tasapainoiseen tilaan. Harjoite vaikuttaa luuston asennon linjautumiseen ja myös luuston tiheyteen, sekä valmistelee erilaisia käsitasapainoasanoita varten. Dandāsanan eli sauvan variaatiot ovat olleet olennainen osa asanaharjoitusta joogan muinaisimmista muodoista lähtien.
Eteentaivutus-joogatunti
Eteentaivutus on meditatiivinen, istuen tehtävä sarja, joka vie joogin aivan uudelle tasolle. Usein ajatellaan, että Eteentaivutus avaa nimenomaan alaraajoja, mutta sarjan todelliset, syvemmät vaikutukset ovat paljon merkittävämpiä: eteentaivutus kehittää joogin terveyden ja harjoituksen kannalta tärkeässä roolissa olevia kehon seinämiä, kuten palleaa ja lantionpohjaa, ja siitä tulee nopeasti todella nautinnollinen harjoite, joka muuttaa joogaharjoituksesi perusteellisesti.
Aurinkotervehdys- joogatunti
Aurinkotervehdys aktivoi koko kehoa, opettaa soljumaan dynaamisesti läpi asanasarjan ja tarjoaa myös fyysistä haastetta. Aurinko on kaiken elämän edellytys ja aurinkotervehdys on kuin tiivistelmä joogan syvimmästä olemuksesta. Aurinkotervehdyksessä käyt koko systeemisi läpi kahdentoista syklissä samaan tapaan kuin maa kiertää auringon kahdessatoista kuukaudessa.
Shakta Fuusio -joogatunti
Matalan kynnyksen joogaa ihan jokaiselle! Shakta Fuusio vetreyttää ja virkistää sekä purkaa jännitteet ja häätää stressin. Tälle tunnille olemme rakentaneet harjoituksen, joka yhdistelee parhaita paloja pidetyimmistä joogasarjoistamme. Tunti on monipuolinen ja vie asanaharjoitustasi eteenpäin nopein askelein. Sopii oikein hyvin myös aloittelijoille, kiireisille ja vauhdikkaille joogeille.
