fbpx

Shaktajooga yritysten apuna työntekijöiden hyvinvoinnissa

Category Archives:Yleinen

Shaktajooga yritysten apuna työntekijöiden hyvinvoinnissa

Shaktan tekemä työhyvinvointikyselyn tulokset osoittavat, että pitkällä tähtäimellä viikottaiset joogatunnit vähentävät työntekijöiden uupumusta ja stressiä. Tämä tuo selvää säästöä sairauspoissaolojen vähentymisenä ja työntekijöiden jaksamisen parantumisena.
 
Turkulaisen MagiCAD Groupin työntekijät ovat saaneet nauttia AfterWork –shaktajoogasta työnantajan tarjoamana jo kolmen vuoden ajan. Turun toimistolla joogaillaan kerran, pari kuussa, Espoon toimistolla kerran kuussa ja muilla toimistoilla satunnaisesti. Useat työntekijät ovat tutustuneet joogaan juurikin tämän mahdollisuuden myötä. Monet heistä eivät olisi välttämättä menneet lainkaan joogatunnille ilman AfterWork- joogaa. Osa työntekijöistä on innostunut käymään myös Turun ja Helsingin Shakta Joogakoululla joogaamassa.

MagiCADin Area Manager Lesley Kiernan innostui shaktajoogasta kolme vuotta sitten.

”Shaktajooga on lisännyt fyysistä ja henkistä hyvinvointiani huomattavasti! Keskittymiskykyni terävöityy, joten voin tehdä työni tehokkaammin. Jooga antaa tuoreen näkökulman työhaasteista selviytymiseen. Joogan jälkeen tunnen, kuinka kaikki stressi on poistunut, ja oloni on energinen, virkistynyt ja onnellinen! Jooga on myös mukava tapa viettää aikaa kollegojen kanssa.”

Myös Sales Manager Niklas Dahlberg kokee saaneensa arkeensa yllättäviäkin hyötyjä shaktajoogan aloittamisen myötä.

”En todennäköisesti olisi koskaan tutustunut joogaan ilman tätä mahdollisuutta. Menevämpään liikkumiseen, kuten jääkiekkoon, kuntosaliin ja tennikseen, tottuneena ajattelin, että jooga ei sovi minulle. Huomasin kuitenkin jo heti ensimmäisellä joogatunnilla rentoutuvani aivan uudella tavalla. Etenkin hengityksestä kiinni saatuani ajatukset tyhjenivät täysin, ja joogan jälkeen minulla on aina vapautunut ja rentoutunut olo. Totean siis olleeni väärässä – jooga sopii minulle erinomaisesti! Voin myös suositella sitä kaikille, jotka haluavat panostaa fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiinsa.”

 
MagiCAD Group Oy järjestää perinteisesti kaikille työntekijöille yhteiset juhlat joka kesä ja talvi. Vuoden 2019 kesäjuhlien teema oli työhyvinvointi, ja yksi päivän aktivititeeteista oli Shaktajooga. Me Shakta Turun Joogakoululla valmistelimme juuri tähän tapahtumaan sopivan joogatunnin englanninkielisellä ohjauksella. Otimme huomioon, että läsnä oli paljon ihmisiä, joille tämä oli ensimmäinen kosketus joogaan. Ulkona joogaaminen tuo myös omat haasteensa Suomen kesässä. Onneksi sää suosi, ja saimme tarjota unohtamattomia joogakokemuksia auringon lämmittäessä, tuulen havinan ja linnunlaulun säestämänä. Kesäjuhliin osallistui 120 henkilöä, ja heidät jaettiin aktiviteetteja varten kolmeen ryhmään. Päivän aikana ohjasimme joogatunnin kolme kertaa, ja joka kerran jälkeen joogamatoiltaan nousi rentoutuneita ja virkistyneitä joogaajia. Joogatunti innoitti myös useita uusia ihmisiä ilmoittautumaan mukaan AfterWork –joogaan.
 
MagiCADin HR Director Tino Välimäki sanoo joogan tulleen jäädäkseen.

”Toimistojooga on ollut meillä erinomainen lisäys henkilöstön hyvinvoinnin panostukseen. Shaktajooga tarjoaa rankkaa ajatustyötä tekeville työntekijöillemme tarpeellisen rentoutumiskeinon työpäivän päätteeksi. Itsekin olen päässyt osallistumaan joogaan sekä toimistollamme että puistossa, enkä ole vastaavaa rentoutta muualla kokenut. Tuntuu mahtavalta ”sulaa” lattialle sarjan viimeiseen shavasanaan. Siinä unohtuu täysin kaikki arjen murheet, ja rentous kestää yllättävän pitkään!”

 
MagiCAD Group on rakennusalan digitalisaation edelläkävijä, jonka ohjelmistotuotteet auttavat talotekniikkasuunnittelijoita suunnittelemaan parempia rakennuksia. MagiCAD Group Oy on osa kansainvälistä Glodon –konsernia ja työllistää noin 170 työntekijää, 20 eri kansallisuutta. MagiCAD Groupin päätoimipaikka on Turussa, ja yhteensä toimistoja on kymmenkunta ympäri Eurooppaa. Yrityksen huima kasvuvauhti on asettanut työntekijöille myös haasteita; työtahti on reipas ja välillä jopa hektinen. Useita projekteja saattaa olla käynnissä samanaikaisesti ja keskittyminen avotoimistossa on oma taiteenlajinsa.
 MagiCAD Group Oy panostaa työntekijöiden hyvinvointiin useilla eri tavoilla, muun muassa tarjoamalla työntekijöilleen säännöllisiä shaktajoogatunteja.
 
Shakta Joogakoulu – Turku tarjoaa joogatunteja yrityksille tarpeiden mukaan räätälöitynä: kerran tai toistuvasti, meillä tai teillä, samalla tai vaihtelevalla sisällöllä, suomeksi tai englanniksi, joogamattojen vuokra sisältyen tai ilman. Kysy rohkeasti lisää, laadimme mielellämme juuri teidän yrityksellenne sopivan tarjouksen!
 
 

 
 
 
Taina Parm on joogaopettaja Turun Shakta Joogakoululla.
 
Taina on opiskellut joogaa Shaktan opettajankoulutuksen lisäksi Shri Kali Ashramissa Intiassa.
 
 

Category Archives:Yleinen

Syksyn uudet tuulet Shaktalla

Shakta Joogakoululla tapahtuu paljon uutta syksyllä 2019!
 
Ensimmäistä näistä uusista asioista on toivottu kovasti! Noin puolet shaktajoogan harjoittajista asuu pääkaupunkiseudun ulkopuolella, joten Helsingissä pidettävät satsangit, luennot ja kurssit ovat yksinkertaisesti liian kaukana. Syksyllä avattavaan Shakta onlineen ilmestyy videomuodossa suuri osa Shaktalla pidettävistä tapahtumista. Vaikka olisit siis Nuorgamissa (sielläkin on shaktajoogeja!) pääset liittymään seuraamme, kun tutkimme joogan ihmeellistä tiedettä.
 
Suomi kaipaa tietysti myös lisää shaktajoogan opettajia. Ensi syksynä opettajankoulutukset pidetään Helsingin lisäksi Tampereella ja Turussa. Mukaan kannattaa tulla vaikka et haluaisi edes opettaa. Joogan tieteen omaksuminen on kenelle tahansa parhaita päätöksiä, mitä elämässä voi tehdä.
 
Helsingin joogasalimme tarjonnasta ensimmäinen mainitsemisen arvoinen asia on upasanan sisääntulo viikko-ohjelmaamme. Aiemmin upasanasta on saanut nauttia erityiskursseillamme, mutta päätimme ottaa sen viikottaiseen ohjelmaamme lauantaille. Upasanassa ei ole kyse asanaharjoituksesta, vaikka se siltä näyttääkin. Upa tarkoittaa ”kohti tai lähestyä”, eli upasanassa hiomme asanaa ja luomme pohjan asanan syntymiselle. Koska upasanasta puuttuu asanaharjoituksen meditatiivinen tila, se herätti viime kesän Latvian joogaleirille hauskoja kommentteja, kuten:

”Tämähän on kuin joogaa mitä tein ennen kuin löysin shaktajoogan!”

Tai jopa:

”Tuntuu kuin olisin käynyt vieraissa!”

Monille pitkän linjan shaktajoogeille voi olla ihmeellistä unohtaa hetkeksi meditaatio, pranakeskeisyys ja asanaharjoituksen syvyys, mutta upasanalla on ehdottomasti paikkansa viikko-ohjelmassamme. Ei siis muuta kuin lauantaiaamuisin upasanoimaan!
 
Ja upasanasta puheenollen …
 
Syksyllä alkaa myös Upasauna! Kyllä. Upa tarkoitus tulikin jo esiteltyä, eli tämä varmaankin sittenkin tarkoittaa ”kohti saunaa”. Joka kuun ensimmäinen lauantai pääset upasanaharjoituksen tai pranayamatunnin jälkeen joogastudiomme yläkerrassa olevaan ihanaan saunaan palautumaan ja rentoutumaan harjoituksen jäljiltä. Upasana-harjoituksessa et saa aivan samanlaisia hermostollisia ja hormonaalisia hyötyjä kuin asanaharjoituksessa, mutta kokonaisvaltaisen fyysisen harjoituksen todellakin saat. Ugrijoogaksikin kutsuttu perisuomalainen sauna on täydellinen tapa palautua upasanaharjoituksesta rentoutuen ja nauttien tai vaihtoehtoisesti sulatella pranayamaharjoituksen hyötyjä. UpaSauna on kokonaisvaltaisen hieno startti lauantaillesi.
 
Sauna-aiheeseen vielä liittyen, retriiteille osallistuneet ihmiset tietävät millaista taikuutta voidaan loihtia asanaharjoituksen ja löylyn yhteisvaikutuksella. Ensi syksynä Shaktan hovisaunottaja Laura Foon pitää meillä Kekrijoogan lokakuun lopussa ja Kaamosjoogan marraskuun puolessavälissä. Jos et ole koskaan kokenut saunottajan vihtojen lempeää käsittelyä joogaharjoituksen päätteeksi, tilaisuutesi on tullut.
 
Kurssitarjonnan puolella mielenkiintoinen uutuus on Asanaintensiivit, jossa otamme aina tarkastelun alle yhden shaktajoogan asanasarjoista. Pääset siis perehtymään jokaiseen asanasarjaamme vuorollaan ja lisäämään ymmärrystäsi siitä, mitä tunnilla tarkalleen ottaen tehdään. Tämä on kätevä tapa viedä harjoitustasi eteenpäin.
 
Näiden uutuuksien lisäksi me olemme lisänneet aamujooogatuntien määrää. Pääset tästä lähtien aamujoogaan kaikkina muina päivinä paitsi sunnuntaina. Jos olet töissä Kalasataman lähellä, voi klo 10.30 – 11.30 järjestettävä lounasjooga pelastaa rankemmankin työpäivän.
 
Viimeisenä vielä, jos haluat yhdellä kertaa kaikki perusjutut kohdilleen, suosittelemme osallistumaan shaktajoogan peruskurssille sunnuntaina 8.9. Peruskurssi on ytimekäs paketti, jolla on mukava aloittaa shaktajooga tai vaikka kesätauon jälkeen palauttaa kaikki olennainen mieleen.
 
Tällainen syksy on siis luvassa! Toivotan todella antoisaa ja hedelmällistä joogaharjoitusta, sekä sinut tervetulleeksi Shakta synttäreille 15.9. juhlistamaan joogakoulumme viisivuotista taivalta.
 
Nähdään Shaktalla!
 
 
Lue myös: Unohda treenaus, aloita mestarina
 
 

 
 
Miska Käppi on helsinkiläinen joogaopettaja. Hän on opiskellut joogaa Intiassa vuodesta 2007 asti, joista pääosan Bhagavan Shri Shanmukhan opastuksessa Shri Kali Ashramissa Etelä-Intiassa.

 
 
<< Takaisin blogiin
 
 

Category Archives:Yleinen

Yhteisö vie shaktajoogan opiskelun uudelle tasolle

Jo neljän vuoden ajan Shaktalla on voinut opiskella kokonaista joogasysteemiä. Lukuisista joogaajista ja opettajakoulutetuistamme on pikkuhiljaa muotoutunut ainutlaatuinen joukko edistyneitä joogan opiskelijoita.
 
Shaktan koulutusten ytimessä on ei-dualistinen maailmankuva, joka avaa omaksujansa silmät muinaisten kulttuurien mytologiaan ja tapaan nähdä maailma. Emme ole koskaan takertuneet vain intialaiseen perinteeseen, vaan enemmänkin käyttäneet intialaista elävää perinnettä ponnahduslautana, joka antaa avaimet muidenkin kulttuurien viisauden ymmärtämiseen. Shaktalaisten joukosta löytyy esimerkiksi suuri joukko suomalaisen perinteen opiskelijoita, ja jooga voikin parhaimmillaan palauttaa elinvoiman myös omiin juuriimme.
 
Sananparsi ”yksin pääsee nopeasti, mutta yhdessä pitkälle” on ruumiillistunut Shaktan aktiiviopiskelijoiden liittoutuessa yhteen tutustuakseen ei-dualistisen tieteen erilaisiin ilmentymiin. Jäsensatsangien keskustelujen seurauksena on syntynyt tarve ryhmille, joissa muun muassa opiskellaan sanskritia, tutkitaan suomalaista runonlauluperinnettä, luetaan opintojen kannalta olennaista kirjallisuutta ja tehdään vaikkapa perinnekäsitöitä yhdessä.
 
Syksystä 2018 alkaen nämä opintojen syventämiseen tarkoitetut “kerhot” tuodaan Shaktan jäsenyyden piiriin. Samalla jäsenyys muuttaa muotoaan. Jäsenyyteen ei enää sisälly tavallisia joogatunteja, vaan jäsenyys on jotain, jonka voit halutessasi hankkia edulliseen hintaan leima- tai Rajaton-kortin lisäksi. Tämä on toivottu muutos myös niille, jotka eivät asu pääkaupunkiseudulla. Nyt voit halutessasi ottaa jäsenpalvelut erikseen, mutta ylläpitää päivittäistä joogaharjoitusta omalla paikkakunnallasi.
 
Jäsenyyteen kuuluu jatkossakin kuukausittainen Jäsensatsang, joka tarjoaa parhaan mahdollisen alustan syventävien aiheiden käsittelyyn. Myös kuukausittainen Jäsenjooga jatkuu tuttuun tapaan. Jäsenjoogassa teemme kerran kuukaudessa laajemman harjoituksen tai tutustumme tavallisille joogatunneille sopimattomiin, joskus harvinaisempiinkin joogaharjoituksiin. Shakta-tradition Puja on vastaisuudessa vain jäsenille, kuten myös erilaiset kerhot ja workshopit. Nämä ovat jäsenistä itsestään lähtöisin, ja Shakta tarjoaa niiden järjestämiseen tilat ja yhteisön.
 
Shaktajoogien yhteisö vie opiskelusi uudelle tasolle. Ota siis hyödyt talteen ja liity mukaan Shaktan jäsenten joukkoon!
 

Jäsenedut ja jäsenyyden hinta

– Jäsensatsang
– Joogamaton säilytyspaikka
– Jäsenkirje
– Joogakirjallisuuden lukupiiri
– Jäsensivut ja oma Facebook-ryhmä
– Puja
– Säännöllinen mahdollisuus ayurvediseen kävelyhierontaan
– Kerhotoiminta ja jäsenten omat workshopit
– Vaihtuvia tuote- ja kurssitarjouksia
 
29 € / kk
119 € / 6kk
199 € / vuosi
 
 
Lue myös: Unohda treenaus, aloita mestarina
 
 

 
 
Miska Käppi on helsinkiläinen joogaopettaja. Hän on opiskellut joogaa Intiassa vuodesta 2007 asti, joista pääosan Bhagavan Shri Shanmukhan opastuksessa Shri Kali Ashramissa Etelä-Intiassa.

 
 
<< Takaisin blogiin
 
 

Category Archives:Yleinen

Shaktan joogaopettajakoulutus laajenee

Opettajankoulutukset syksyllä 2019

Tampere: 19. – 20.10., 9. – 10.11., 23. – 24.11. ja 14. – 15.12.2019 | Lue lisää >>
 
Helsinki: 26.–27.10., 16.–17.11., 30.11.–1.12., 14.–15.12.2019 | Lue lisää >>
 
Turku: 2. – 3.11.2019, 7. – 8.12.2019, 18. – 19.1.2020, 8. – 9.2.2020 | Lue lisää >>
 
 
Kahdeksan tuntia enemmän teoriaa, vieraileva luennoitsija, uusia teemoja ja enemmän käytäntöä – siinä muutamia esimerkkejä uutuuksista Shaktan tämän kevään opettajankoulutuksessa.
 
Shaktalla on koulutettu joogaopettajia jo kolme vuotta. Tuloksena on kuutisenkymmentä loistavaa joogaopettajaa ympäri Suomea. Traditionaalinen lähestymistapamme opettajakoulutukseen on ollut menestys ja tänä keväänä opettajankoulutusta laajennetaan hiukan.
 

 

Kutsumme koulutusta opettajankoulutukseksi, mutta on tärkeää todeta, että suuri osa koulutukseen osallistuneista ei ole koskaan edes aikonut joogaopettajan tehtäviin. Näille opettajankoulutuksen osallistujille tärkeintä nauttia omasta kokonaisvaltaisesta joogaharjoituksesta, jonka he ovat rakentaneet opettajankoulutuksen avulla.
 
Shaktan opettajankoulutuksen idea on antaa neljän viikonlopun aikana niin laajat tiedot joogasta, että osallistujalla on selkeä suunta opinnoilleen vaikka koko loppuelämäksi. Opiskelijoilla on koulutuksen ajan vapaa pääsy kaikille Shaktan joogatunneille ja asanaharjoituksen myötä jokainen voi edetä tiellään juuri sopivalla tavalla koulutusviikonloppujen välissä.
 
Silti, emme edes yritä leipoa kenestäkään joogia puolessa vuodessa. Opettajankoulutuksemme paremminkin raivaa esteet uudelta tieltä, jota pitkin opiskelija voi omaan tahtiinsa edetä joogaopettajaksi – tai vain joogaajaksi, joka todella ymmärtää harjoituksensa. Useimmat päätyvät osallistumaan useampaan opettajakoulutukseen. Niinpä tarjoamme vanhoille opiskelijoille tuntuvat alennukset heidän osallistuessa uusintakierrokselle.
 

Miten koulutus muuttuu?

Tärkein uudistus on viikonloppujen vaihtuminen kolmipäiväisistä kaksipäiväisiksi. Samalla koko koulutuksen teoriaosuus laajenee kahdeksan tuntia pidemmäksi. Tämä helpottaa osallistumista myös Helsingin ulkopuolelta tuleville. Parasta on kuitenkin se, että pidemmät koulutuspäivät mahdollistavat uusien teemojen sisällyttämisen koulutukseen.
 

Helsingin opettajankoulutusen ensimmäinen jakso saa uutta sisältöä ja myös uuden luennoitsijan. Joogatutkija Matti Rautaniemi selventää ensimmäisen jakson lauantaina joogan historian myllerryksiä. Opiskelemalla joogan historiaa alan huippuasiantuntijan johdolla ja ymmärtämällä sen kehityspolkuja, opiskelijat saavat selkeämmän kuvan Shakta-tradition paikasta tässä kaikessa.
 
Toisessa jaksossa pääsemme käymään joogan tieteen metafyysiset aakkoset läpi vieläkin tarkemmin. Tämä on erityisen arvokas lisäys niille, jotka haluavat itse tutustua traditionaalisiin teksteihin. Tattvat ja chakrat saavat jatkossa myös ansaitsemansa laajan käsittelyn.
 
Kolmannessa jaksossa käymme läpi joogan osa-alueita. Mantran tiede on jouduttu jättämään pois aiemmista koulutuksista ajan puutteen vuoksi, mutta pidemmät koulutuspäivät mahdollistavat syventymisen mantrojen merkitykseen. Tämä on hyvin tärkeä lisä, sillä onhan Shakta-traditiota joskus kutsuttu myös mantran poluksi! Kolmannessa jaksossa pääsemme pidemmälle myös intialaisen lääketieteen perusteissa.
 
Neljäs jakso on opettajakoulutuksessa omistettu perinteisesti pelkästään asanaharjoitukselle. Lisäaika antaa meille mahdollisuuden sukeltaa syvemmälle anatomiaan – etenkin lantionpohjan ja pallean ihmeelliseen maailmaan. Myös Aurinkotervehdyksen tärkeä teema saa pidemmän käsittelyn.
 
Tämän kevään opettajankoulutus on erinomainen tilaisuus lähteä tutkimaan joogatraditiota pintaa syvemmälle. Jos haluat lähestyä joogaa tieteenä ja saada pilkahduksen muinaisesta maailmankuvasta, suuntaa opettajankoulutuksen verkkosivulle, lue lisää ja hae mukaan!
 
 
Lue myös: Unohda treenaus, aloita mestarina

 
 

 
 
Miska Käppi on helsinkiläinen joogaopettaja. Hän on opiskellut joogaa Intiassa vuodesta 2007 asti, joista pääosan Bhagavan Shri Shanmukhan opastuksessa Shri Kali Ashramissa Etelä-Intiassa.

 
 
<< Takaisin blogiin

Category Archives:Yleinen

Shaktajooga tieteellisen tutkimuksen kohteena

Useimmat shaktajoogaa kokeilleet tuntevat hyvin shaktajoogan kokonaisvaltaisen vaikutuksen mielen ja kehon toimintaan. Joogaopettajana minua on aina kiinnostanut todentaa nämä periaatteet tieteellisesti. Vuosien varrella tällä saralla on tehty pieniä askeleita esimerkiksi kysymällä joogatuntien vaikutuksista ja joogan aloittamisen vaativuustasosta yritysasiakkailtamme ja tekemällä mittauksia autonomisen hermoston toimintaa tarkkailevilla laitteilla.
 

Joogatuntien osallistujia viimeisen tunnin jälkeen

Syksyllä 2016 meille tarjoutui mahdollisuus toteuttaa pilottitutkimus yhteistyössä Suomen Akatemian rahoittaman CoPassion-hankkeen ja Niemikotisäätiön ylläpitämän, toiminnalliseen kuntoutukseen keskittyvän kulttuuripaja Elviksen kanssa. Hankkeessa selvitettiin viikottaisen joogaharjoituksen vaikutuksia kyselylomakkeiden avulla. Lomakkeissa kysyttiin muun muassa elämäntyytyväisyydestä, stressistä, elinvoimaisuudesta ja kehon tuntemuksista. Tutkimuksessa oli mukana myös kontrolliryhmä, joka osallistui normaalisti Elviksen toimintaan, mutta ei joogannut syksyn aikana.
 
Kyselylomakkeiden täyttämisen jälkeen kokoonnuimme Shakta Joogakoululle aina perjantai-iltapäivisin puolentoista tunnin mittaiselle joogatunnille. Suurin osa osallistujista ei ollut kokeillut joogaa aiemmin ja joillenkin lähtökohdat joogaharjoitukselle olivat todella haastavat.
 
Ensimmäisellä tunnilla teimme suhteellisen kevyen joogaharjoituksen ja jätimme runsaasti aikaa omista kokemuksista kertomiseen ja kysymysten esittämiseen. Joogatunnin jälkeen monet osallistujat huomasivat jo, millainen voima rentoutuksessa piileekään. Kaikki pääsivät joogaharjoituksessa loppuun saakka ja viimeisen śavāsanan jälkeen joogamatolta nousi elinvoimaista ja silminnähden innostunutta väkeä.
 
Useimmille osallistujille todellinen rentoutuminen alkoi kuitenkin tapahtua vasta viidennen harjoituskerran jälkeen. Eräs osallistuja ilmaisi tutkimuksen vapaassa palautteessa asian näin:
 

Kun aloitin tunnit, rentoutuminen oli mahdotonta. Kahdeksannella tunnilla rentouduin ensimmäistä kertaa täysin viimeisessä savasanassa. Puolivälissä tutkimusta rauhallisuuden ja onnen tunteet arjessani lisääntyivät. Varsinkin nyt tutkimuksen jälkeen on selvää että huomattava muutos on tapahtunut. Tosin teen Tri dosha -sarjaa useita kertoja viikossa kotonakin. Erityisesti kotona tehtävien harjoitusten aikainen rentous on lisääntynyt. Useina iltoina ja aamupäiväivinä harjoitusten jälkeen saatan olla erityisen rauhallinen, eivätkä minua normaalisti jatkuvasti vaivaavat lihasten jännitystilat tunnu.

 
Joogatuntien jälkeen tehdyissä mittauksissa muutoksia todella oli tapahtunut: negatiiviset tunteet sekä depressio, ahdistuneisuus ja stressi olivat vähentyneet. Kyseiset muutokset olivat tilastollisesti merkittäviä, mutta tutkimus- ja kontrolliryhmien pienuuden vuoksi niistä ei voi tehdä kovin pitkälle meneviä johtopäätöksiä. Tulokset ovat siis lupaavia, mutta lisää tutkimusta isommalla otannalla tarvitaan.
 

Osallistujat kokivat fyysisen terveydentilansa kohentuneen.

Depressio, ahdistuneisuus ja stressi laskivat.

Psykologisen kyvykkyyden tunne koheni hieman.

 
 
Näin joogaopettajan näkökulmasta tulokset olivat hyvin linjassa sen kanssa, mitä Shaktalla käyvät ihmiset kokemuksistaan kertovat. Ensimmäiset joogatunnit voivat lähtökohdista riippuen olla erittäin haasteellisia, mutta ne antavat joka tapauksessa selkeän lupauksen shaktajoogan toimivuudesta.
 
Mikäli harjoitus jatkuu ja asanoilla käy vähintään kerran viikossa, tulokset alkavat todella näkyä jo viiden harjoituskerran jälkeen. Tämä tutkimus näyttää myös mittareiden valossa, miten asanaharjoituksen ottaminen osaksi arkea syventää vaikutuksia ja pidemmän päälle muutoksia alkaa tapahtua jopa mielen syvimmissä kerroksissa.
 
 
 
Lue tarkempia tutkimustuloksia täällä >>
 
 
 
 
 
 
 
Otto Kronqvist opettaa joogaa ja asuu Helsingissä. Hän on valmistunut valtiotieteiden maisteriksi Helsingin yliopistosta ja sen jälkeen laajentanut perspektiiviään Shri Kali Ashramissa Etelä-Intiassa.

 
 
<< Takaisin blogiin

Category Archives:Yleinen

Shaktan uusi jäsenyys

Jos pitäisi nimetä tärkein yksittäinen asia, joka takaa onnistuneen joogaharjoituksen, vastaus olisi helppo: harjoituksen säännöllisyys. Loistavasta ohjaajasta, hyvästä joogasysteeemistä ja erinomaisista välineistä on hyötyä vasta kun huolella rakennettu harjoitus palauttaa säännöllisesti elimistön tasapainon. Näin hyvästä olosta tulee pysyvä olotila.
 
Shaktajoogit ovat selvästi huomanneet tämän, sillä rajattoman pääsyn joogatunneille antava ”Rajaton”-kortti on suosituin tapa käydä joogatunneillamme. Pelkästään kortin olemassaolo kannustaa lähtemään joogatunnille mahdollisimman usein, sillä mitä enemmän korttia käytät sitä paremmin se haukkuu hintansa.
 
Pari kymppiä kalliimpi Shaktan jäsenyys sisältää myös rajattomat joogatunnit, mutta jäsenyyden muu sisältö muuttuu tänä syksynä. Tällä kirjoituksella haluan avata, mitä uudistuneen Shakta-jäsenyyden takaa löytyy.
 

Jäsenten oma satsang

Shaktan kalenteri täyttyy tällä kaudella satsangeista, eli kokoontumisista. Satsangit muistuttavat toisinaan luentoa, toisinaan juttutuokiota tai ajatusten vaihtoa. Kerran kuussa järjestetään huippusuosittu, maksuton Shaktasatsang, jonne kaikki ovat tervetulleita. Shaktasatsangin lisäksi myös Shaktan jäsenet tulevat saamaan lokakuun alusta lähtien oman kuukausittaisen satsanginsa. Jäsenten satsangin aihetta ei ilmoiteta etukäteen, vaan jäsenet voivat tuoda aiheet mukanaan. Kaikki joogaan liittyvät aiheet ovat tervetulleita, halusitpa sitten puhua asanoiden linjauksista tai traditionaalisten tekstien metafysiikasta. Satsang on myös avoinna muille kuin jäsenille hintaan 20 €.
 

Spessujooga vain jäsenille

Jäsenille järjestetään myös kerran kuussa erityinen ”spessujooga”. Tavalliset tuntimme takaavat monipuolisen joogaharjoituksen, mutta toisinaan on virkistävää osallistua hiukan enemmän haastetta tarjoavalle joogatunnille. Tällaisia tunteja ovat esimerkiksi kahdentoista syklin aurinkotervehdys, kuuden toiston Eteentaivutus ja kolmen tunnin Tasapainottava joogatunti. Spessujooga vaihtuu kuukausittain ja on tarkoitettu lähtökohtaisesti vain jäsenille. Ylijääviä paikkoja tunnille voivat kysellä myös muut. Spessujoogan hinta ei-jäsenille on niin ikään 20 €.
 

Materiaalipankista ja lukupiiristä tukea harjoitukseen

Shaktan materiaalipankki on verkossa oleva tietopankki shaktajoogasta, harjoituksesta ja asanoista. Materiaalipankki jatkaa uudistumistaan ja uusia havainnollistavia videoita ja kuvia ilmestyy lisää läpi syksyn. Jäsenet saavat oman tunnuksen materiaalipankkiin.
 
 

Tervetuloa jäseneksi!

Toivomme, että jäsenyysetujen uudistuminen antaa monille aiheen syventää joogan tuntemusta myös asanaharjoituksen ulkopuolelle. Jos olet jo ehtinyt ostaa Rajaton-kortin muodossa tai toisessa, voit päivittää korttisi jäsenyyteen hintaan 20 € / kk.
 
Mikäli haluat selvittää, voisiko Shaktan jäsenyys olla sinua varten, älä epäröi ottaa yhteyttä meihin niin pohditaan asiaa yhdessä!
 
 
Jäsenyys sisältää siis:
 
– Rajattomat joogatunnit
– Jäsenten satsangin
– Jäsenten spessujoogan
– Tunnukset materiaalipankkiin
– Tuotteet, kurssit ja leirit jäsenhintaan
– Mahdollisuuden säilyttää joogamattoa Shaktalla
 
Shakta-jäsenyyden hinta: 149 € / kk
 
Voit lunastaa jäsenyyden joogasalilla tai verkkokaupassamme.
 
 
 
Lue myös: Shakta Joogakoulu 2.0 – kuinka Suomi otti shaktajoogan omakseen ja mikä muuttuu tänä syksynä

 
 

 
 
Miska Käppi on helsinkiläinen joogaopettaja. Hän on opiskellut joogaa Intiassa vuodesta 2007 asti, joista pääosan Bhagavan Shri Shanmukhan opastuksessa Shri Kali Ashramissa Etelä-Intiassa.

 
 
<< Takaisin blogiin

Category Archives:Yleinen

Minkä nuorena oppii sen vanhana taitaa

Lapset kaipaavat pysähtymistä ja rentoutumista siinä missä aikuisetkin. Koulu, päiväkoti, harrastukset, perheen kiireet – lapsilla on nykyään vähän mahdollisuuksia viilettää metsässä villinä ja vapaana.

Mobiiliaikakausi näkyy niin lasten psyykkisessä kuin fyysisessä hyvinvoinnissa. Univaikeuksien ja stressin lisäksi lapset kärsivät niska- ja selkäsäryistä – usein jo ala-asteiässä! Joogassa opetellaan lempeästi ohjaamaan kehoa takaisin luonnolliseen tasapainon tilaan. Hiljalleen kivut ja jäykkyydet sulavat pois.

Lasten jooga on ennen muuta tutustumista omaan itseen ja kehoon iloisen tekemisen kautta. Kannustavassa ja hyväksyvässä tunnelmassa asanoiden, luovuuden ja rentoutumisen kautta luodaan positiivisia kokemuksia. Tämä vahvistaa niin kehoa kuin itsetuntoa. Myös lasten kehittyvät aivot saavat kaipaamiaan rauhoittumisen hetkiä.

Leikin ja asanoiden avulla lapsi kehittää koordinaatiota, voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja kehotietoisuutta sekä oppii tunnistamaan tunteitaan. Jokainen tunti päätetään rentoutumiseen, joka lataa lapsen henkisiä akkuja, opettaa lasta päästämään irti ylimääräisestä jännityksestä sekä antaa lapselle keinoja rauhoittua. Asanoiden ja hengityksen avulla opitaan kokemaan keho ja mieli kauniina, harmonisena kokonaisuutena.

Minkä nuorena oppii sen vanhana taitaa. Sanonta on monelle tuttu ja siinä on paljon perää! Miksipä ei opettelisi jo nuorena hyviä tapoja ja taitoja, kuten rentoutumista, hyvää hengittämistä, itsensä ja kehonsa kunnioittamista. Kun nämä taidot ovat syvällä muistissa on ne helppo ottaa sieltä käyttöön stressin ja kiireen keskellä aikuisenakin.

 
 
Lauran vetämät Muksusunnuntait alkavat Shaktalla 11.9.
 
 
Lue myös: Elämää varten

 
 

 
 
Laura Foonin polku kohti joogaa alkoi jo yli 15 vuotta sitten. Hän on opiskellut joogan fyysisiä harjoitusmuotoja ja filosofiaa niin Suomessa kuin Intiassakin, mutta vasta shaktajoogan parissa ovat palaset alkoivat loksahtaa kohdalleen ja kokonaisuus hahmottua.

 
 
<< Takaisin blogiin

Category Archives:Yleinen

Shakta Joogakoulu 2.0 – kuinka Suomi otti shaktajoogan omakseen ja mikä muuttuu tänä syksynä

Kaksi vuotta sitten Pohjois-Euroopan ensimmäinen Shakta-tradition joogakoulu avasi ovensa Helsingissä. Aikomus ei ollut vain lisätä Helsingin joogakoulujen määrää yhdellä vaan olla osa uutta virtausta, joka vie joogaa kohti juuriaan myös lännessä. Jooga jatkaa myös tulevina vuosina kehityskulkuaan ja mukautumista uusiin trendeihin, mutta myös länsi kaipaa yhä enemmän keitaita, jotka tutkivat ja jakavat joogaa traditionaalisesta näkökulmasta. Shakta on yksi näistä paikoista.
 

hengailu_pienempi
 
Syksyllä 2014 pohdin juuri aukeavan Shakta Joogakoulun kohtaloa. Miten ihmiset ottavat vastaan shaktajoogan? Shaktan lähestymistapa joogaan on vieras suurelle osalle joogakansaa. Aerobista treeniä etsivät jäisivät ilman korkeaa sykettään. Venyttelyn perässä olevat lannistettaisiin heti introtunnilla, kun kerroimme, että emme näe lihasten venyttämistä arvokkaana päämääränä kohti hyvää liikkuvuutta. Edes new age -väki ei pääsisi puhumaan chakratukoksistaan!
 
Loppukesällä 2016 huolelleni on helppo hymyillä. Shaktajoogaa on opetettu vaikka missä – Lapista Baltiaan! Tuhannet ihmiset ovat omaksuneet shaktajoogan perusteet ja Shaktan opettajankoulutuksesta on valmistunut jo parikymmentä joogaopettajaa. Heistä kaksi, Ellis ja Laura, täydentävät opettajatiimiämme tänä syksynä.
 
Näyttäisi siltä, että ihmisillä todella on halua kurkistaa, mitä löytyy kulttuurissamme vallalla olevan ihmiskäsityksen ulkopuolelta. Useimmat ihmiset eivät pidä itseään biologisina robotteina. Useat tutkimukset ovat antaneet jo viitteitä siitä, että tietoisuuden vaikutukset ulottuvat aivotoiminnan ulkopuolelle. Niille, jotka haluavat kehittää itseään menetelmillä, jotka lähestyvät ihmistä tästä uudesta – tai paremminkin hyvin vanhasta – perspektiivistä, shaktajooga on todellinen aarre.
 
Tampereen yliopiston dosentti Pauliina Aarva osuu naulankantaan blogauksessaan: ”Jooga on esimerkki meneillään olevasta laajemmasta maailmankuvan murroksesta. Murros on alkanut, kun hallitseva paradigma (vallitseva ajattelutapa; tieteessä kyseenalaistamattomat taustaoletukset) alkaa vanhentua ja sen myötä uusia suuntauksia nousee esiin eri puolilta.”
 
 
Jälkeenpäin ajatellen on ihmeellistä, miten nopeasti juuri oikeat ihmiset löysivät shaktajoogan. Ihastelemme päivästä toiseen joukon kirjavuutta! Iän tai sukupuolen sijaan shaktajoogeja tuntuu ennen muuta yhdistävän kiinnostus kokonaisvaltaista työkalua kohtaan. Sellaista, jolla omaa itseään voi viedä juuri toivomaansa suuntaan.
 
Olemme olleet yllättyneitä siitä, että suurella osalla shaktajoogan pariin etsiytyneistä ei ole aiempaa joogakokemusta. ”Vasta kuullessani tällaisesta joogasta, halusin kokeilla” on ollut yleinen kommentti introtunneilla. Joogaa aiemmin kokeilleet ovat taas luonteeltaan etsijöitä: ”Olen vuosia etsinyt joogan alkuperäistä ideaa, nyt tärppäsi!”. Sekaan mahtuu myös paljon väkeä tältä väliltä. Kaikki mahdolliset ja mahdottomat taustat ovat edustettuina.
 
Shaktan kolmannen vuoden käynnistyessä on aika ottaa seuraava askel. Tänä syksynä lähes kolminkertaistamme joogasaliemme neliömäärän. Laajennamme toimintaamme koko C-rapun neljänteen kerrokseen. Lisäksi otamme käyttöön upean hoitohuoneen, jossa hieronnan, jäsenkorjauksen ja traditionaalisen lääketieteen mestarit täydentävät Shaktan palveluja. Myös ensimmäiset shaktajoogan vaikutuksia selvittävät tieteelliset tutkimukset laitetaan alulle. Niiden tuloksia saamme tarkastella toivottavasti jo hyvinkin pian.
 

 
Kaksi joogasalia antaa meille vapaammat kädet rakentaa monipuolisemman joogatuntikalenterin. Syyskuusta eteenpäin voit jäädä Eteentaivutus- tai Aurinkotervehdys-joogatunnilta suoraan Tasapainottavalle joogatunnille ilman odottelua. Esimerkiksi Eteentaivutuksen päätyttyä seuraava joogatunti on jo valmis alkamaan viereisessä salissa.
 
Suosituin korttimme, Kuukausijäsenyys, saa myös rinnalleen laajemman jäsenyyden! Se sisältää joogatuntien lisäksi muun muassa kuukausittaisen tapaamisen Shaktan joogaopettajan kanssa ja henkilökohtaisen harjoitussuunnitelman. Uudistukset vaikuttavat myös hinnastoomme, jonka päivitetty versio julkaistaan 1. syyskuuta.
 
Olet myös lämpimästi tervetullut osallistumaan maksuttomalle kahden tunnin mittaiselle synttärijoogatunnille 15.9. Joogatunti järjestetään kahdessa salissa ja sen jälkeen tarjolla on kakkua ja teetä. Voit tuoda ystäväsi tai perheenjäsenet mukaan!

 
 
Lue myös: Unohda treenaus, aloita mestarina

 
 

 
 
Miska Käppi on helsinkiläinen joogaopettaja. Hän on opiskellut joogaa Intiassa vuodesta 2007 asti, joista pääosan Bhagavan Shri Shanmukhan opastuksessa Shri Kali Ashramissa Etelä-Intiassa.

 
 
<< Takaisin blogiin

Category Archives:Yleinen

Hieronnalla keho hoitamaan itse itseään

Ehkä tiedätkin, että jooga sisältää kokonaisen maailmankuvan, filosofian ja hengellisen tieteen perinteen. Jos et, saatat yllättyä siitä, että shaktajoogaan kuuluu myös kokonainen hieronta.
 
Shaktahieronnan juuret ovat intialaisessa Siddha-perinteessä, jonka harjoittajia voi löytää eteläisestä Intiasta vielä tänäkin päivänä. Nykyään Siddhaa pidetään tamilien versiona ayurvedasta. Todellisuudessa kyse on pohjimmiltaan samasta tieteestä. Näiden perinteiden mestarit ovat tehneet minulle selväksi, että Ayurvedan ja Siddhan erilaisuus on samaa luokkaa kuin sen, sanotko kiven painavan 10 kiloa vai 22 paunaa. Siddha-perinne on suorassa yhteydessä muinaiseen Shaiva-Shakta-filosofiaan. Niinpä sen menetelmät istuvat shaktajoogaan kuin bindi hindun otsaan.
 

 
Shaktahieronta eroaa lukuisilla tavoilla suomalaisille tutuista hierontamuodoista. Epäilemättä jalat eivät sovi lainkaan kaikille tuttuun klassiseen hierontaan, jossa eri lihaksille on omat tekniikkansa, joiden soveltamiseen jumin syntysyy ja kesto vaikuttaa. Shaktahieronnan lähestymistapa on kuitenkin täysin erilainen – ja huomaammekin jalkojen olevan juuri toivomamme työkalu hierontaan.
 
Suurin ero shaktahieronnan ja tunnettujen hierontamuotojen välillä on siis nimenomaan lähestymistavassa. Shaktajooga näkee ihmisen vain ja ainoastaan kokonaisena eikä ole lainkaan kiinnostunut yksittäisistä lihaksista tai edes lihasryhmistä. Shaktahieronnassa emme oikeastaan edes hiero lihaksia! Shaktajoogille ihminen on yksi kokonainen virta, josta sekä mieli että keho kumpuavat. Esimerkiksi verenkierto, jokaiselle hierojalle tuttu imunestekierto (lymfa) tai jokaiselle meditoijalle tuttu tietoisuuden virta ovat tämän perustavan virtauksen karkeita ilmentymiä.
 
Tässä hieronnassa emme ole lainkaan kiinnostuneita oireista. Oli vaivana sitten hartioiden, reisien tai selän jäykkyys, hierotaan aina koko systeemisi. Eräs shaktahieronnan ensimmäistä kertaa vastaanottanut kommentoikin hieronnan jälkeen hämmentyneenä ”Et tainnut ymmärtää että kärsin hartiakivusta, kun et koskenutkaan hartioihini.” Muutama tunti hieronnan jälkeen hän kuitenkin soitti onnellisena ja hihkui: ”Kummallista, ainainen hartiasärkyni on poissa!”
 
Shaktahierojan tehtävä ei ole siis stimuloida lihaksia ja vapauttaa jäykkyyksiä. Hänen tehtävänsä on saada elimistön itseään korjaavat mekanismit käynnistymään ja antaa elimistösi hoitaa itse itseään. Shaktahieronnan tehtävä on tehdä elimistölle itsensä korjaaminen mahdollisimman helpoksi poistamalla tukokset virrasta, jota joogaperinne kutsuu pranaksi. Kiinalaisen perinteen akupunktio perustuu aivan samanlaiseen lähestymistapaan, joskin hoito tapahtuu neuloja käyttäen.
 

 
Kyse on puristuksesta. Siddhaperinne sisältää tuhansien vuosien ymmärryksen tästä hienovaraisesta ihmiselimistön puolesta. Kun kehoa puristetaan juuri oikealla tavalla ja juuri oikeassa järjestyksessä, tulokset ovat usein hämmästyttäviä. Kehon voimakkaimmat lihakset sijaitsevat jaloissa ja puristusvaikutus saadaan aikaan hellästi jaloilla painelemalla. Se tekee myös hieronnasta vaivatonta. Nopeana ja vaivattomana shaktahieronta onkin perinteisesti vaihdettu esimerkiksi perheenjäsenten välillä päivittäin. Shaktahieronta tukee upeasti joogaharjoitusta, mutta toisinaan se voi tuoda joogan hyödyt sellaisellekin ihmiselle, joka välttää joogamattoja viimeiseen asti. Parempaa tapaa ylläpitää päivittäistä hyvinvointia saa hakea!
 
Epäilyttääkö? Paras tapa karistaa epäilykset on kokea hieronta itse!
 
Voit tilata Shaktan asiantuntijan tekemän yksityishieronnan itsellesi tai ystävällesi lahjaksi.
 
 
Lue myös: Miksi joogalla on raajat?

 
 

 
 
Miska Käppi on helsinkiläinen joogaopettaja. Hän on opiskellut joogaa Intiassa vuodesta 2007 asti, joista pääosan Bhagavan Shri Shanmukhan opastuksessa Shri Kali Ashramissa Etelä-Intiassa.

 
 
<< Takaisin blogiin

Category Archives:Yleinen

Filosofin keho

Mitä on hyvyys? Millainen on viisas ihminen? Mikä on elämän tarkoitus?
 
Nämä ovat eräitä kysymyksiä, joita filosofi pyrkii ymmärtämään. Kun kiinnostuin filosofiasta lukioiässä, minua kiehtoi ajatus siitä, että on olemassa oppiala, joka voi selittää ja auttaa ymmärtämään elämän perimmäisiä kysymyksiä.
 
Hämmennyin siitä, miten paljon filosofiassa lopulta puhuttiin siitä, mitä filosofia itsessään on – jo ensimmäisellä kurssilla kerrottiin, että se on itsessään filosofinen kysymys. Kymmenen vuotta myöhemmin huomasin olevani edelleen saman kysymyksen äärellä. Kirjoittaessani graduani väkivallan käsitteestä Michel Foucaultin ajattelussa, minulle huomautettiin muutamaan otteeseen siitä, miten aiheeni ei itse asiassa ollut filosofiaa, vaan jotain aivan muuta.
 
Aloitettuani filosofian opinnot yliopistossa, pidin yllä vahvaa kehon kulttuuria: tanssin, pyöräilin ja pelasin capoeiraa. Kaikissa liikuntaharrastuksissani kävi kuitenkin samalla tavalla. Innostuin aluksi, mutta lopulta päädyin vain suorittamaan treenejä pysyäkseni kunnossa. Todellisuudessa rankat treenit kuluttivat kehoani, enkä usein edes saanut hyvää oloa palkinnoksi. Tiesin tämän kaiken, mutta jatkoin silti.
 
Opin pitämään itsestäänselvyytenä, että mieli ja keho ovat erossa toisistaan. Toki käsittelin tätä dilemmaa lukuisissa keskusteluissa ja esseissä, mutta omaan elämääni minulla oli vahvan dualistinen ote. Älyllinen etsintäni johti lopulta umpikujaan. Jos todella on niin, kuten Foucault väitti, että yhteiskunnan eri instituutiot koulivat mielemme ja kehomme tiettyyn muottiin sopiviksi, miten todellinen vapaus voi koskaan olla mahdollista? Siemen tämän ongelman ratkaisemiseen kylvettiin viimein ensimmäisellä matkallani Intiaan.
 
Minulta meni pitkään ymmärtää, miten vähän moderni yhteiskunta ja tiede ymmärtää kehon ja mielen yhteydestä. Pidin kiinni pirstaloituneesta maailmankuvastani, kunnes joogaharjoitus havahdutti minut kehon ja mielen erottamattomuuteen. Juuri tässä piileekin länsimaisen filosofian ongelma: filosofit ovat niin kiinni ajatusrakennelmissaan ja kysymyksissään, että he laiminlyövät itsensä. Filosofointi lännessä on puhtaasti intellektualisointia. Ongelmia pyörittelemällä ei voi vapauttaa itseään. Vapaus ei ole mielen konstruktio vaan jotain, mitä eletään. Tällä tiellä keho on arvokas instrumentti.
 
Tie vapauteen on irti päästämistä niistä asioista, jotka eivät rakenna hyvää elämää. Irti päästäminen on rentoutumisen synonyymi, ja todella toimiva joogasysteemi ymmärtää tämän intuitiivisen prosessin tärkeyden. Ihminen on kokonaisuus, joka ei palaudu osasiinsa. Tämä pätee myös joogaharjoitukseesi. Kun kehosi osaa päästää irti, mieli seuraa välttämättä perässä, ja hyvän elämän palaset alkavat loksahdella paikalleen.
 
 
 
Lue myös: Tiedänkö vain sen, etten tiedä?
 
 

 
 
Otto Kronqvist opettaa joogaa ja asuu Helsingissä. Hän on valmistunut valtiotieteiden maisteriksi Helsingin yliopistosta ja sen jälkeen laajentanut perspektiiviään Shri Kali Ashramissa Etelä-Intiassa.
 
 
Takaisin blogiin >>