Kiireisessä arjessa moni kaipaa rauhaa, palautumista ja yhteyttä omaan sisimpäänsä. Shaktajoogassa tähän ei vastata suorittamisella, vaan pysähtymisellä suoritusvapaalle alueelle. Syvärentoutus on tässä tärkeässä roolissa, mutta sen todellinen olemus katoaa helposti jos erehtyy luulemaan, että rentoutusta voi tehdä.
Mitä syvärentoutus tarkoittaa?
Syvärentoutus on suoritusvapaa tila, jossa ulkoiset seikat jäävät taakse ja harjoittaja melkeinpä unohtaa olevansa joogamatolla. Shaktan joogatraditiossa syvärentoutus nähdään porttina syvempään tasapainon tilaan, joka ei rajoitu pelkästään joogamatolle. Harjoituksen myötä syvärentoutumisen tila ujuttautuu omaan arkeen ja usein harjoittaja huomaa suhtautuvansa tyyneydellä yllättäviinkin tilanteisiin.
Rentoutus osana joogaperinnettä
Shaktajoogassa jokainen harjoitus rakentuu kokonaisuudeksi, jossa myös joogarentoutus toimii avainosana. Kutsumme joogarentoutukseksi tapaa, jolla asana- ja hengitysharjoituksia rytmitetään tekemällä pitkiä uloshengityksiä makoillen mukavasti X-asennossa, eli śavāsanassa.
Shaktan syvärentoutus – palautumista ja palauttamista
Shaktan joogaharjoitus ei pyri tuomaan harjoittajallensa sinänsä mitään uutta, vaan palauttamaan yhteyden siihen tasapainon tilaan, jonka joogaprinne näkee ihmiselle luontaisena. Syvärentoutus toimii tässä keskeisenä siltanam kun harjoituksessa laskeudutaan liikkeen ja hengityksen rytmiin.
Voiko syvärentoutusta harjoittaa kotona?
Rentoutus kotona on täysin mahdollinen, ja monelle jopa paras tapa aloittaa. Shaktan online-joogatunnit sisältävät ohjattuja, syvärentouttavia joogatunteja, jotka tukevat rauhoittumista ja säännöllistä harjoitusta arjen keskellä. Tarvitset vain hiljaisen tilan ja avoimen mielen ja olet valmis kokeilemaan syvärentoutusta käytännössä.
Yoga kokemuksena – mitä osallistujat kertovat?
Moni kertoo löytäneensä syvärentoutuksen avulla uudenlaisen suhteen itseensä ja ympäröivään maailmaan. Harjoituksen jälkeen olo on levollinen, hengitys kulkee vapaasti ja keho tuntuu kevyeltä. Syvärentoutus ei ainoastaan vaikuta fyysiseen hyvinvointiin, vaan sen tarkoitus on pitkällä tähtäimellä muuttaa myös tapaa katsoa ja kohdata elämää.
Yhteenveto: miksi syvärentoutus kannattaa
- Syvärentoutus on portti palautumiseen
- Rentoutus vahvistaa hermoston tasapainoa ja vähentää stressiä
- Joogarentoutus toimii shaktajoogan harjoituksen ytimessä
- Voit harjoitella missä tahansa, myös kotona online-palvelun kautta
- Harjoitus ei vaadi kokemusta, vain halun pysähtyä ja oppia rentoutumisen jaloa taitoa
👉 Tutustu Shaktan verkkokursseihin ja aloita syvärentoutus jo tänään
Syvärentoutus – Usein kysytyt kysymykset
Mitä tarkoittaa syvärentoutus joogassa?
Syvärentoutus joogassa on harjoitus, jossa elimistö tuodaan hellävaroen lepotilaan. Se perustuu irtipäästämiseen kulttuuriin, ja siksi rentoutus on tekemisen vastakohta.
Kenelle syvärentoutus ja joogarentoutus sopivat?
Syvärentoutus sopii kaikille, jotka kaipaavat palautumista ja syvempää yhteyttä omaan olemukseensa. Harjoitus ei vaadi aiempaa kokemusta, vain halun pysähty ja avoimen mielen.
Voiko rentoutus olla osa jokapäiväistä joogaharjoitusta?
Kyllä. Shaktan näkökulmasta rentoutus on osa jokaista harjoitusta. Harjoituksen myötä rentoutumisen kulttuuri siirtyy myös joogamaton ulkuopuolelle arkeen.
Kuinka usein syvärentoutusta kannattaa tehdä?
Voit tehdä syvärentoutusta vaikka päivittäin. Tärkeintä on säännöllisyys ja se, että omistat harjoitukselle tietyn ajan ja paikan.
Miten syvärentoutus eroaa tavallisesta rentoutuksesta joogassa?
Tavallinen rentoutus voi olla hetki lepoa. Syvärentoutus on koko joogaharjoitusta läpileikkaava periaate.
