Shaktajooga tieteellisen tutkimuksen kohteena

Useimmat shaktajoogaa kokeilleet tuntevat hyvin shaktajoogan kokonaisvaltaisen vaikutuksen mielen ja kehon toimintaan. Joogaopettajana minua on aina kiinnostanut todentaa nämä periaatteet tieteellisesti. Vuosien varrella tällä saralla on tehty pieniä askeleita esimerkiksi kysymällä joogatuntien vaikutuksista ja joogan aloittamisen vaativuustasosta yritysasiakkailtamme ja tekemällä mittauksia autonomisen hermoston toimintaa tarkkailevilla laitteilla.

Joogatuntien osallistujia viimeisen tunnin jälkeen
Syksyllä 2016 meille tarjoutui mahdollisuus toteuttaa pilottitutkimus yhteistyössä Suomen Akatemian rahoittaman CoPassion-hankkeen ja Niemikotisäätiön ylläpitämän, toiminnalliseen kuntoutukseen keskittyvän kulttuuripaja Elviksen kanssa. Hankkeessa selvitettiin viikottaisen joogaharjoituksen vaikutuksia kyselylomakkeiden avulla. Lomakkeissa kysyttiin muun muassa elämäntyytyväisyydestä, stressistä, elinvoimaisuudesta ja kehon tuntemuksista. Tutkimuksessa oli mukana myös kontrolliryhmä, joka osallistui normaalisti Elviksen toimintaan, mutta ei joogannut syksyn aikana.

Kyselylomakkeiden täyttämisen jälkeen kokoonnuimme Shakta Joogakoululle aina perjantai-iltapäivisin puolentoista tunnin mittaiselle joogatunnille. Suurin osa osallistujista ei ollut kokeillut joogaa aiemmin ja joillenkin lähtökohdat joogaharjoitukselle olivat todella haastavat.

Ensimmäisellä tunnilla teimme suhteellisen kevyen joogaharjoituksen ja jätimme runsaasti aikaa omista kokemuksista kertomiseen ja kysymysten esittämiseen. Joogatunnin jälkeen monet osallistujat huomasivat jo, millainen voima rentoutuksessa piileekään. Kaikki pääsivät joogaharjoituksessa loppuun saakka ja viimeisen śavāsanan jälkeen joogamatolta nousi elinvoimaista ja silminnähden innostunutta väkeä.

Useimmille osallistujille todellinen rentoutuminen alkoi kuitenkin tapahtua vasta viidennen harjoituskerran jälkeen. Eräs osallistuja ilmaisi tutkimuksen vapaassa palautteessa asian näin:

Kun aloitin tunnit, rentoutuminen oli mahdotonta. Kahdeksannella tunnilla rentouduin ensimmäistä kertaa täysin viimeisessä savasanassa. Puolivälissä tutkimusta rauhallisuuden ja onnen tunteet arjessani lisääntyivät. Varsinkin nyt tutkimuksen jälkeen on selvää että huomattava muutos on tapahtunut. Tosin teen Tri dosha -sarjaa useita kertoja viikossa kotonakin. Erityisesti kotona tehtävien harjoitusten aikainen rentous on lisääntynyt. Useina iltoina ja aamupäiväivinä harjoitusten jälkeen saatan olla erityisen rauhallinen, eivätkä minua normaalisti jatkuvasti vaivaavat lihasten jännitystilat tunnu.

Joogatuntien jälkeen tehdyissä mittauksissa muutoksia todella oli tapahtunut: negatiiviset tunteet sekä depressio, ahdistuneisuus ja stressi olivat vähentyneet. Kyseiset muutokset olivat tilastollisesti merkittäviä, mutta tutkimus- ja kontrolliryhmien pienuuden vuoksi niistä ei voi tehdä kovin pitkälle meneviä johtopäätöksiä. Tulokset ovat siis lupaavia, mutta lisää tutkimusta isommalla otannalla tarvitaan.

Näin joogaopettajan näkökulmasta tulokset olivat hyvin linjassa sen kanssa, mitä Shaktalla käyvät ihmiset kokemuksistaan kertovat. Ensimmäiset joogatunnit voivat lähtökohdista riippuen olla erittäin haasteellisia, mutta ne antavat joka tapauksessa selkeän lupauksen shaktajoogan toimivuudesta.
 
Mikäli harjoitus jatkuu ja asanoilla käy vähintään kerran viikossa, tulokset alkavat todella näkyä jo viiden harjoituskerran jälkeen. Tämä tutkimus näyttää myös mittareiden valossa, miten asanaharjoituksen ottaminen osaksi arkea syventää vaikutuksia ja pidemmän päälle muutoksia alkaa tapahtua jopa mielen syvimmissä kerroksissa.
 
Lue tarkempia tutkimustuloksia täällä >>

Shakta Joogakoulu Otto Kronqvist

Otto Kronqvist

Otto Kronqvist opettaa joogaa ja asuu Helsingissä. Hän on valmistunut valtiotieteiden maisteriksi Helsingin yliopistosta ja sen jälkeen laajentanut perspektiiviään Shri Kali Ashramissa Etelä-Intiassa.

shakta kuvio rgb nelio

Shakta Joogakoulu

Shakta on joogakoulu, joka näkee joogan kokonaisvaltaisena tieteenä ja tuo sen helposti kaikkien saataville.

Jaa postaus

Tapahtumat

Joogaleiri Karjalohjalla Elontuli-kurssikeskus, Merkniementie 94, Karjalohja (Lohja) 10.7–15.7.2022 Tervetuloa viettämään kesäsi rentouttavinta viikkoa! Shaktan kesäinen joogaleiri vie tällä kertaa osallistujat matkalle joogan ja itämerensuomalaisen viisausperinteen

Lue lisää
Tapahtumat

Shaktajoogan hengitys-satsang

VERKKOTAPAHTUMA ZOOMIN VÄLITYKSELLÄ  ”Mieli on aistien kuningas, hengitys on mielen kuningas.”–Hathayogapradipika   Joogaa voidaan pitää monituhatvuotisena perinteenä siitä, kuinka hengitys on merkittävin elämäämme vaikuttava tekijä

Lue lisää

hey
beautiful,

come here often?

drop us a line

or try to find it on our website